当社のウェブサイト上のリンクから独自にレビューされた製品またはサービスを購入した場合、SheKnowsはアフィリエイトコミッションを受け取る場合があります。
生きてきた大人の大人の女性として 臨床的うつ病の私の年のかなりの部分、私は精神疾患があなたの日常生活を混乱させる方法（そしてそれらがどのように 混乱はしばしばあなたが本当になるまであなたがいつも捕まえるとは限らない方法であなたの精神病を悪化させる可能性があります ひどい感じ）。 何年にもわたって私の うつ 対人関係によって中断されました、 ワークアウトと運動との関係 そしてもちろん、私の食事療法。 私の体が「SOS」のようになるまで、（うつ病エピソードを超えても）食事の時間が過ぎたときに気づかない傾向がある人として、私は 朝食を抜いて、昼食時にクラッカーを2、3口に押し込んだ後、なぜ私がひどく感じ、夕食の時間までに疲れ果てたのか疑問に思ったという大きな犯罪者。
これは、うつ病などのメンタルヘルスの問題を扱う人々によく見られます。 アメリカ栄養士協会. ストレスやうつ病になると、人々は食べ過ぎたり食べ過ぎたりする傾向があります。どちらも、体がより疲れ、ストレスを感じ、うつ病のサイクルを養う可能性のある結果をもたらします。 世界的な大流行に直面しても、仕事や生活に遅れずについていき、ある種の長引く回復力を維持しようとしているのであれば、それは素晴らしいことではありません。
つまり、サポートシステムのフレンドリーなリマインダー（およびスマートフォンに設定された多数のアラーム）の助けを借りて、簡単に必要になることがあります。 簡単に下がる、アクセス可能で（少なくとも漠然と）健康的なオプションは、ある程度の栄養価があり、私が 日。 何年にもわたって、私のベッドの隣に置いたり、 ワークステーション—何かを準備して食べるように自分自身を動機付けることができるまで、彼らは私に私の体が必要とするものを少し飲ませてもらいます 本物。
（大胆な免責事項：メンタルヘルスによる食欲、気分、一般的な健康状態の劇的な変化に気付いた場合は、 メンタルヘルス提供者または通常の医師と連絡を取り、支援するための最善の方法を検討することが非常に重要です。 君。 希望があり、あなたがより良くなるのを助けたいと思っている本当に素晴らしい、思いやりのあるプロバイダーがたくさんあります。）
私の最新の発見—これらは素晴らしい EviveNutritionのブレンドなしスムージーキューブ —私が人のように感じないが、私の体はまだ栄養を必要としている日に、私がもう少し色を追加し、果物や野菜、そしてたくさんの多様性を追加するのを完全に助けてくれました。
まず、注文しました 12個入りの箱（毎週、毎月、隔月に到着するように設定できます） 等 通過する回数に応じた間隔）。 彼らはさまざまな植物ベースのタンパク質、果物と野菜ベースのかなり膨大な選択肢を持っています スムージー サムライ、アサナ、ピュア、サファイアを選びました。好みに合わせて12種類の組み合わせをお選びいただけます。 彼らが断熱パッケージに入ったとき、私は彼らを冷凍庫に入れ、残ったものを処分しました ドライアイス（この種のパッケージは、一部の人にとっては大きな問題になる可能性がありますが、小さなバッグは完全にリサイクルできます 後で）。
そして実際にそれらを消費しますか？ 超簡単。 私の通常のスムージールーチンでは、劣化しそうな冷凍の新鮮な農産物を採餌し、ブレンダーでそれをチャックします。 いくつかのプロテインパウダーと最高のものを期待して、私がしなければならなかったのは、これらの小さな三角形の立方体の車輪を容器から壊し、ガラスに入れることだけでした （また 私の小さな赤ちゃんブレンダー
）水またはジュースを加えて、20分待つか、飲めるようになるまですばやくブレンドします。 グラスに投げ入れて、20分間忘れてから、少なくとも150個持っておくのは信じられないほど簡単です。 考えすぎずにすぐに摂取できる（そして、より良い日には本当に楽しむことができる）しっかりとした栄養カロリー それ。 （それに興味がある/そのための実行機能を持っている場合は、それらをスムージーボウルにすることもできます。）
さて、明らかに、スムージーやプロテインシェイク、ミールリプレイスメントシェイクは、魔法の弾丸でも、体にエネルギーを与え続けるための理想的な一貫した食事の選択肢でもありません。 これらすべての栄養素を摂取するには、他の食品グループにできる限りの影響を与え、水を飲むなど、ベースラインのニーズを満たそうとしていることを確認する必要があります。 しかし、特に非協力的な脳を扱っている場合、いつかあなたはあなたの体の世話をするための簡単で、疲れ果てない方法を見つける必要があります。
友人や愛する人を助けるためのリソースを探している場合、または自分自身の治療に関する情報を入手しようとしている場合は、 全国自殺予防ライフライン 1-800-273-8255でそれらを呼び出すことによって。
この物語のバージョンは2021年2月に公開されました。
行く前に、私たちをチェックしてください お気に入りの手頃なメンタルヘルスアプリ:
