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昼食のわだちにいるような気分になったことはありますか？ 朝食はその日の最も重要な食事であり、私たちは常に夕食のために何を調理するかを前もって計画していますが、昼食をシャッフルで迷子にするのはとても簡単です。 そのため、電子レンジでの食事やテイクアウトなど、重いものを食べてしまうことがよくあります。正午に本当に必要なのは、夕食まで続く栄養価の高い新鮮なものです。 それはまさにあなたが作るときにあなたが得るものです ジャーダ・デ・ラウレンティス
‘ イタリアのマグロのサラダ.
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このイタリアンマグロのサラダレシピで私たちが気に入っていることの1つは、それがどれほど明るく新鮮かということです。 サラダベースは、ビタミン、ミネラル、水分補給、食物繊維が豊富に含まれている、カリカリ、ペッパー、ビターのさまざまなイタリアングリーンから作られています。 タンパク質は2つのソースから来ています。 繊維入りのカネリーニ豆はサラダにクリーミーさを加え、オリーブオイルを詰めたマグロはタンパク質と心臓の健康に良い脂肪もテーブルにもたらします。 基本的に、サラダのすべてがあなたに昼食時のブーストを与えるのを助けて、あなたが午後半ばの不振を避けることができるようにします。
サラダは簡単に作れます。 まず、ケッパー、レモンジュース、ディオンマスタード、オリーブオイルのシンプルなピリッとしたドレッシングを泡立てます。 豆を加え、少しつぶして、ドレッシングを吸収し、クリーミーさを加えます。 次に、 オリーブオイル入りマグロ
、グリーン、甘いパイパンフェンネル、新鮮なパセリが続きます。
このサラダはスタンドアロンのランチとして提供できますが、イタリア風のより大きなごちそうのおいしいおかずにもなります。 ラップで、またはで提供することもできます
お弁当箱さらに栄養的に完全な食事のために調理された全粒穀物の側面を備えています。
簡単に作ることができ、事前に作ることができます。電子レンジで調理する重い食事とは異なり、昼食後に昼寝をするような気分にはなりません。 それはこれになります ジャーダ・デ・ラウレンティス イタリアのマグロのサラダレシピが私たちの本の勝者です。
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