日々の責任の多忙なペースに巻き込まれることは、私たちの肉体的および感情的な幸福に本当に打撃を与える可能性があります。 専門家はあなたがより幸せで健康的な生活を送るのを助ける簡単な調整を提供します。
日記をつける
「お母さんとしてのあなたの一番の目的は、あなたが最高のあなたとして現れることができるようにあなた自身の世話をすることです」と言います キム・アデス、思考管理によるパフォーマンスに関する北米の第一人者の1人であり、5人の母親です。 「自分の考えや感情に責任を持つとき、あなたは自分の子供のためにこの行動をモデル化します」とエイズは言います。 あなたが考えていることを理解するための最良の方法の1つは、頭から考えを引き出し、日記に書くことです。」
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ハウスキーピング基準を下げる
ケリーホワイトヘッドは作家であり、2人の母親です。 ホワイトヘッドは、物事を簡単な方法で行うこと、または雑然とした家に目をつぶることは、あなたを悪いお母さんにすることはないと言います。 「すべてを収納箱とクローゼットに入れて、清潔さの錯覚を与えます」とホワイトヘッドは言います。 「そして、穀物の夜は大丈夫です。そして、交通渋滞に巻き込まれた後の月曜日の荒れた仕事に戻るのに特に適しています。」
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新しいタイトルを探す
あなたは何よりもまずお母さんですよね？ しかし、それだけではありません。 ジョン・ダフィー博士、「過去15年間、忙しくて忙しいお母さんと一緒に仕事をしている」臨床心理士兼作家は、お母さんである以外に何かを人生に取り入れることが重要だと言います。 あなたの名前に新しいタイトルを追加します—アーティスト、ボランティア、会計士—またはそれがあなたがしばらくの間ママゾーンから抜け出すことを可能にするものなら何でも。 あなたの私の時間を保護し、あなたが楽しむ他のことに集中してください。
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存在する
女性は専門家のマルチタスカーであり、常に一度に12のことを考えて実行します。 「これは効果の低下とストレスの増加につながります」と言います エリザベスロンバルド博士、心理学者、理学療法士、作家、2人の母親。 「子供たちと一緒にいるときは、仕事のために何をすべきかではなく、子供たちに焦点を合わせてください。 仕事中、夫と一緒に、またはマッサージを受けている間も同じことが言えます。」
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自分や他の人に投資する
「自分自身に投資して、より幸せで充実した生活を送ってください」と、 Nannies4Hire. Wingateは、自分自身に投資するさまざまな方法のヒントを提供します。
- 適切な食品に投資します。 「バランスの取れた食事は、必要なだけ生産性を高めるための持続的なエネルギーを提供します。」
- 適切な服装に投資します。 「あなたがどれだけ暑いか寒いかに集中しているとき、あなたはどれくらい生産的ですか？」
- 教育に投資する。 「教育は、専門家としての成功と自己啓発の基礎です。」
信頼できる交通手段、リラックスできる音楽、質の高い教育に投資しましょう。 これらの投資はすべて、より健康で幸せな生活に貢献します。
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