昼寝と怠惰を混同するのは簡単ですが、2つの概念は同じ文に属していないだけです。
実際、よく練られた午後の昼寝は、想像以上に早く健康と幸福を高めることができます。 昼寝のメリットは広範囲に及ぶため、次に誰かがあなたの昼寝の習慣が怠惰の兆候であるとあなたに言ったとき、あなたは「科学はそれが私の一日の不可欠な部分だと言っています」と反論することができます。
短い昼寝の美しさ
クリーブランドクリニックによると、不眠症に苦しんでいる人々 昼寝は避けてください 夜眠りにつく能力を保護するために、1日15〜30分以上。 良いニュース？ 平均的なナッパーは、午後のわずか数分の休憩から多大な利益を得ることができます。 短い昼寝の次のメリットを考慮してください。
1. 感謝の気持ちを高めます。 あなたが感謝を感じるのに苦労しているなら、昼寝はあなたの気分を好転させるかもしれません。 研究によると、短い昼寝はすぐにあなたの感覚を高めることができます 感謝、これはより良い夜にリンクされています 寝る 一日の終わりに。
2. 事故のリスクを軽減します。 仕事で危険なタスクを運転したり完了したりする必要がある場合、眠気は大きな危険をもたらす可能性があります。 眠気を感じるときは、20分間の昼寝をすると、昼寝をするので、けがのリスクをすばやく減らすことができます。 すぐに覚醒を高める.
3. パフォーマンスを向上させます。 これが、昼寝が怠惰の兆候ではないという証拠です。 NASAは、離陸前に短い昼寝を許可されたパイロットが 彼らの仕事のパフォーマンスを改善しました 34パーセント。
4. あなたの心臓の健康を守ります。 ギリシャの調査によると、週に数回、午後の短い昼寝をする人は、 冠状動脈疾患のリスクが低い 昼寝をしない人よりも。
健康増進のためのより長い昼寝
短い昼寝はよくて良いですが、長い昼寝はどうですか？ 毎日午後の数時間眠らない限り、たまに長い昼寝をすると、健康状態も大幅に向上します。 60〜90分の昼寝後に期待できることは次のとおりです。
1. 創造性の向上。 レム睡眠をとるのに十分な時間昼寝をすることができれば、脳は新しいつながりを築くことができます。 あなたの昼寝の脳で発生する接続はに示されています 創造的な問題解決を増やす.
2. 短期記憶を増やします。 カフェインでつま先からつま先まで、長い午後の昼寝は人々が改善するのを助けるのに非常に効果的です 彼らの短期記憶を保持する.
3. 昼寝は運動技能を構築します。 ビデオゲームや書道などの新しい運動技能を習得しようとしている場合は、将来的に昼寝をする必要があります。 運動技能を習得した後、60〜90分間昼寝をする人は、 パフォーマンスの大幅な向上 彼らの眠い時間の後。
何を待っていますか？ あなたのぬいぐるみ枕と居心地の良い慰め者があなたの健康のために呼びかけています。
この投稿は、クリーブランドクリニックによって提供されています。 Dream Bigに役立つ睡眠のヒントについては、次のURLにアクセスしてください。 dreambigmattress.com.
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