気分が悪い場合は、仕事から家にいるべきだということには、私たち全員が同意できるようです。 鼻が動いている場合は、発熱や激しい咳があります。病気で仕事をするのは簡単です。 しかし、なぜ私たちは自分たちがそれらのタイプの「病気」のためだけに休暇をとることを許し、他の人のために休むことを許さないのですか？ （特に今では、私たちの多くが自宅からフルタイムで働いています！）
メンタルヘルス 身体の健康と同じくらい重要であり、 全米精神障害者家族同盟、成人の5人に1人が毎年精神疾患を経験しています。 未治療の精神疾患は、症状の悪化、心血管疾患のリスク、さらには 脳損傷. ですから、休日という形でメンタルヘルスをコントロールすることは重要であるだけでなく、自分自身に息をのむ機会を与えることも重要です、と言います。 リア・マソニック、人生の目的とキャリアコーチ（@leahmasonick).
「今日のペースの速い世界では、持続不可能なペースで運用するように求められることがよくあると思います」とMasonickはSheKnowsに語りました。 "この 燃え尽き症候群の準備をします、そして精神的および肉体的に犠牲を払うことができます。 メンタルヘルスの日を自分に与えることで、呼吸し、リラックスし、自分の中心を取り戻すことができます。」
あなたがメンタルヘルスの日を必要とするかもしれない兆候
仕事で少しでも不快感やストレスを感じたときにメンタルヘルスの日を過ごすことは、最善の方法ではありません。 仕事の負担が大きすぎて耐えられないときのために、メンタルヘルスの日を保存してください。 運動習慣を怠ったり、正しく食べなかったり、病気になったりすることが多い場合、これは休日が必要な兆候かもしれません。 しかし、これらの兆候は、Masonickが言うすべての人にとって異なって見える可能性があります。
「メンタルヘルスの日が必要な時期の指標は人によって異なると思います」とMasonick氏は言います。
したがって、内部で何が起こっているかを意識し、できるだけ頻繁に自分でチェックインしてください。
あなたはあなたの一日をどのように過ごすべきですか
一日中ベッドに横になり、お気に入りのテレビ番組すべてに追いつくのは簡単ですが、真実は メンタルヘルスの日はあなたの体にそれが欠けているものを提供するべきです
「公園や森の中を散歩し、新鮮な空気を吸い、運動をして、心をリラックスさせて気づかせてください。 あなたの周りの美しさ。」 彼女はまた、よく休んでいると感じたり、日記を書いたり、健康を維持したりするために寝ることをお勧めします 食事。 自分で楽しんで、ある程度の生産性を持っていることをすることで、罪悪感を感じることはありません。 あなたが一日中追いつくか、ベッドに横になって、がらくたを食べることを意味していたショーのシーズン全体をビンビンにすることが付属しています 食物。
メンタルヘルスデーが重要な理由
取って メンタルヘルスデーで充電できます、休息してあなたの健康の見通しを取り戻します。 現実には、これらのニーズが見過ごされている場合、あなたのメンタルヘルスはあなたの仕事のパフォーマンスとワークスペースの全体的な落ち着きに影響を与える可能性があります。
「メンタルヘルスの日をとることの精神的な利点のいくつかは、精神的な明晰さを取り戻すこと、感じていることのようなものです 新たな落ち着きと個人的および職業的関係の改善により、活力を取り戻しました。」Masonick 言う。
より受け入れられるようになる 私たちの多くがうつ病に苦しんでいることを認め、話し合う、不安または他のメンタルヘルス障害、私たちがメンタルヘルスの日を取ることはより受け入れられるでしょう。 ただし、もっと進んでいると思われる場合は、セラピストまたはライフコーチに相談して、人生を再検討し、より大きな問題が発生していないかどうかを確認してください。
この物語のバージョンは2020年2月に公開されました。
あなたが行く前に、あなたの心と体にもう少し愛を与えるのを助けるために私たちのお気に入りのメンタルヘルスアプリをチェックしてください：
