あなたの達成 ウェルネス ストレスを軽減することを望んでいるか、朝の散歩に行くことを望んでいるかにかかわらず、目標には一連の課題が伴います（私を信じてください、私はそこにいました）。 特に今、午後4時30分に暗くなったと感じると、個人的には、料理やゲットなどの簡単なことをするのに、いつもより疲れていて、やる気がなくなっています。 新鮮な空気. これにより、ウェルネスの目標から3歩後退し、落胆しやすくなり、コミットするのがさらに難しくなります。 健康 予定。 だから私が出会ったとき 体を超えて、私は「世界で最初の完全にパーソナライズされたウェルネスブック」を試してみたいと思っていました。 結局のところ、それは理にかなっています。 自分の体に合わないのに、なぜ健康やウェルネスの計画に従うのか、あるいは何を達成したいのかを知っているのですか？
簡単に言えば、クイズを使用してパーソナライズされた本を作成したこの本を読んだ後は、そうは思わないでしょう。 私の特定のニーズと目標に合わせた食事プランとトレーニングルーチン、私は誰にもそれを強くお勧めします 探している 新年を始める 右のウェルネスフットに。 しかし、あなたがまだフェンスにいるのであれば（私は完全に理解していますが）、この本はデザートをスキップしたり、ノンストップで運動したりすることについてではありません。 むしろ、それはあなたが健康的で役立つ方法であなたの肉体的および精神的健康を改善するのを助けることについてです。 以下では、ウェルネスの旅に役立つと思った、パーソナライズされた本に掲載されているハイライトのいくつかを読んでください。
SheKnowsでの私たちの使命は、女性に力を与え、刺激を与えることです。私たちは、あなたが私たちと同じくらい好きになると思う製品のみを特集しています。 Beyond BodyはSheKnowsのスポンサーですが、この記事のすべての製品は、編集者が独自に選択したものです。 このストーリー内のリンクをクリックして何かを購入した場合、販売の小額の手数料を受け取る場合があることに注意してください。
ストレス解消のコツ
私たちの中には、他の人よりもストレスにうまく対処する人がいます。 私たちの中には、より定期的にストレスを感じる人もいます。 Beyond Bodyクイズで、「ストレスを感じる頻度はどれくらいですか？」という質問がありました。 私 「週に数回」と答えると、それに応じて、ストレスを解消するための一連のヒントが与えられました。 なので：
- できれば屋外で30分ほど運動してください（公園を散歩しているときにリラックスできる音楽を聴くことも素晴らしいオプションです）
- 健康的な食べ物をたくさん食べ、カフェイン、砂糖、アルコールを減らすようにしてください
- 良い本やペットと一緒に過ごして充実した時間を過ごすことは何も悪いことではありません
- 最後に、本は不安を減らすために私が従うことができるいくつかの簡単な呼吸法を提案しました
私の体型のために服を着る方法
私の測定によると、私はマライアキャリー、クリスティーナアギレラ、ビヨンセなどの有名人に似た洋ナシの形をした体を持っています（私はそれを取ります）。 この体型を受け入れることを奨励するために、私のBeyond Bodyの本は、この図を強調するのに役立ついくつかの服装のヒントを提供しました。 そして、最高の気分を味わうためには、次のような自分の体に自信を持てるようになる服を着ていることを確認する必要があります。
- ストレートカットシャツ
- ボートネック、ラウンドネック、ハートネックのトップス（柄や刺繡のトップスもキュート！）
- 上に弓や装飾があり、下半分にストレートカットが付いた、肩から外れた、結ばれた、またはクロスフロントのドレス
- ヒップを高める効果のある水着、Aライン、またはハイレグカット
貧血への対処
による クリーブランドクリニック、貧血は世界で20億人以上に影響を及ぼしており、これは総人口の30パーセント以上に相当します。 米国内では、貧血が最も一般的な血液状態であり、推定300万人のアメリカ人がこの障害を患っています。 障害の重症度は人によって異なり、したがって治療も異なります。 しかし、治療法が何であれ、目標は主に血液が運ぶことができる酸素の量を増やすことです。これは私の本が示唆しているように、鉄分が豊富な食品（牛肉、赤身の肉、 レンズ豆と豆、およびドライフルーツ）、葉酸（パスタ、米、パン、シリアル、果物/果物ジュース）、ビタミンB-12（乳製品および大豆製品）、およびビタミンC（ペッパー、ブロッコリー、トマト、メロン、および 苺）。 鉄分が豊富な食事療法に加えて、鉄分サプリメントも摂取することは珍しくありません。 それがあなたのために行く方法であるかもしれないと思うならば、あなたの体を健康に保つことができる計画を見つけるために医者に相談することを忘れないでください。
私のパーソナライズされたトレーニングガイド
定期的な身体活動は、健康目標を達成するために不可欠な部分です。 コミットするのは難しいかもしれませんが フィットネス ルーチン、私の ボディブックを超えて ウェルネスの目標を達成するための旅で使用できる計画の概要を説明しました。 まず、ウォームアップ、クールダウン、ワークアウトに適したテクニックの維持、呼吸法の重要性を強調しました。 彼らはまた、水分補給を維持することの重要性と、トレーニングの前後に何を/どれだけ食べるべきかを指摘しました。 最後に、クイズでウォーキングは私のお気に入りのトレーニングの1つであると述べたので、BeyondBodyの本にいくつかのヒントがありました。 ウエイトを使って歩く、丘を登る、ウォーキングを増やすなど、このエクササイズを最大限に活用する方法について 速度。
健康的な食事の必需品と食事プラン
健康的な食べ物はおいしいことがあります。信じられない場合は、パーソナライズされたBeyond Bodyの本を手に入れたら、間違いなく気が変わります。 「本の中で最もおいしい部分」と呼ばれ、最も一般的な調理ミスのリストとともに食事の準備のヒントが与えられました（悪い調理器具を使用するなどのことがあることを誰が知っていましたか？）。 さらに、私の本には、次の食料品店で購入する健康的な（そしておいしい）食べ物がいくつか記載されており、料理をしたくない日には、それらが起こることを知っているので、外食のヒントが記載されています。 そして私が見つけたもの 素晴らしい この本が私が食べることができる食べ物からなる28日間の食事プランを提供したという事実は役に立ちました 朝食、昼食、軽食、夕食。食事の準備、食料品店、滞在がとても簡単になります。 コース。
私の最後のレッスン
前に述べたように、特に外部要因に対処する場合は、ウェルネスの目標を達成するのが難しい場合があります（本のセクション全体にヒントがあります 食べ物に関して社会的圧力に対処する方法）、しかしあなたはそれを行うことができます、そして私のBeyond Bodyの本を読んだ後、これはあなたがするのを助けるために使うのに最適なツールだと思います それで。 この本の最後の部分には、「28日を超えて」セクションがあり、目標を確実に達成するためにできる毎日のことをリストしています。 目立ったのは、「ワークアウトを気分を高揚させるツールに変える」でした。 私が言ったとき、私は一人ではないことを知っています 悪い日もありましたが、散歩したり、走ったりすることで、誰もが感じられるようになると思います。 より良い。
ウェルネスの目標を達成するためにこの本を購入することに興味がある場合は、幸運です。コードSHEKNOWS21を使用すると、パーソナライズされたウェルネスブックを最大70％節約できます。 旅を始めるのに遅すぎることはありません。
