真夜中、私の赤ちゃんの真ん中で 第4トリメスター、私は彼を抱きしめて床に座った。 彼の コリッキーな泣き声 廊下で夫からの巨大ないびきと私の脳の考えを溺れさせました。 どんなに試しても、乳児はなだめることができませんでした。 すべての気持ちを感じて、私は罪悪感のインクリング、悲しみと欲求不満のポケット、そして私が予期していなかった1つの感情、孤独を認識しました。
疲れきった脳は午前4時だと言っていました。少し眠った後は気分が良くなりました。 通常、私の脳はこれらのことについて正しかった。たとえば、解散した後、冷蔵庫でチーズをすべて食べることができなくなったときなど。 でも、寝た後も、その日遅くに胸に同じくぼみがあったのに気づきました。 そしてまた、翌日。 そしてその翌日。 新生児と私はいつも一緒だったのに、なぜ私は孤独だったのですか？
ローレルシムズ-スチュワートブリッジカウンセリングアンドウェルネスのセラピスト兼コミュニティアウトリーチディレクターは、新生児の世話をするときの隔離の深さは予期せぬものであり、孤独感を引き起こす可能性があると説明しています。 「自分で新しいお母さんになることの孤独を経験したことがあります」と彼女は始めます。「私は睡眠不足になり、おそらく圧倒されることはわかっていましたが、準備ができていませんでした。 私が世界からどれほど離れていると感じたかについて。」 睡眠不足で赤ちゃんに焦点を当てた脳が先導しているため、これはあなたのことを説明するのをさらに難しくする可能性があります 気持ち。 「それは必ずしも物理的な意味での孤立ではなく、感情的な孤立、アイデンティティの孤独です」とSims-Stewartは説明します。
息子の最初の数ヶ月は困難でしたが、私も孤独をはっきりと伝えることができませんでした。 夫に空虚感を言うのを忘れたとき、私は立ち止まりました。 私の罪悪感は私を沈黙させました、そして私は理由さえわかりませんでした。 ミーガンB。 バートリー、 メンタルヘルスとマインドフルネスのコーチは、ロマンチックにすることは珍しいことではないと言います 母性. 「お母さんは、自分たちが「正しく」または「うまく」やるべきことについての社会的圧力を感じることができます。それは大きな圧力です」とバートリーは言います。 このロマンティックな態度は、正直な気持ちを前に出す余地をほとんど残さず、ママを罪悪感、困惑、または恐れにとらわれ続け、孤独について話し合うことができなくなる可能性があります。 （注意：これらの感情はまた信号を送ることができます
産後うつ病ですから、孤独を超えた何かが起こっていると思われる場合は、遠慮なく医師に相談してください。）しかし、ほとんどの場合、ママが正常である間、孤独を感じます。 「これは、最初の子供でなくても、まったく新しい体験です」とSims-Stewart氏は安心させます。 多くの場合、新生児の世話に関しては、お母さんだけができる仕事がいくつかあります。 「そこから生まれる非常にリアルな孤立感があります」とSims-Stewart氏は言います。 パートナーや通常のスケジュールから物理的に孤立していると感じることと相まって、感情的な要素が深く潜んでいます。 これは、成熟の過程（肉体的、感情的、ホルモン的、社会的な母性への移行）に由来し、シムズ・スチュワートは次のように説明しています。 これ：私たちは母親になるにつれて多くの変化を経験するので、私たちは自分自身から孤立していると感じることがよくあります—それ以前は私たちが思っていた人です シフト。
お母さんになるということは、睡眠が減り、心臓が体の外を歩くのを見て、これまで考えられていたよりも多くのおやつを作ることを意味します。 それはまた、あなたの母性の旅全体を通して孤独を経験することを意味しますか？ 「子供の人生のあらゆる段階で孤独感や喪失感を感じるのはよくあることだと思います」とSims-Stewartは言います。 あなたの子供が通過する各段階は、独自の感情のセットをもたらします。 孤独感は衰退し、そのすべてを流れることができます。
3人の男の子の母親であるウェンディホールは、彼女の子供として言います 10代になりました 長い日々から別のタイプの孤独が生まれました。 「彼らが最初に高校に通うとき、特に課外活動に参加する場合、日数ははるかに長くなります」とホールは言います。 彼女の子供たちが成長するにつれて、彼女は彼らの日々の経験からより孤立していると感じることについて話します。 「私は彼らの生活のすべての詳細を知らなかったように感じました」と彼女は言います。 それだけでなく、子供たちがその年齢になると、お母さんはもはや彼らの宇宙の中心ではなくなります。
トゥイーンとティーンエイジャーが彼らから個性化する（個性の感覚を達成する）ことは発達上適切ですが 両親や家族、それは私たちのお母さんがこの間に孤独や喪失感を感じることが不適切であるという意味ではありません ステージ。 「親として、私たちはしばしば、完全に依存している子供からより独立した存在への移行を悲しむ必要があります」とSims-Stewartは言います。 そして、バートリーは、前の段階の喪失を悲しむのは普通だと言います。 彼女は、子供たちの自立は成長の自然で正常な部分であることを念頭に置いておけば、移行がより簡単になるかもしれないとアドバイスしています。
ホールが自分自身をサポートするために見つけた1つの方法は、彼女の気持ちについて話すことでした。 「私は最も協力的で受け入れやすい家族ができて幸運でした」と彼女は言い、信頼できる友人と彼女の感情を表現することはすべての違いをもたらしました。 あなたの真実を話すこととあなたのティーンのプライバシーを維持することの間のバランスを見つけることが可能であることに注意するのは良いことです。 感情をボトルに詰めておくと、孤独感を増幅するのに役立つかもしれません。 ですから、あなたが自分の心を話し、10代の秘密を守る必要があるとき、Sims-Stewartは、友達とつながるために10代の生活のざらざらした詳細を共有する必要はないと言います。 「自分の経験と感情に焦点を合わせ続けることを忘れないでください」とSims-Stewartはアドバイスします。 セラピストは守秘義務に縛られているので、これはセラピーを探す素晴らしい機会でもあります、とバートリーは示唆しています。
母性の初期段階でも、途中のどこかで孤独を経験している場合でも、これらの感情を乗り越えることができるサポートがあります。 バートリーは、直接またはオンラインで、友人や母親のグループとつながることを提案しています。 「頼れる人がいて、あなたを連れて行って、似たようなことをしている人がいることを知っていれば、孤独を感じることはありません」と彼女は言います。 それからあなたの子供が成長するにつれて、接続を維持するために時間を割くことを忘れないでください。 「接続が重要です。 私たちの感情を調整し、思考を根底から支えるために、私たちの生活には他の人が必要です」とバートリーは説明します。
サポートを見つけ、ストレスを減らし、孤独な気持ちを和らげるもう1つの方法は、自分を表現する方法を探すことです。 「話したり、書いたり、アートを作ったりして、自分の気持ちを安全に表現する方法を見つけましょう」とSims-Stewart氏は言います。 「自分自身があらゆる感情を持った人間全体になるためのスペースを作りましょう。」 再接続したら あなたの感情的なパレットのすべての色に、あなたの気持ちに時間をかけて、あなた自身を提供してください 思いやり。 「友人や愛する人に、悲しみや孤独を感じてはいけないと言ったり、そのように感じて怒ったりすることはないでしょう」と彼女は思い出させます。
新しいお母さんとして感じた孤独は一貫していませんでした—私の新生児の睡眠習慣とよく似ています。 大きな移行の時期、長い子育ての日の後、または自分自身に熱いダウンタイムを与えることを避けたときに、感情が忍び寄るのに気づきました。 この母性の8年後の今、私は孤独が私のママの経験のほんの一部であることを理解しています。 違いは、私がかつてそれを取り巻いていた罪悪感は、私の子供の最後のおむつで捨てられたということです。 今、私は自分の考えや感情を共有することを意図しています。 「サポートを提供し、私たちが母親であることを私たちに思い出させることができる他の大人がいることはとても役に立ちますが、私たちは多面的でもあります 人生がいっぱいになる可能性のある人々」とシムズ・スチュワートは言います。 子供。"
