嫌い 飛行 —タイトな座席から細い通路、そして私の唯一の合理的な出口は数千マイル離れたターミナルにあるという不安な知識まで。 キャビンのドアが閉まる音だけで、シャツから汗をかきます。
これ 恐れ 実際に旅行をキャンセルさせたことは一度もありません（イベントに至るまでの数か月間、私は恐怖でいっぱいになります）。 でも今は1歳で、幼児が気付くのが不安です 不安 次回飛行機に乗るとき。 突然、飛ぶより怖いのは 私の娘は継承します これと同じ衰弱させる 恐れ.
結局のところ、私の恐怖を私の子供に伝えることは正当な懸念です。 アイオワ州立大学の人間開発と家族研究の教授であるカール・ウィームズ博士は、 子供が恐怖症や恐怖症を確立するための多くの「経路」であり、その1つは 恐れ。 「子供は、親、保護者、兄弟、または友人などの著名な他者の行動を観察することによって恐怖を獲得する可能性があります。 たとえば、母親が犬に恐ろしく反応するのを見る子供は、この反応をモデル化し始めるかもしれません。」
実は、子供の頃、自分の母親を見ながら、狭いスペースへの恐怖が始まりました。 私のお母さんはいつも勇敢で無意味で、失礼な隣人に喜んで話しかけたり、同僚に立ち向かったりする、断定的な独身の両親の1人です。 しかし、私たちがエレベーターに乗り込むと、彼女は静かになり、フロア数が増えるのを眺めていました。 混雑した部屋で、彼女が最初にしたことは出口をチェックすることでした。 時間が経つにつれて、私の母が狭いスペースを心配していることを知っていたので、私もそれらについて緊張しました。 特に突然の飛行は、不当に危険であるように思われました。
しかし、子供にいくらかの恐れを示すことは、彼らが同じ心配を採用することを意味しません。 一つには、不安には遺伝的要素があるため、周りの人が何をしたり言ったりしても、子供は不安になりやすい場合とそうでない場合があります。 「双生児研究は、小児期の不安症状の変動の約3分の1が遺伝的影響によって説明されることを示唆しています」とWeemsは指摘します。
さらに、シェリル・ジーグラー、サイ。 デンバーを拠点とする臨床心理士のDは、子供たちが自分の経験から恐怖を感じる可能性が高いと言います。 「たとえば、幼児は犬が大好きです。 それからある日、彼らは犬に噛まれ、突然、以前は中立だったものが 不安とおそらく愛情の面で前向きなことは、恐怖反応を引き出すように条件付けられています」とZiegler 言う。
それでも、マイアミを拠点とするサウスマイアミ心理学グループのオーナーである心理学者のアンドレアローブ博士は、 両親が恐怖や不安について言うことに注意を払うことが重要です。「それは一種の体のようなものです。 画像。 体の見え方に不満を感じていたり、太っていても、あまり話さないようにお願いします。 彼らがそれについて話す必要があるならば、彼らの子供たちの耳からそれをしてください。」
しかし、親が恐怖症について言及することを避けられたとしても、子供が親の神経質なボディーランゲージに気付かないという保証はありません。私が母がエレベーターの番号を見ているのを観察した方法です。 「真実は、子供たちがいつも私たちを見ているということです。 彼らは非常に幼い頃から熱心な観察者です」とジーグラーは言います。
より正直で直接的なルートの方が良い方法のようです。 実際、子供と不安について話すことは、恐怖を管理するための模範を示す良い機会になる可能性があります。 「あなたはあなたが恐れを持っていること、そしてあなたがあなたの不安を管理する方法も学んだことをあなたの子供に説明することができます」と博士は言います。 リトルオッターのチーフメディカルアンドサイエンティフィックオフィサー、ヘレンエガー、子供に特化したメンタルヘルスケア 0-14. 「子供を育てる私たちの目標は、子供が不安を感じるのを防ぐことではなく、不安を管理するためのツールを子供に与えることです。」
フィラデルフィアを拠点とする心理学者のヴァレリー・ブラウンスタインは、両親が自己鎮静技術をモデル化することを提案しています。 「今は怖いです。 そしてそれは大丈夫です。 しかし、本当に私は安全です。深呼吸をして、息を吸うよりも長く息を吐きます。 そして、これは私を助けます」と彼女は言います。
さらに、専門家は、心配している親が恐れていることを避けてはならないことに同意します。 一つには、ローブは、回避は人の恐怖を悪化させるだけだと説明しています。 「私たちの脳は、私たちを怖がらせるものを避けたいと思っています。 しかし実際には、私たちが何かを避けるとき、それは私たちの脳を強化します。 私たちがそれを避けているのなら、それは本当に恐れられている物体であるに違いありません。」
さらに、親が恐怖を避けようとすると、遅かれ早かれ子供たちはおそらく気付くでしょう。 ローブは、閉所恐怖症に苦しむクライアントはしばしばエレベーターを避けようとすると言います。 「しかし、子供がエレベーターに乗らないほどエレベーターを避けなければならない場合はどうなるでしょうか。 それから彼らの子供はそれに対する彼ら自身の恐れを打ち破らなければなりません。」
「私たちは通常安全なものについて話している。 そして、あなたがそれを避け始めるので、[あなたの親の]偏見はあなたの偏見になります」とブラウンスタインは言います。 「それで、あなたは学ぶ機会が決してなく、経験を慣れさせる機会もありません。 ですから、あなたは回避と安全を結びつけ始めます。」
私にとって、飛行を避けるのは簡単です。 パンデミックと忙しい幼児の間で、旅行は私たちが頻繁に行うことではありません。 恐らく正しいことは、私の恐れに立ち向かい、いくつかのフライトを予約して、娘を乗せて連れて行くことです。 しかし、言うのは簡単です。 航空会社のウェブサイトにログオンするときはいつでも、それらの小さな飛行機の座席と施錠されたキャビンドアについて考えます。 そして、それを知る前に、私はWebページを閉じて、旅行する時間がないことを確信しました。 とりあえず。 しかし、私は狭いスペースへの恐怖を永遠に避けられません。
これは、数週間前、娘が私のクローゼットの中で身を閉じたときに明らかになりました。 ドアがバタンと閉まるのを聞いたとき、私は寝室で洗濯物をたたんでいました。 その音で気密性のある飛行機のドアが閉まるイメージが浮かび上がり、私の手のひらはすぐに汗をかきました。 私はクローゼットに急いで行き、娘がドアのすぐ内側に立って私を見上げているのを見つけました。
"あなたは大丈夫？ あなたは大丈夫？" 私は彼女を拾い上げて抱きしめて言った。 でも、自分の声の緊張感を聞いて、少し握りを緩めました。 私は娘を揺さぶり、慰めたいと思っていましたが、おそらく彼女は慰めを必要としないことに気づきました。 たぶん、私の心配している反応は、（比較的大きな）クローゼットの中で数秒だけでいるよりもトラウマになりました。
そんなに強く反応するよりはよく知っていましたが、仕方がありませんでした。 それが恐れや不安についてのことだと思います。彼らは私たちに合理的な行動をさせません。 私の反応が私の娘への恐怖を引き起こすのに十分ではなかったことを願っています。
数日後、忙しい幼児が二度と迷わないように、常にクローゼットのドアをロックするルールを作るべきかどうか疑問に思いました。 しかし、Eggerは、このような状況は、私がある程度の露出を得るのに最適な方法であると言います（ 恐怖回復の重要な段階）さらに、それは私の娘が小さな恐怖を感じないようにする良い機会です スペース。
「ライトのオンとオフを切り替えて、クローゼットの中にいることをわかりやすく説明します」とEgger氏は言います。 「彼女がクローゼットに入ってドアを閉めたくない場合は、次のように言うことができます。「ドアを閉めた状態でクローゼットにいたとき、私はあなたがどこにいるかわからなかったので、心配しました。 ドアを開けたままにして、私の声が聞こえるようにしましょう。」
Eggerは、最終的には、子供をクローゼットを探索したり、飛行機に乗ったり、ペットの犬に連れて行ったりするのは親の決定であることを認めています。 何が本当の脅威で何が想像されるかを決めるのは親の選択です。 「私は、あなたが本当の恐れのために、または増幅された恐れのために障壁を立てているかどうかをただ直感的にチェックします。 それなら私はあなたの子供を安全に保ち、あなた自身を正気に保つことを決定し、それから残りのことを心配しないでしょう。」
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