2021年に、 タームセルフケア 値札を付けて、理論的に気分を良くすることができるものすべてに適用されるようです。
金箔のフェイシャルからブティックの有名人のフィットネスクラスまで、現代のセルフケアはその起源から遠く離れています。 1950年に造られたこの用語は、深い医学的ルーツを持っています。 その本来の目的は、自尊心を生み出す単純なタスクを完了することによって、施設に収容された患者がある程度の身体的自立を得るのを助けることでした。 これらの実践には、基本的な身だしなみや軽い運動が含まれていました。 この用語は、1970年代に ブラックパンサー党はその慣行を推進した 黒人が人生のあらゆる面で人種差別を経験している間、強くて弾力性を保つ方法として。 彼らはヨガ、武道、調停を奨励しました。
そして最近では、この用語はCOVID-19の世界的大流行の間に新たな勢いを増しています。 日々の生活はますます圧倒され、私たちの社会を悩ませている体系的な問題を24時間追加しています これらの問題を思い出させるニュースサイクル、そして私たちのすべてのクリック、いいね、表示をターゲットにしたトップマスマーケティングに振りかけます。
そして、セルフケアを実践する人々の増加だけが成長しているわけではありません。 2014年のセルフケア市場の価値は100億ドルでしたが、今日ではその評価額は4,500億ドルを超えています。 そして、儲かるお金があるところでは、儲ける準備ができている人々がいます。
「よりトリッキーなのは、良性のように見えるインフルエンサーのブログとInstagramアカウントですが、製品やサービスを宣伝するように動機付けられることがよくあります」とSelinA氏は述べています。 オハイオ州立大学のマーケティング准教授であるマルコックは、消費者行動を調査しています。 「したがって、客観的な情報を取得することは非常に困難です。特に、客観性が実際には存在しないセルフケア業界のようなドメインではそうです。」
セルフケアを実践する方法を選択することは個人的な選択ですが、私たちが行うことを選択する方法と理由はそれほど単純ではありません。 Malkocは、ノイズを押しのけるのは難しいと言いますが、ソースの背後にある意図や動機を知っている セルフケアを利用することを選択することが重要であり、あなたの実践の背後にあるあなたの意図がその 価値。
「セルフケアに費やされた時間は、幸福への価値を信じるならば、有益であると見なすことができます。 または、それが取るに足らないと思うなら、無駄です」と彼女は言いました。 「私の仕事では、消費者が利益を信じなければ、彼らも利益を得られないことがわかりました。 セルフケア活動の回復的価値を信じることは本当に重要です。」
だから、どんな種類 今日はセルフケアの実践ができますか それは消費主義に賛成しませんが、実際には機能しますか？ あなただけのリストがあります。 自分だけが提供できるもの（通常は費用がかからないもの）で自分を治療することが、セルフケアの究極の形であることを忘れないでください。
寝るか昼寝をする、
睡眠は回復力があり、余分なZを絞ると、体と心に驚異的な効果があります。 いつも時間がない休息を体に与えましょう。
ジャーナル。
必要なのは、始めるための紙とペンだけです。 ジャーナリングは、思考パターンを理解し、特定の感情に取り組み、日常生活への感謝の気持ちを育むのに役立ちます。
瞑想する
メディエーションは、心と体を同時に再接続するための最良の方法の1つです。 ガイド付きメディエーションを提供する無料のアプリやウェブサイトがあります。 または、必要なときにいつでもサイレント瞑想を試してください。
2分間踊ります。
お気に入りの曲をオンにして、体を動かすだけです。
外に出なさい。
季節を問わず、新鮮な空気が回復します。 あなたのブロックの周りを散歩し、芝生に座って、地元のトレイルをハイキングし、あなたの顔に太陽を感じてください。
あなた自身のために思いやりを練習してください。
自分に前向きな考えを話すことは、いつでもどこでもできることです。 あなたの心に手を置き、あなた自身に優しい言葉を話すことから始めてください。
ダメって言って。"
私たちはしばしばセルフケアを日常生活に加えて行う習慣と考えていますが、それは私たちがしないことを選択した形でもたらされることもあります。 始める 境界を設定する と練習 「いいえ」の魔法の言葉。
オンラインの世界からプラグを抜きます。
毎日数分または数時間、デバイスを切断して停止することを決定します。
行く前に、私たちのお気に入りのいくつかをチェックしてください メンタルヘルス あなたの心と体に優先順位を付けるのに役立つアプリ（それらの多くは無料です！）：
