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正直なところ、私はペアのことをあまり考えていませんでした ピンクのグライダー 検疫トレーニング機器の在庫をまとめているときに購入しました。 グライダーはコアワークアウトを強化するための小さいながらも強力なツールだと聞いていましたが、私は疑問を持っていました。 Asに慣れていた人 激しいHIIT と ウエイトリフティングトレーニング パンデミック前、私はジムで一生懸命に行くことに慣れていました。 しかし、アパートの限られたスペースと体の変化のおかげで、私はより控えめで、ゆっくりと着実に運動するアプローチに切り替えることにしました。 この新しいプラスチック製のグライダーのペアを使用することは、私の懐疑論にもかかわらず、私の新しいルーチンの一部になる予定でした。 つまり、彼らはピンク色で、薄っぺらで、挑戦するよりもかわいく見えました–彼らは本当に私のトレーニングをどのように変えようとしていたのでしょうか？
まあ、私は間違っていました。 私が始めた2番目 コアグライダーの追加
—またはワークアウトのスライダーと呼ばれることもありますが、これまでに経験したことのないやけどを感じました（そして私にはパーソナルトレーニングのバックグラウンドがあります）。
グライダーの使い方がわからない場合は、次のことを知っておく必要があります。 グライダーは両面です。片面はプラスチックで、もう片面はクッション性があり、カーペット、タイル、ラグ、堅木張りの床など、あらゆる表面での作業が容易です。 プラスチック面は柔らかい表面でうまく機能し、パッド面は硬い表面で最適に機能します。
次に、エクササイズに応じて、足または手の下に配置します。 たとえば、コアマッスルを動かそうとしている場合、パイク、板、登山家、シャクガなどを試すときは、足の下に置くだけです。 それらを使用して腕を動かす場合は、腕立て伏せまたは軍のクロールを実行するために、それらを手の下に置きます。
機器なしでこれらのエクササイズを行うのは簡単だと思った場合は、グライダーをいくつか追加すると、睡眠中にできる「退屈な」登山者や腕立て伏せが突然増幅します。 速い。 グライダーは、コア、脚、胸などの筋肉がバランスを保つために一生懸命働く必要がある不安定な要素を追加するため、非常に効果的に機能します。
今年の私の身体的目標の1つは、特に脚と臀部の体力を向上させることです。 私は使用するのが大好きでしたが グライダー
私のコアエクササイズでは、彼らと一緒に働くのが好きな体の部分は私の下半身です。 私はかなり痩せた体を持っているので、調子を整えて筋肉の定義を追加するのは難しいかもしれません。 しかし、週に1回グライダーを一貫して使用した後、大腿四頭筋と臀筋に新しい定義が見られました。 下半身のエクササイズ 突進や橋のように。 そして、なぜこれらの結果を見たのも不思議ではありません。グライダーを操作するときは常に、筋肉が震え、揺れます。 あなたの体はあなたを安定させるために残業しているので、あなたが通常使用しない筋肉を含むすべての筋肉が従事しています、そしてそうです、あなたは感じます すべての. 燃やす、ベイビー、燃やす！
そして、 グライダーは良いトレーニングをします
、結果を確認するには、グライダーを適切に使用することが重要です。 そうしないと、結果を得るのが難しく、怪我をしやすくなります。 グライダーは良いトレーニングを提供しますが、結果を確認するには、グライダーを適切に使用することが重要です。 そうしないと、結果を得るのが難しく、怪我をしやすくなります。
しかし、私の言葉を信じないでください。 買い物客は 低メンテナンスのトレーニングツール
彼らの 自宅でのトレーニング. あるレビューアは次のように書いています。これらを使用すると、筋肉が非常に引き締まるのを感じました。 これらはとても簡単に機能し、木の床よりもカーペット/ラグに最適であることがわかりました。 パディング側は快適ですがしっかりしているので、押し下げたときに手のひらや手を傷つけず、必要な牽引力を維持できます。」
別の書き込み： 「私は常にワークアウトルーチンを切り替えるためのツールを探しています。これらのグライディングディスクは別の何かに最適です。 カーペットや堅木張りの床やタイルに使用できるように、両面が付いているのが大好きです。 それらは良いサイズであり、非常に耐久性があるようです。
The スライダーは超手頃な価格です
持ち運びが簡単で、自宅でのトレーニングと旅行の両方に最適です。 それらはまたかなり耐久性があります（それらを壊すのは難しいでしょう）ので、それはあなたの手帳とあなたの体の両方にとって価値のある投資です。 警告しなかったと言ってはいけません！
