手指消毒剤を1日中使用して手に付いている細菌を根絶することはできますが、風邪やインフルエンザにつながる可能性のある浮遊粒子の影響を受けやすくなっています。 食事療法は病気に対するあなたの最善の防御です。 私たちは、アメリカで最も信頼されている小児科医の1人であるビルシアーズ博士に、家族に与えることができる最高の免疫システムを高める食品を見つけるよう依頼しました。
手指消毒剤を1日中使用して手に付いている細菌を根絶することはできますが、風邪やインフルエンザにつながる可能性のある浮遊粒子の影響を受けやすくなっています。 食事療法は病気に対するあなたの最善の防御です。 私たちは ビル・シアーズ博士、アメリカで最も信頼されている小児科医の1人であり、家族に与えることができる食品を強化する最高の免疫システムを見つけます。
あなたの免疫システムを後押しする食品
シアーズ博士の免疫システムを高める食品と、それらが風邪やインフルエンザの予防にどのように役立つかを以下に示します。
1. ビタミンC
このよく知られているビタミンは、感染と戦う白血球と抗体の産生を増加させます 細胞表面を覆う抗体であるインターフェロンのレベルを上昇させ、 ウイルス。 オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライム、イチゴ、キウイフルーツ、マスクメロン、ピーマンを手に入れましょう。
2. ビタミンE
ビタミンEは、ナチュラルキラー細胞、つまり細菌や癌細胞を探して破壊する細胞の生成を刺激します。 種子、植物油、穀物が豊富な食事はあなたにたくさんのビタミンEを与えます。
3. カロテノイド
ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、ケール、コラードグリーン、トマトによく見られるベータカロチンは、感染と戦う細胞、ナチュラルキラー細胞、ヘルパーT細胞の数を増やします。
4. ビオフラボノイド
バイオフラボノイドは、体の細胞を環境汚染物質から保護することにより、免疫システムを助けます。 多種多様なコショウ、ベリー、サクランボ、ソバを含む食事は、あなたが必要とするバイオフラボノイドをあなたに与えるでしょう。
5. 亜鉛
この貴重なミネラルは、感染と戦う白血球の生成を増加させ、それらがより積極的に戦うのを助けます。 ナッツや種子、またはココアケーキの食事から亜鉛を摂取することに固執するのが最も安全です。
6. ニンニク
タマネギ科のこの風味豊かなメンバーは、感染と戦う白血球の増殖を刺激し、ナチュラルキラー細胞の活性を高め、抗体産生の効率を高めます。
7. セレン
このミネラルはナチュラルキラー細胞を増やし、ガンと戦う細胞を動員します。 セレンの最高のビーガン食品源は、全粒穀物、野菜、玄米、ヒマワリの種、ニンニク、ブラジルナッツです。
8. オメガ3脂肪酸
亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、バクテリアを食い尽くす白血球である食細胞の活性を高めることにより、免疫力を高める働きをします。 亜麻仁油をビネグレットソースのベースとして使用し、野菜の上に滴下したり、オートミールに入れてかき混ぜたり、スムージーでかき混ぜたりします。
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