バージニア州フェアファックスのパーソナルトレーラー兼ウェルネスコーチであるSarahMachacekによるこれらのシンプルな戦略で、より長く、よりスリムな脚を実現します。
しゃがむことはありません！
足を伸ばす最も簡単な方法は簡単です：まっすぐに立ちます！ 肩を後ろに引き、臀筋と骨盤を安定させ、脊椎を揃えます。 良い姿勢はあなたの体を伸ばし、あなたの足をより長くそしてより細いように見せます、そしてマチャセクはまだ言及します まっすぐに立って背が高くなることのもう1つの利点は、次のとおりです。 あなた自身。」
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仕事でそれを働かせなさい。
一日中脚のエクササイズに忍び込みます。 「一日中机に座っている場合は、立ち上がって電話に出てください」とMachacek氏は言います。 大きな作業プロジェクトを小さなステップに分割するのと同じように、少しのエクササイズで脚を細くすることができます。 Machacekは、あなたの仕事の日に間隔を織り込むことを提案しています：あなたが読む10通の電子メールごとに2、3スクワットをしてください。 10個のジャンピングジャックまたは数回の腕立て伏せで絞ってみてください。 階段を上ったり、ランチタイムの散歩に出かけたり、バランスボールに座ったりしてください。
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あなたの運動ルーチンのバランスをとってください。
「体に関して言えば、私たちは上半分か下半分のどちらかで体重を運びます」とマチャセクは言います。 足を長く細くするには、まず全身を見てください。あなたの不均衡はどこにありますか？ たとえば、脚が太い人は、肩を広げて腰を細くし、プロポーショナルなシルエットを作成する必要があります。 バランスの取れた運動ルーチンを維持するための最良の方法は、それを混ぜることです。 ジャンピングジャック、縄跳び、敏捷性シャッフル、スプリント、フリーウェイト、マシンを組み合わせます。
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栄養が重要です。
「もしあなたがあなたの体にがらくたを入れているなら、何を推測しますか？ トランクにがらくたがあります」とMachacekは言います。 Machacekによると、体格の80％はあなたが食べるものによって動かされます（10％は運動で、10％は遺伝学です）。 生鮮食品を丸ごと食べ、コンビニエンスフードの加工を排除することを目指します。 バランスの取れた健康的な食事をとることで、長くて細い脚から余分な体重を減らすことができます。
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あなたがそれを作るまでそれを偽造してください。
裸のかかとであなたのものをストラットして、より長い脚の外観を作成します。 ブロンザーをすねに軽くブラシで落とし、細い脚を偽造します。 最も重要なことは、自信を醸し出すことです—そしてあなたの足はこれまで以上に美しく見えるでしょう！
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