税金の準備に十分なストレスがかかるだけでなく、払い戻しを受ける余裕がない場合は、経済的負担が原因で食欲をそそる可能性があります。 感情的な食事やジャンクフードに屈する代わりに、これらの5つのストレス解消食品をメニューに入れてください。
全粒穀物
ストレスや不安があなたを食べ始めたら、クッキーのバッチやパスタの山盛りの鍋をかじりたいと思うのは自然なことです。 炭水化物はインスタントコンフォートフードですが、多額の税金シーズンの請求書を持っているという理由だけで、春に向けてスリムな欲求を狂わせる必要はありません。 精製された小麦粉製品にカーボローディングする代わりに、全粒穀物に手を伸ばして神経を落ち着かせます。 玄米、ワイルドライス、全粒小麦のパスタ、キノア、オート麦、ポレンタ、ブルガー、大麦、ポップコーンはほんの一握りです 健康的な食物繊維、ビタミン、そして ミネラル。 全粒穀物は、加工された白い小麦粉食品よりも長く付着するだけでなく、セロトニンレベルを高めて、「課税」時間の真っ只中にリラックスするのに役立ちます。
生のトレイルミックス
スーパーマーケットでキャンディーバーの通路を襲撃する前に、バルクセクションに向かい、生のナッツとドライフルーツを購入して ほとんどのコマーシャルに見られる砂糖、ナトリウム、防腐剤、オイルを含まない栄養を含んだ健康的なトレイルミックスを作りましょう ブランド。 ダークチョコレートのチャンクをたっぷりと入れて、飽くなき甘い歯に噛み砕く何かを与えます。 自家製のトレイルミックスを1食分バッグに詰めて、税金のトンネルのビジョンが浮かんだら軽食を取りましょう。 トレイルミックスはあなたにBビタミンのブーストを与えます、そしてそれは自然にエッジを取り除くのを助けて、そして血圧を下げるのを助けることができます。
濃い葉物野菜
低カロリーでありながら栄養が豊富なストレス解消の源である濃い葉物野菜は、葉酸と ストレスや不安を和らげるだけでなく、あなたを改善することができる抗酸化物質や他の植物化学物質の群れ ムード。 あなたがストレスによって引き起こされるボリュームを食べる人なら、ほうれん草、フダンソウ、ケール、ダークリーフレタス、新鮮なハーブ、その他のダークグリーンの野菜をいっぱいにしてください。 カロリーが低く、かさばりが多いので、腰を広げなくても満足感があります。
鮭
サーモンはあなたが税金を払うときに素晴らしいキャッチです。 高品質のタンパク質とオメガ3脂肪酸を配合したサーモンは、心臓に健康的な食品であるだけでなく、健康を維持するのに役立ちます。 コルチゾールレベルがチャートから外れるのを防ぎ（コルチゾールはストレス下にあるときに上昇するホルモンです）、 スピリッツ。 サーモンを焼く、焼く、またはグリルし、ブラウンライスまたはワイルドライスとグリーンサラダの側面を掘り下げて、ストレスを和らげる食事の税制上の三連勝を自分に与えます。
ベークドポテト
ベイクドポテトは、暖かく、炭水化物が豊富に含まれているため、血圧を下げるのに役立つカリウムを大量に供給します。 ジャガイモはまた、気分を改善するためにセロトニンレベルを自然に増加させることができます。 小さなジャガイモを焼いて、葉物野菜のソテー、スモークサーモン、プレーンなギリシャ風ヨーグルトを上に乗せて、バランスの取れたストレス解消のおいしい食事を作りましょう。
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