The Lean：A Revolutionary（and Simple！）30-Day Plan for Healthy、Lastingの著者であるKathy Freston 減量、この素晴らしい朝食キノアレシピを共有しているので、とてもおいしいので、 デザート。 たんぱく質と食物繊維を豊富に含んだこのビーガンレシピは、朝を始めて一日中エネルギーを長持ちさせるのに最適な方法です。
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キャシーフレストンの朝食キノア
フレストンは、苦味を減らし、キノアがどろどろになるのを防ぐために、調理する前にキノアをすすぐことをお勧めします。 ブラックベリー、シナモン、細かく刻んだココナッツなど、他の材料もぜひお試しください。 チェックアウト フレストンのビーガンダイエットのヒント あなたの栄養を高めるためのより多くの方法のために。
サーブ2
材料：
- キノア1/2カップ、すすぎ、水気を切る
- 無糖バニラアーモンドミルク1/2カップ
- 水1/2カップ
- ひとつまみの塩
- 小さじ1杯のアースバランススプレッド
- ミディアムアップル1個、芯付き、さいの目に切った、皮付き
- 小さじ1杯の挽いたシナモン
- 1/4カップのトーストしたクルミ
- アガベシロップ大さじ1
方向：
- 小さな鍋にキノア、ミルク、水、塩を入れて2分間沸騰させます。
- 火を弱め、15分間またはすべての水が吸収されるまで覆います。 火から下ろし、蓋をして5分間そのままにします。
- 一方、中火にかけた小さなフライパンで、アースバランススプレッドを溶かします。 リンゴを加え、均一にコーティングされるまで一緒にかき混ぜ、1分間炒める。 蓋をして3分間、または柔らかくなるまで調理します
- シナモンとクルミを加え、さらに1分間調理します。
- キノアとリンゴの混合物をかき混ぜ、2つのボウルに分けます。
- アガベシロップを上にかけ、お楽しみください！
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