私たちは皆、大きな仕事のプロジェクトや差し迫った人生のマイルストーンに伴う、結び目のある胃、眠れない、欲求不満、興奮した気持ちを知っています。 ストレスとして知られています. それは一般的な感覚であり、残念ながら、私たち全員がどこかで苦しむことになるでしょう。 その間 ストレス 避けられないかもしれませんが、それが私たちの体に与える影響は必ずしもそうである必要はありません。 問題は、私たちが戻って旅行するとき、私に耐えてください 科学の授業 あなたがストレスを感じているとき、または 十分な睡眠が取れていない、それはあなたの免疫の健康に悪影響を与える可能性があります。なぜなら、睡眠不足、ストレス、そして免疫システムはすべて相互に関連しているからです。
「私たちの健康は、実際には複数のシステムが連携して機能することで構成されています」と、ファーマバイトの科学技術担当副社長であるスーザン・ミトメッサー博士は述べています。 「この相互接続性は、相互に依存していることを意味します。そのため、1つのシステムが機能しなくなった場合、他のシステムに影響を与える可能性があります。その逆も同様です。」 彼女 さらに、「ストレスに対処できないと、睡眠が妨げられる可能性があります。十分な睡眠がないと、体は自分自身を回復し、免疫システムを維持する時間が少なくなります。 屈強。 それが起こると、あなたはよく眠っていないこの周期的なパターンを見始めます、そしてそれ故に体は回復していません。」
ストレスは特定の生活状況に対する通常の心理的および身体的反応ですが、Mitmesser博士は、急性と慢性の2種類のストレスに対処していると述べています。 急性ストレスは、最もダメージの少ないタイプのストレスの1つです。 それはたまたま ごくありふれた 1日に複数回発生します。 それは、肉体的、感情的、または心理的のいずれかで、すぐに認識される脅威として経験されます。
「私たちは時々ストレスをネガティブだと考えます。 しかし、急性ストレスはやる気を起こさせる可能性があります」とMitmesser博士は言います。 「締め切りに間に合わせるためのストレスやプレッシャーにさらされている場合、それはあなたがより良い準備をするように動機付けることができます。」 あなたがするかもしれない症状のいくつか 急性ストレスを見たり遭遇したりするのは、心臓の鼓動、発汗、骨格筋、そして 考え。
一方、慢性ストレスは、請求書の支払いや仕事などの日常的な出来事に対するあなたの体の反応です 責任、そして積み重なる家族の責任、そしてあなたはあなたが解放するところまでそれらを管理しません ストレス。 「慢性ストレスの一般的な兆候には、持続性の頭痛、神経過敏、集中力の欠如、睡眠習慣の悪さなどがあります。 慢性的なストレスは、時間の経過とともに、より深刻な問題につながる可能性があります」とミトメッサー博士は言います。
あなたの体（そして心）が健康を維持することを確実にするために、あなたの睡眠とストレスの役割を覚えておくことは重要です 免疫. なぜなら、ミトメッサー博士が言うように、「人が混乱すると、それはあなたの全体的な健康に連鎖的な影響を与える可能性がある」からです。 あなたが病気のときに多くの医師が「少し休む」と言うのには理由があります。 「睡眠は私たちの体が修復する時です」とMitmesser博士は言います。
慢性的な短い睡眠は、免疫システムを弱め、最大限の能力を発揮する能力を制限する可能性があります。 サイトカインは、感染や炎症を標的とするタンパク質であり、睡眠中に産生および放出されます。 十分な睡眠がないと、あなたの体は免疫系の有効性に影響を与えるサイトカインを少なくします。 あなたの免疫システムを超えて、睡眠はあなたの体がそれ自身を修復して若返らせるときです。 適切な睡眠が取れていないと、体を最高の状態に保つことができません。
私たちは免疫システムを季節的なものと考えることがよくありますが、他の優れたオペレーティングシステムと同様に、免疫システムは常にバックグラウンドで実行されています」とMitmesser博士は言います。 「免疫システムの基盤が本当にしっかりしていることを確認したいので、体の細胞、タンパク質、化学物質を使って日常のバランスを促進することができます。」
睡眠、ストレス、免疫の健康の微妙なバランスを維持したい人のために、ネイチャーメイドは最近発売されました ウェルブレンド、特定の睡眠、ストレス、免疫の健康のニーズを対象とした、科学的に精選されたソリューションの新しいライン。 Mitmesser博士は、Back to Sleepを使用して、これらの厳選されたソリューションが提供するものを説明します。
"私たちの スリープに戻る 製品は低用量のメラトニンですが、アルファ脳波に作用して心をリラックスさせるアミノ酸であるL-テアニンも含まれています」とMitmesser博士は言います。 「脳で自然に生成されるアミノ酸であるGABAも含まれています。 それは神経伝達物質の主要な阻害剤であり、それは神経伝達物質が反応するのを抑制し、あなたの心を落ち着かせることを意味します。」 彼女は次のように付け加えています。「私が眠りにつくのに苦労している人なら、 これは素晴らしい製品です。なぜなら、午前2時に目を覚ますと、低用量のメラトニンがすぐに眠りに戻り、リフレッシュして目を覚ますのに役立ち、他の成分がリラックスした精神をサポートするのに役立つからです。 州。"
転倒して眠りにつくのに苦労している人としての個人的な経験から言えば、私は今、睡眠サポートの頼りになる情報源としてウェルブレンドを主張しています。 しかし、この製品ラインを持つことは、全体的な健康とウェルネスを維持するのに非常に役立ちますが、日常のライフスタイルに集中することも重要です。 誰もが違うので、誰かのために働くかもしれないものはあなたのために働かないかもしれませんが、それはあなた自身にそれらの内省的な質問をし、全体論的な観点からそれらを見ることから始まります。
「それは私たちの食事や運動だけではありません」とMitmesser博士は言います。 「バランスが崩れていると、人生の別の側面に影響を与える可能性が高いため、これらすべてをまとめて検討しています。 ストレスがあなたの大きな関心事である場合、それはおそらくあなたの免疫システムとあなたの質の高い睡眠を得る能力に影響を与えています。 健康と身体の相互関係を理解して、残りの健康サイクルが妨げられないようにしてください。」
この記事は、ネイチャーメイドのためにSheKnowsによって作成されました。
