私たちがパンデミック生活の3年目に突入しているという認識は、絶対に誰もが危機に瀕する可能性のある根拠となる考えです。 この3年目は、1年目と同じくらい壊滅的なものになる可能性があります。 ケースの急増につながったオミクロンの亜種 全国の入院は特に冷静です。 国として、そしてグローバルな家族として、私たちは3年近く対処してきました。 救済の兆候は、デルタとオミクロンの変種、または対処の外にいる状態を危険にさらす社会的、政治的、人種的不安によってすぐに打ち砕かれました。
セラピストは、あらゆる年齢や背景の人々がこれらの感情を掘り起こすのを助ける最前線にいます。 によって実施された1,320人のセラピストの全国調査で ニューヨークタイムズと組み合わせて 今日の心理学 回答者は、予約のリクエストが急増し、待ち時間が長くなり、投薬を必要とする人の数も増えたと詳細に述べています。 タイムズの研究は、調査したセラピストに自分自身について具体的に尋ねなかったと述べていますが メンタルヘルスと倦怠感および燃え尽き症候群について、「回答者の10％が問題を提起しました。 自分の。"
回答者が タイムズ さまざまな人種的および社会経済的人口統計にまたがる調査では、交差性を理解することで次のことがわかります。 BIPOCセラピストはより重い負担を背負っています. 人種は、特にパンデミックの数に関して、パンデミック全体のひどい格差を明らかにし、拡大しました COVID-入院し、最終的にウイルスが不均衡に黒と茶色で死亡する19人の患者 人。 この事実は、自宅で仕事をする、子供をオンラインスクールに入学させる、休憩をとらないなどの日常のパンデミック生活の課題と相まって パートナーのほか、ジョージフロイドの殺害や国会議事堂での暴動や暴動など、人種的および社会的評価の圧力が加わった。 同様に 助けを求める黒人と褐色人にストレスを増やす、そしてギャップを埋めようとしている黒と茶色の施術者。
SheKnowsは、これらのストレスの多い時期に患者の世話をしただけでなく、黒人のセラピストに連絡を取りました。 パンデミックの時代だけでなく、彼らが自分自身をどのように気遣っているか、そして彼らが何を楽しみにしているのか、あるいはより良く管理しているのか 2022.
ジェシカM博士 スメドレー、 認可された臨床心理士、ワシントンD.C.
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ジェシカM博士 Smedleyは15年以上実践されており、 Smedley Psychological Services、LLC. 彼女は主に、ストレス、不安、うつ病、さまざまな依存症の行動を管理するための健康的な方法を模索している色の女性と協力しています。 彼女は、自分のメンタルヘルスに関しては、自分でやろうとしている以上にクライアントに尋ねたり期待したりすることはできないという信念を持っています。 スメドレー博士は、次のように述べています。 パンデミックでは、私たちの生活のすべてが燃えていました。」 スメドレー博士は、対処し、作るのに苦労していることを公然と認めています クライアントへの責任とプロのリーダーシップのプレッシャーのために自分のためのスペース 役割。 圧力は、COVID-19パンデミックの間に国が経験した人種的な計算によって悪化しました。 「色のセラピストとして、私たちは私たちと同じ人種ではなく、 米国で黒体に対して起こっている暴力についてのさまざまな経験や意見」とスメドレー博士 言った。 「それは、私たちが最初に人間であり、次に私たちの肩書きであるため、存在し続けることを困難にします。」
パンデミックと頻繁な人種差別的な暴力の犠牲により、スメドレー博士は自分から距離を置いたように感じました。 彼女は現在、一時停止したり、散歩したり、食べ物からメディアに何を消費しているかを監視することで、再統合しようとしています。 彼女は、「私は、自分が最も力を与えられていると感じる理由を考え、実際に休んだり、「いいえ」と言ったりして、疲れを感じたときに敬意を表するように自分自身に挑戦しようとしています。」
新年に、スメドレー博士は、彼女が愛する人とより多くの時間を過ごし、存在し、そして沈黙のために胸のスペースを作ることを計画していると言いました。 彼女は患者のために同様の計画を立てており、患者が残りの部分がどのようになるかについて明確で具体的な目標を設定する意図的な会話を確実に行うようにしています。 彼女は、「漠然としていて、単に「休息」または「境界を設定」することは役に立ちません。なぜなら、それがどのように見えるかについて常に明確なビジョンを持っているとは限らないからです。」 スメドレー博士は、30分から60分寝るような時間制限を設定することにより、クライアントに彼らの志向性をさらに一歩進めるように促します。 ついさっき。
スメドレー博士は、自分自身と彼女のクライアントのために再充電して再接続するためにこれらの目標を設定する際に、これらが自己および地域社会のケアにとって不可欠なステップであることを念頭に置いています。 彼女は言いました。「常にコストがかかります。 倦怠感、燃え尽き症候群、イライラ感が持続する場合、優れたパートナー、親、または専門家になることはできません。 せっかち。" スメドレー博士は、人々に意図的であり、お互いを見て、私たちの集団を当然のことと思わないように促します レジリエンス。 彼女は、「「突き抜ける」という世代の概念を継続するのは健康的ではありません。 [代わりに]焦点を当てる 不健康な社会規範への抵抗の行為としての癒し[そして]私たち自身に擁護する許可を与える 私たち自身。
ニャB、 ミズーリ州セントルイスのライセンスメンタルヘルスクリニシャンおよび全国認定ボードカウンセラー
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21年間、 ニャB 性的虐待やトラウマ、カップル、結婚、家族カウンセリング、怒りの管理などを専門とするメンタルヘルスの専門家として働いてきました。 彼女は、風邪を引いて医者に駆け寄ることができれば、ストレスがたまっているときに治療を受けることができると信じています。 過去2年間、彼女は患者のメンタルヘルスを管理しながら、大きな課題を提示した自分自身のメンタルヘルスも管理してきました。 彼女は自宅での練習に専念することを仮想の契約したCOVIDに移し、練習を休みました。 そして、他の人たちがどんな危機にも耐えられる限り、彼らが生き残ることができると他の人たちを安心させようとしている間、彼女のお母さんをすべて失いました 生活。 彼女は、「私が立ち止まるとしたら、これの反対側がどのように見えるかわからないことを知っていました。」と言いました。 続けるために、NyaBはツールを調査して調べました 彼女は、より多くの時間、より多くのスタッフを見つけること、より多くの休息をとること、または彼女自身と一緒に座ったセッションの数を増やすことを含む、彼女の新しい基盤を構築する必要がありました セラピスト。 「私は自分が感じていることと、サポートシステムから何が必要かについて透明です」と彼女は言いました。 「私は自分にルーチンがあることを確認します。 私は自分の好きなことをすることを意図しています[そして]否定的な感情を感じることにも時間制限を設けています。」
2022年に向けて、Nya Bは、他の人の世話をすることができるように、自分の世話をもっと意図的に行う予定であると述べました。 「私はいつもこれを教えています。自分を優先することは利己的ではなく、セルフケアです」とNyaBは言いました。 「今、私はいくつかのことの定義を変更しなければならないと言います、そして休むことは私が怠惰であることを意味しないことを学びます。」 彼女が必要とする残りを得る際に、ニャBはまた、彼女の助けを得ることによって、彼女がどのように彼女の練習を維持するかを再考しています ニーズ。 彼女は、「これは、助けを借りることに対する私のプライドを減らしたり、見知らぬ人に私の練習を私のように扱うことを信頼することに対する不安を減らしたりするように見えるかもしれません」と述べました。
新年に向けて、ニャBは、急いで疲れ果てたと感じないように、早く起きてゆっくりと動きたいと言いました。 彼女はまた、高齢者の世話をするためにサービスを拡大しようとしています。 彼女の患者のために、彼女の計画は彼女の好きな言葉、境界を強調し続けることであると言います。 彼女は、患者に1日の最後の2時間または1日の最初の2時間（あるいはその両方）を自分で残すように促します。 これらの慣行に加えて、Nya Bには、患者だけでなくすべての人に覚えてもらいたい3つのことがあります。
- 誰もが何かを経験していることを認識してください。誰の問題も良くも悪くもありません。ただ違うだけです。
- 「無邪気」であるという考えを手放します。 誰もが応答のない電話が彼らを悩ませないように振る舞いたい、または昇進のために選ばれなかったことが彼らを悩ませることはありません。 回避は、あなたが感じるために生まれた感情に直面する完全な平手打ちであり、私たちがそれらの課題に再び取り組むとき、それは私たちをより過敏にします。
- あなたの心、体、そして精神で何が起こっているかについてもっと自分自身を教育してください。
琥珀ベンジガー、 ニュージャージー州セラピスト、ライセンスプロフェッショナルカウンセラー
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過去10年間、アンバーベンジガーは、不安障害、燃え尽き症候群、トラウマを経験している女性を支援してきました。 活力行動の健康 練習。 彼女はまた立ち上げた 不安ラボ 2020年には、毎月登録するビデオ、ワークブック、およびその他の独占的なコンテンツを提供して不安を軽減すると同時に、対処するために必要なツールを提供するメンバーシップサービス。 ベンジガー氏は、2020年と2021年の彼女にとっての最大の課題の1つは、クライアント、家族、友人とまったく同じプレッシャーに直面しながら、彼らと完全に共存しようとすることであると述べました。 「すべてがあらゆる面から重く感じられました」とベンジガーは言いました。
自分自身が対処するのを助けるために、ベンジガーは彼女の練習の時間を減らし、彼女自身の毎週の治療セッションに戻り、そして 自己治療. 彼女は言いました。「私はジャーナリングの練習を増やしました。 私は毎晩、自分に重くのしかかっていることすべてを頭の中で捨てる時間を与えています。」 さらに、ベンジガーは 定期的に計画的な休暇を取ることと、彼女との練習で明確な境界を設定することに焦点を当てました クライアント。 彼女は、「私は休息が優先事項であることを主張し、彼らが自分たちを含むように優先順位リストをシフトするのを助けたい」と述べた。
休息を主張し、自分自身を優先することで、ベンジガーは「ハッスル文化は行かなければならない」と述べました。 彼女は「Rise＆Grind」を信じています 私たちが共有し、時にはソーシャルメディアエコシステム内で熱望するミームは、非現実的であるだけでなく、私たちの精神に有害です 健康。
彼女が2022年の準備をしているとき、ベンジガーは自分に優しく、思いやりと自己受容を実践するという目標を設定しました。 彼女は、このようにメンタルヘルスのニーズを優先することで、彼女の体が彼女のためにそれを強制されることはないと言います。 「頭痛、パニック発作、不安が増大し始めます。 メンタルヘルスは健康であるため、メンタルヘルスを優先しないと、思い通りに機能し続けることができません。」
ジェ・アジャイ博士、 ボード認定精神科医、アトランタ
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Je Ajayi博士は、過去5年間、精神科医として働いています。 彼は現在、 コネクテッドマインド グループの練習が不安とうつ病、双極性障害と統合失調症、PTSDとADHDなどからすべてを専門とするメトロアトランタで。 フルタイムの救急治療室の精神科医でもある処方メンタルヘルスの医師であるアジャイ博士は、COVID-19のパンデミックの最悪の事態を経験しました。 「メンタルヘルスケアを提供する私たちを含め、誰もが自分の足をきれいに叩き落とされました」と彼は言いました。 「私は、200％の容量のER室、病院の人員配置が最も薄いところまで伸び、死亡率が急上昇しているのを見ました。 制御の。」 これらの状態は、精神的なことをするために既存の状態を持つアジャイ博士の患者の多くにつながりました 螺旋。 彼はいつもすぐに彼らに話しかけることができなかった。 彼は、「正直なところ、将来について無力、不安、さらには絶望を感じているクライアントに言うべき正しい言葉を見つけるのに苦労した瞬間がありました。」と述べました。
アジャイ博士は、患者の精神的負担を背負って、自分の精神状態が衰えていることに気づきました。 彼は仕事でイライラし、不注意な間違いを犯し、仕事や私生活を楽しんでいないと言いました。 訂正するために、彼はセラピストに会い始めました。 「それは私が今までにした中で最高の決断であることがわかった」と彼は言った。 アジャイ博士はまた、瞑想やヨガの練習など、ストレスを軽減するためにホリスティックなライフスタイルの修正を練習しています。 アジャイ博士は、次のように述べています。「ヨガはストレスを解消するための私のお気に入りのアクティビティであり、ジムのルーチンの前に毎日練習しています。 瞑想とヨガは体と心を静止させます。」
この静けさを絶えず見つけることは、新年のアジャイ博士の目標です。 彼は新年の決議に賛成ではないと述べたが、2022年に彼自身の伝統を破り、仕事から充電までに必要な休憩を取ることを優先している。 彼は、「休暇を取ることで時々感じる罪悪感を、自分自身のために時間をかけなければ、自分の仕事を効果的に行うことも、クライアントにふさわしいものを与えることもできないという受け入れに変えたいと思っています」と述べました。
彼の患者に関しては、アジャイ博士は彼らに彼らの肉体的健康と彼らの精神的健康の世話をするように勧めると言いました。 「証拠は、より良い身体的健康が精神的健康を改善し、うつ病、不安、燃え尽き症候群、および他のさまざまな精神障害を減らすことができることを示しています」とアジャイ博士は言いました。 彼は、全国の人々がセルフケアを改善するために彼らの身体的健康にもっと注意を払うべきであると信じています。 セルフケアの身体的側面に加えて、アジャイ博士は人々にあなたが毎日好きなことをすることを忘れないように望んでいます。それはあなたを笑顔にし、心配やストレスを与えません。 「少しの利己心は大いに役立ちます。」
マイシャジャクソン、 ルイジアナ州モンローのライセンスを受けた専門カウンセラー
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インスタグラム： @myishajacksonlpc
Myisha Jacksonは、メンタルヘルスの分野で5年以上働いています。 彼女は自分の練習を始めました、 ヒーリングジャーニーカウンセリングセンター、2019年7月、彼女は主に不安、うつ病、人間関係の問題に苦しんでいる黒人の千年紀の女性と10代の少女と仕事をしています。 COVID-19の流行が始まってから数か月後、世界は大流行し、ジャクソンは自分の地域での彼女のサービスの必要性が、彼女が単独で満たすことができるものよりも大きいことに気づきました。 「私の電話は止まることなく鳴り響き、ボイスメールや電子メールはサービスを求めて手を差し伸べる人々でいっぱいでした」とジャクソンは言いました。 彼女は、1日と1週間に実際に何人の人を見ることができるかを知っていたので、多くの潜在的なクライアントと患者を紹介しなければならなかったと言いました。 「人々を遠ざけるのは痛いです。しかし、現在のクライアント、家族、そしてもちろん私自身の健康状態を確認する必要がありました。」
燃え尽き症候群を克服するために、ジャクソンは彼女の診療に2人目の臨床医を追加しました。 彼女は2022年に、今年の第1四半期には新しい患者を受け入れないので、新しいセラピストが患者の負担を増やすのを助けることに集中できるようになると述べました。 さらに、ジャクソンは金曜日には働きません。 彼女はその日、髪と爪を整えるためのセルフケアのために予約しています。 「私は自分自身を維持します」とジャクソンは言いました。 「それは私が外側と内側で気分が良くなるようにします。 カップがあふれるように心がけているので、好きなことをたくさんやっています。」
彼女は、自分のセルフケアを優先し、新年に休暇を取ることで、クライアントが人生の境界を作るのを助けたいと言いました。 彼女は次のように述べています。「私は主に、自分を第一に考えるのに苦労している女性と仕事をしています。 彼らは仕事、学校、母性、[および/]または人間関係のバランスをとることに苦労しています。 その分野で苦労している女性のために、もっと多くのコンテンツとリソースを作成したいと思っています。 自分を第一に考えても大丈夫だということを彼らに教えたいのですが、それはあなたが利己的であるという意味ではありません。」
ジャクソンは、女性が最初に自分の世話をすることが不可欠であると言いました。 パートナーや子供（ren）のニーズだけでなく、自分のニーズが何であるかを彼らが知ることができるように、最初に自分自身に優先順位を付けること。
ビアンカヒューズ、 アトランタの認可された専門カウンセラー
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Bianca Hughesは、ライセンスを受けたプロのカウンセラーとして6年間働いており、 真にあなたにカウンセリングとウェルネスを アトランタで。 彼女の実践では、ビアンカは完璧主義に苦しんでいる女性と協力して、女性が自分の欠点を受け入れ、本物の自分になるのを助けます。 パンデミックが発生したとき、ビアンカは彼女がうまく対処しなかったことを認めます。 彼女は、「感情的な犠牲のために、私が家に帰って一週間か二週間毎日泣く時がありました」と言いました。 この感情的な犠牲が現れた ビアンカにとっては、対面での練習をオンラインで行うように強制することで、彼女は対面を好むため、移行が困難であると感じました。 セッション。 彼女はまた、パンデミックの訓練を受けたことがなかったため、クライアントを助けようとしても無力だと感じました。 人種的暴力と相まってその無力感は、個人的にも職業的にもビアンカを圧倒しました。
それに対処するために、ビアンカは自分の信仰に身を置いた。 彼女は言いました。「神との関係を維持することが私の基盤です。これは、祈り、礼拝、聖書を読むこと、自然の中にいること、または友人と話すことです。 私は自分が自分の道具であると教えられてきたので、自分の面倒を見てくれるようにしなければなりません。」 ビアンカは自分の世話をする中で新しい趣味を発見し、たくさん休んだ。 彼女の実践では、彼女は1日最大6人のクライアントに対して、週に3日だけクライアントに会うという境界を設定しました。 彼女がこの数を超える場合、ビアンカは彼女が自分自身に優しくし、休むためにさらに多くの時間をとろうとしていると言いました。 そして休息によって、彼女は寝ることを意味しません。 彼女の休息と修復の実践には、ジグソーパズルをしたり、彼女の地域の川沿いを散歩したりすることが含まれます。
彼女が新年に入るとき、ビアンカは旅行する時間をもっと優先し、家族や友人とのつながりを保ち、そして笑うことを計画していると言いました。 彼女はクライアントにも笑いを処方します。 彼女は、彼らがセルフケアに集中し、自分たちでチェックインしていることを確認したいと考えています。そうすることで、彼らはよりスマートに仕事をし、休暇を取ることができます。
ビアンカが2022年に持っている目標のひとつは、役に立たないかもしれないケアを現在提供している方法を調べてから、異なるモダリティのケアを提供することによって、彼女の実践を非植民地化することです。 これと同じタイプの特定の志向性は、ビアンカが自分のクライアントに説くものです。 彼女は人々が彼ら自身の親友になることについて意図的になることを望んでいると言いました。 「これは、時間をかけて自分に優しい言葉を言い、自分を親切に扱うように見えます。 自分に優しくすることをもっと頻繁に練習すると、それは地域のケアに流れ込みます。」
アンジェラ・トンプソン、 認可された独立した臨床ソーシャルワーカーおよび薬物乱用の専門家
インスタグラム： @travelsocialworkcoach
アンジェラ・トンプソンは 旅行ソーシャルワーカー. 彼女は7年以上にわたり、うつ病や不安を経験しているクライアントを支援し、認知行動療法を通じてそれらを治療するために全国で働いてきました。 パンデミックが発生したとき、トンプソンは感情的に消耗し、無力な料金を払うことを認めます。 しかし、彼女はテレセラピーが彼女のクライアントとの異なるレベルの親密さを提供したと言いました。 彼女はまた、自分の感情を認め、なぜ彼女がそれらの感情を経験しているのかを理解することによって、疲れ果てて無力であるという感情を克服することができました。 彼女は、「私は自分が見たり、聞いたり、参加したりできるものをフィルタリングすることで、私の心を守りました」と述べました。
この間、トンプソンはクライアントに強調したことを採用することで、メンタルヘルスを優先するようにしました。 セルフケア。 「私は、健康的な境界線を作成し、不快に感じてもそれらの境界線を維持することを意図しています」とトンプソン氏は述べています。 「私は自分の時間の重要性をよりよく認識しています。 ダウンタイムは、やることリストにタスクを追加するための招待状ではないとよく言います。 私は休むに値する！」 彼女が新年の準備をしているとき、トンプソンは彼女が従う6つのステップの計画を持っており、それは彼女がセルフケアの本質的なステップを検討することです。
- 感謝の気持ちを込めて。
- その瞬間に存在している。 これは私が改善する必要のある分野です。 私は会社があるときに私の電話を片付けることによってこれを行うことを計画しています
- 休憩を取って！
- 私の体を聞いています！
- 治療
- 体の健康に気を配る
アンジェラは、クライアントにも同じ6つのステップに従うことを望んでいます。 これらのステップに加えて、彼女は、彼らが彼ら自身を優先するように彼ら自身のための境界を作成することによって彼らが再充電するのを助けると言いました。 「私の目標は、クライアントが自己愛のように感じるものを認識し、それらのものが彼らを再充電できるようにすることです。 私は特定の演習を使用して、それらがいつ使い果たされているかを認識します。したがって、彼らは再充電するために何をすべきかを知っています。」 アンジェラ 人々が自発的にメンタルヘルスを優先する場合、それがあなたの全体的な幸福を無意識に混乱させることはないと信じています。
キャンディス・サウソール博士、Ph。D。、 テキサス州ベイタウンのライセンスプロフェッショナルカウンセラー
インスタグラム： @Shalomcounseling_cs
キャンディス・サウソール博士は、過去6年間、免許を持った専門のカウンセラーとして実践してきました。 彼女はスタッフにいます CRMカウンセリングとウェルネス これは、テキサス州ベイタウンのシャロームカウンセリングアンドコンサルテーションから契約されています。 サウソール博士は不安、うつ病、悲しみ、人間関係を専門としており、彼女の仕事をスポーツ心理学に拡大することを楽しみにしています。 さまざまな機関と契約することによって企業のアメリカにメンタルヘルスを働きかけるだけでなく、軍人がに同化するのを助けます 文明。 しかし、彼女がこれらの新しい目標を克服することに着手する前に、彼女は最初に過去2年間の課題を克服しなければなりませんでした。 COVID-19の惨劇のため、サウソール医師は自分でメンタルヘルスチェックを行う必要があります。 彼女は、「私は他人を助けようとしている自動操縦に自分自身を見つけました。」と言いました。 オートパイロットから抜け出し、ドライブに戻るには、ドクターサウソールが一人で追加されました 彼女がどのように感じているかを発見するために朝の時間、それがどのように感じているかを決定するために彼女の体をスキャンし、そして感謝の気持ちで書く ジャーナル。 これらのマインドフルネスの実践を取り入れることについて、サウソール博士は次のように述べています。 それは選択肢ではありませんでした。 それは私の正気のために必要でした。」
これらのマインドフルネスの実践を彼女の毎日および毎晩のルーチンに組み込み、その利点を確認することにより、サウソール博士は、クライアントに同じことを実践するように奨励すると述べました。 これらの実践には、自分でチェックインすること、自分が楽しむ時間と物事を一人で見つけること、深呼吸の練習、感謝の壺を持っていること、または感謝の日記に書くことが含まれます。 サウソール博士はまた、以下の識別を必要とする接地技術を推奨しています。
- あなたが見ることができる5つのこと
- 身体的に感じることができる4つのこと
- あなたが聞くことができる3つのこと
- 匂いがする2つのこと
- 味わえるもの1つ
「人生の単調さに巻き込まれるのはとても簡単です」とサウソール博士は言いました。 「これらの実践は、あなたが減速し、自分自身と調和し、人生に対するあなたの見方にプラスの影響を与えるかもしれないあなたが感謝することについて意図的になるのを助けます。」
サウソール博士はまた、休日を取り、新年の仕事となることを何もしないことを楽しみにしています。 彼女のクライアントのために、彼女は他の人が彼らにどのように感じているか尋ねるのを待つのではなく、 自己またはセラピストによるチェックインは一貫しているため、精神的な探求に否定的な意味合いが付くことはありません 健康の助け。 サウソール博士はまた、目標を設定することを推奨しています。 特にメンタルヘルスの目標。 彼女は、次のように述べています。 また、物事が計画どおりに進まない場合は、目標を軌道に戻すための計画を含めることが不可欠だと感じています。 時間に勝ち、必要と思われるときはいつでも最初からやり直してください。 人生の不必要なプレッシャーを取り除き、生きてください！」
ナターシャエリス、 メンタルヘルス＆依存症スペシャリスト、Lカリフォルニア州ロサンゼルス
ナターシャエリスは16年間、メンタルヘルスと依存症のスペシャリストとして働いてきました。 の所有者 静けさを求めて、エリスは、クライアントがメンタルヘルスと依存症の回復をナビゲートするのを助けることに加えて、認定された笑いヨガの実践者です。
COVID-19のパンデミックの初期の頃、エリスは父親をウイルスで亡くしました。 彼女は封鎖のために電話で彼に最後の言葉を言わなければならなかった。 「耐えられないほどでした」とエリスは言いました。 深刻な個人的損失に加えて、エリスは収入の減少にも直面しました。 危機的な自殺ラインにある10代の若者や高齢者にメンタルヘルスサービスを提供している間、 これらの人口の両方を必要としている—彼女が働いていた機関は大幅に減少し、場合によっては停止した 操作。 これらの課題により、エリスはクライアントが症状に対処し管理するのに役立つ新しい独創的な方法を見つけることを余儀なくされました。 彼女は、「メンタルヘルスと依存症の専門家としての私の役割は、診断を受けて生き、回復し、回復を維持している人です」と述べました。 エリス メンタルヘルスや依存症の問題を抱えている人々をサポートし、彼らを ウェルネス。
彼女自身の健康の旅を続けるために、エリスは彼女自身のセラピストと一緒に働き続け、出席しました 会議をサポートし、薬を服用し、彼女のすべてを感じることの充実感を自分自身に与える 気持ち。 彼女はまた、愛する人たちとつながり、信仰と精神修養を行使し、従事することを確信していました。 エリスは、次のように述べています。「私の仕事は、私が回復、希望、そして ヒーリング。" まだ苦労している他の人のためにこれらの属性をモデル化する際に、エリスは自分のメンタルヘルスを優先するように努力していると言いました。 優先順位付け。
このように、彼女はクライアントが苦労してきた方法で自分自身に挑戦するように依頼することで、クライアントをサポートします。 彼女は言いました。「休息と回復の違いについて学んだ知恵を伝えたいのです。 それは重要な違いです。」 エリスはまた、喜びと回復力の育成に苦労している人々を助けたいと思っています。 彼女は、家族や愛する人と定期的にチェックインし、共感を持ち、社交的であり（たとえそれが仮想的であっても）、休息と回復を優先するように勧めています。 「休息は私たちの肉体を再生し、精神的および感情的に修復され、活力を与えてくれる活動を回復します。」
カレンダーのページが2022年になると、エリスはめったにしないことをすることに取り組んでいると言いました 休暇を取り、彼女が整列していることを確認するために彼女の努力を再評価するようなセルフケアと 目的。
休息、セルフケア、境界の設定のテーマは、これらのセラピストの各ストーリー全体に響き渡ります。 彼らは皆、2022年にはメンタルヘルスがすべての人にとって優先事項であり、心と体と精神の関係が優先されるべきであることに同意しています。 ナターシャ・エリスは、この引用を簡単に使用して、「あなたの健康のために時間を作ってください。さもないと、あなたはあなたの病気のために時間を作ることを余儀なくされます。」
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