あなたが燃え尽き症候群、過度の伸展、または単に日々の喜びを必要としていると感じているお母さんの場合、起業家と ゴールディガー ポッドキャストホスト ジェナ・カッチャー 答えがあります。 彼女 また たくさんの実用的なヒント、子育てのハック、そしてあなたの子供と関わるためのいくつかの本当に創造的な方法があります—しかし、私たちは自分たちより進んでいます。
カッチャーは次の本を書いた お元気ですか、本当に？ロックを解除することから、役立つ生活のハウツーが満載です 創造性 あなたの周りに本物の、協力的なコミュニティを構築するために。 彼女は知っている 子育てをナビゲートすることに関して、彼女のお気に入りの戦略についてKutcherと話をしました。それはすべて素晴らしいものなので、ペンと紙を取り出したいと思うかもしれません。
SheKnows：あなたの本の中で、あなたはアレサ・フランクリンのR-E-S-P-E-C-Tを、どんなに小さくても、感情のためにもう少し持っていると言っています。 お母さんになることに関して、あなたがもっと尊敬することを学んだ感情のいくつかは何ですか？
ジェナ・カッチャー： なんてことだ。 800万。 私は3歳半ですが、彼女は深い感覚を持っています。 人々が私たちの家にやってくると、「お母さん、私は今本当に欲求不満です」または「私は怒っています」と彼女が言うのを聞くことがあります。 あなたの気持ちは私を怖がらせません。 それらを感じても大丈夫です。 反対に、私がイライラしたときは、「ハニー、本当に申し訳ありませんが、今はイライラしています」と言わなければなりません。それは本当に重要だと思います。 私たちが感情をモデル化する親はここで歓迎されます、そしてあなたができるだけ早く幸せの状態に戻らなければならないように感じずにそれらを表現することは大丈夫です 可能。
私は、幸福が常に目標であるとは限らないことを認識しました。それが常に最終結果であるとは限りません。 私は実際、最も癒された人々は自分自身が自分の感情を処理し、自分の感情を処理し、自分の感情を受け入れることを許していると思います。
SK：あなたはバーンアウトの問題に取り組んでいますが、それは両親が確かに関係している可能性があります！ 読者が「お元気ですか？」と答えた場合 「完全に燃え尽きてしまった」という質問ですが、あなたの提案は何ですか？
JK：多くの人が 今燃え尽き症候群. 過去[数]年の間、不確実性に満ちた世界で、人間としての私たち全員が回復力と適応力を持っていることは本当に信じられないことです。 私が最近瞑想中に聞いた事の一つは…とても多くの人々が彼らの生活の中でこの火を感じていました、そして今彼らは灰のように感じます。 この瞑想では、「必要なのは、その炎を再び扇動するための小さな残り火1つだけです」と書かれていました。私たちの多くが燃え尽き症候群を感じているので、私はそれが大好きでした。 私たちはもう情熱を感じません。 私はあなたの人生に適切な人々と声と影響力を招待して、あなたの炎を再び扇動することを言います。
しかし、それがあなたを離れることは決してなかったことも忘れないでください。 いつもそこにあります。 私のため、 燃え尽き症候群 仕事やキャリア、人生や母性に関係するのかどうか、私が情熱を注いでいることを理解することによって、しばしば壊れてきました。 気になること、興味があること、またやりたいと思っていることをどうやって見つけることができますか。また、それを自分の生活に戻すにはどうすればよいでしょうか。
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SK： 陶磁器を作る場合でも、編み方を学ぶ場合でも、創造性の源泉を見つけることについて話し合う方法が大好きです。 仕事と生活のバランスを見つけるのに苦労しているが、彼らの生活に創造性を加えたいと思っている親に何を提案しますか？
JK： つまり、これに関しては、あなたの子供は最高の教師です。 私たちは出力に夢中になっているので、単純な演奏の芸術を忘れてしまいました。 子供の隣でPlay-DohやKineticSandを使って遊んだことがあり、壮大な城や雪だるまを作成したことがある場合は、 乾かないようにすべてを箱に戻します。演奏の芸術は、終わりではなく、演奏中に楽しんでいることを認識します。 結果。
それで、あなたとあなたの子供はどのように一緒に遊ぶことができますか？ 今朝（娘と私）は朝6時に絵を描いていました。 6時がくる頃には、紙皿で作った3枚の絵とアイススケートがありました。 私たちが評価するのは本当に美しい招待状だと思います。私の子供のような好奇心はどこにあるのでしょうか。 私の10歳の自分が、自分の人生でもうやらないことを知って悲しいことは何でしょうか。どうすればそれを取り戻すことができますか。
SK： 本のあるセクションでは、あなたはに焦点を当てることについて話します パターン あなたが人生で 欲しいです そして、それらを取得するためにどのような選択をすることができますか。 親として、何 健康的なパターン 他の親が試してみるのに役立つかもしれない適応をしましたか？
JK： 食事をするたびに、ある種の質問をします。 私たちは、母が21の質問の女王であることをからかっていました。 友達が質問で穴をあけられて育ってくると、私たちはとても恥ずかしかったです。 でも今は大人になって、「ああ、こうして会話がしやすくなり、お互いをもっとよく知ることができるようになりました」と思っています。
[いくつかの質問があります]、「この夏、あなたが本当に食べることに興奮している食べ物は何ですか？ または「家族でやってみたいことは何ですか？」または「今日の一日の中で一番好きな部分は何ですか？」とてもシンプルですが、会話を誘います。 食事の時間は神聖な空間であることを子供たちに教えていると思います。 食べ物だけでなく、食べ物の周りに集まることが重要です。
その上、毎晩娘におやすみなさいと言うとき、私は娘に私が本当に誇りに思っている3つのことを話します。 親として非常に具体的なことを言うことは本当に重要だと思います。私はあなたがあなたの妹を拾った方法を本当に誇りに思っています あなたが気づいて誰も見ていなかったときのおもちゃ、または私はあなたがその子供を遊び場で遊びに来るように招待した方法を本当に誇りに思っています あなた。 それは私たちが注意を払っていることを子供たちに示しています。 それはまた、私たちを親として超存在し、私たちが彼らの努力に気づいていることを彼らに思い出させるように誘います。
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SK：あなたがいつも頼むのが嫌だったとあなたが言う4文字の言葉は「助け」でした。 助けが必要だが、あなたと同じようにその言葉を嫌うお母さんに何を伝えますか？
JK： こんな感じだと思います 助けを求める 弱いです。 しかし、その上でスクリプトを裏返すと、助けを求めることは他の誰かに強くなる機会を与えます。 誰かがあなたに助けを求め、あなたがそれを与えることができるとき、あなたの人生でこれまでに良い瞬間がありましたか？ 彼らはいつも言います、与えることは受け取ることよりはるかに良いです。 私は、助けを求めることがどのように見えるかを実際に再構成する必要がありました。それは、私が弱いという意味ではなく、他の誰かに彼らの強みを利用する機会を与えるという意味です。
本当に助けを求めるのに苦労している場合は、どのような種類の助けが必要かについて非常に具体的にしてください。 私たちはこれらの一般的な「ねえ、すぐに集まりましょう、いいですか？」または「ねえ、私にどのように教えてください」で人生を歩んでいると思います あなたを助けることができます！」しかし、母性で私が見つけた1つのことは、非常に具体的になっていることです。 日。 私は3つのことのうちの1つをすることができます。 あなたはあなたのオプションを選びます。 A）キャセロールを持ってきて、ドアの外に置いておきます。あなたも私に会う必要はありません。 B）デートの夜に行く間、私はあなたの子供たちを見に来ます。またはC）私はあなたの洗濯物を手に取り、家に持ち帰り、それを折りたたんで返します。 多くの場合、助けを必要とする人々は、それが何であるかを表現する方法さえ知らないため、非常に具体的になります。
SK：あなたは本全体を通してたくさんのジャーナルプロンプトを提供しています。 親が試してみるのに特に有益だと思うものはありますか？
JK： 私が考え続けているこの一行は、「何があなたを笑わせるのですか？ 何がお腹を笑わせるのですか？」夫と一緒にいることもあるので、おかしいです。 13/14年間一緒に—時々私は「ねえ、私たちが最後に笑ったのはいつですか」と言わなければならないでしょう 一緒？'
私たちの子供たちがくすくす笑うのを聞くことほど良いことはありません。 大人として最後にそれをしたのはいつですか？ 考えてみてください。あなたが最後にとても生き生きとしていて、とても嬉しくて、お腹が痛くて激しく笑っていたのはいつですか。どうすればそれらの瞬間をもっと招待できますか？ 最近、特にお母さんとして、世界は本当に重く感じていると思います。 では、私たちが切望しているその軽さの一部をどのように招待できるでしょうか。
このインタビューは、明確さと長さのために編集および要約されています。
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