私たち全員が「通常の」状態に戻ることに興奮している限り より多くの人々がCOVD-19ワクチンの投与量（または投与量）を受け取り、全国の学校が開校し始めると、 最近の世論調査は、10代の若者の大多数がより不安を感じていることを示しています 秋に教室に向かうことに興奮するよりも。
十代の若者たちが行くことについて不安を経験している主な理由の1つ 学校に戻る、言う サナム・ハフィーズ博士、コロンビア大学のニューヨーク神経心理学者教員、 パンデミック時の社会化の欠如によるものです。
「検疫中、子供たちは目覚めた瞬間を家で過ごし、1日を通して通常直面する社会的圧力から離れました」と彼女は言います。 「今、10代の若者たちは、何を着るか、昼食時に誰と一緒に座るか、または封鎖中に体重が増えたかどうかに固執しています。 10代の若者は、オンラインクラスに参加している間、社会的側面について心配する必要はありませんでした。 これらの心配は、10代の若者に、計り知れないほどのプレッシャー、不安、さらには抑うつ症状さえも感じさせています。」
Ammari Amani Edwards、LMSW at チャミンアジャン心理療法、tは言いますいじめに関する傾向、およびマイノリティのアイデンティティステータス（人種、貧困、性的指向など）に関する受け入れの欠如も、学校に戻る際の10代の若者の懸念の原因です。
“これらの問題は、オンライン学習や自宅の快適さからの隔離中に、学生がそれほど激しく経験する必要がなかったかもしれない問題を表面化させています」と彼女は言います。 「これらの学生は、結果として社会不安、全般性不安またはうつ病の症状を経験している可能性があり、愛される必要があります 一人、友人、そして教師やメンターなどの権威者が、彼らの有効で非常に正常なことについて思いやりを提供します 懸念。"
“これらの問題は、オンライン学習や自宅の快適さからの隔離中に、学生がそれほど激しく経験する必要がなかったかもしれない問題を表面化させています。」
Hafeez博士は、この秋に学校に戻ることは、学年の単なる始まりではないことを両親が認識していることが不可欠だと言います。
「幼稚園から大学までの学問的および社会的な子供たちは、これまで誰も経験したことのない方法で、教師やクラスメートと学び、交流しなければなりませんでした」と彼女は言います。 「彼らが経験したことに対する準備はありませんでした。 一部の人にとっては、他の人よりも挑戦的であり、子供と十代の若者たちに挑戦する方法は必ずしも同じではありませんでした。 一部の子供はPTSDが残っている可能性があり、他の子供は結果としてより不安になっている可能性があります。 親は、子供の学問的および社会的経験、睡眠、食事、およびポジティブまたはネガティブなメンタルヘルスを示すその他のマーカーと調和して、余分な忍耐強く、協力的である必要があります。」
以下、いくつかのヒント あなたの子供が学校に戻るために精神的および感情的に準備するのを最もよく助けることができる方法について。
彼らの懸念を検証する
「親は、「心配することは何もない」と言ってこれらの懸念を押しのけて、いわば本を閉じるべきではありません」とハフィーズ博士は言います。 「学校が始まる前に、10代の子供と対話し、トラブルシューティングと問題解決を開始できるように、子供にとって不安を引き起こすものを見つけることが重要です。」
このように、あなたはスクールカウンセラーを持つことを含むかもしれない対処メカニズムに取り組むことができると彼女は言います あなたに追加されたサポートシステムとして、関与する、家庭教師、信頼できるスポーツコーチ、または親しい友人の親 子供。
「10代の若者に、自分の気持ちは一人ではないことを繰り返すことも重要です。 多くの10代の若者は「勇敢なファサード」を掲げていますが、同じ不安と不安感を感じています。 それは。"
感情が変わる可能性があることを子供に思い出させます
アマニ・エドワーズは、人生の大きな変化には通常6か月の調整期間があることを子供たちに思い出させ、「学校に戻ることはその一例であることを正常化することが重要だ」と述べています。 パンデミックの開始時にうまく調整した学生は、この調整ができることを思い出させることができます 彼らの現在の恐れを克服するために希望に満ちた決意のある考え方で同様に解決し、 失望。」
彼女はまた、感情は彼らが行き来する波のようなものであることをあなたの子供に思い出させることを提案します。 「子供が困難な感情を克服した時間を思い出すのを助けることは助けになるかもしれません。 進捗状況を追跡し、気分の改善についての注意を高めるために、6か月の時点でチェックインするように彼らに思い出させてください。」
自信を植え付ける
あなたの子供に自信を植え付けることは、彼らが学年が始まる前に彼らの最高の自分のように感じ始めるので、彼らの再調整を助けるための素晴らしい方法かもしれません。
「あなたの子供に彼らが得意なことを思い出させて、夏の間彼らをそれに関与させてください」とハフィーズ博士は提案します。 「パンデミックは通常の活動と社会化を制限しました。 あなたの子供が素晴らしいテニスプレーヤーであるならば、彼らを法廷に戻してください。 彼らが絵を描くことに長けているなら、彼らに絵のクラスを受講してもらいます。 彼らは、自分たちの存在に戻るために、世界での自分たちの位置と帰属意識、そしてパンデミックの前に誰であったかを再確立する必要があります。」
最初は「もう何も得意ではない」ことを恐れて気が進まない子供もいますが、彼女はあなたに許可することを勧めています。 子どもたちは、「最初は、足場を取り戻すまで、低圧の状況で赤ちゃんを趣味に戻すこと」をしています。
あなたの子供が彼らの引き金に名前を付けるのを手伝ってください
アマニエドワーズは、彼らが苦労していることを特定するのを助け、彼らが彼らの進歩をマークするのを助けるための簡単なツールを彼らに与えることを勧めます。 不安な子供たちのために、彼女は彼らが彼らの不安を引き起こすものについてもっと学ぶのを手伝うことを提案します。
「その後、彼らは状況に対応し、激しい感情を管理するための対処ツールを選択することができます。 ツールは、深呼吸、気分トラッカー、または学生を助けるためのマインドフルネス瞑想の練習である可能性があります に重大な苦痛を引き起こした可能性のある状況では、存在し、判断力を欠く 過去。"
うつ病を経験している学生には、小さなものから始めて、活動の進捗状況を追跡するワークシートをお勧めします より少ないエネルギーを必要とする活動、そして中程度のエネルギー活動に移行し、そして最終的により挑戦的な活動に取り組む 活動。 「このようにして、生徒はゆっくりと始め、自信を持って必要な活動や楽しい活動に従事していると感じたときに進歩します。」
あなたの子供が再び社交するように励ましてください
人との関係IRLは誰にとっても奇妙に感じ、子供にとってはさらに厄介になる可能性があります（おそらく最高の時期には厄介だと感じます）。 子供たちにもっと社交的になるように優しく励ますことは、子供たちが社会的関与に対する自信と快適さを取り戻すのに役立ちます。 「未就学児や小学生にとっては、画面からそれらを取り除くことです。つまり、Minecraft、ビデオゲーム、 電話をかけ、想像力を駆使して友達と遊ぶことに戻り、社会化に再び参入します」と博士は言います。 ハフィーズ。 「再び共有する方法を学び、遊びの日に両親から離れ、運動能力を向上させ、注意力を伸ばし、社会的成熟を一般的にします。」
高校生の場合、彼女は両親が最初に彼らの社会的な「海の足」を取り戻すために彼らの快適ゾーン内にいる活動と人々を探すように彼らに勧めることを勧めます。
「そして、親はティーンエイジャーに何かをするように優しく促したり、自分の快適ゾーンから少し外れているかもしれない人々と関わったりすることができます。 繰り返しになりますが、あなたのティーンが得意で過去に成功したことから始めましょう。 あなたは彼らに前向きな経験をさせて、彼らがより関与し、パンデミック前の生活に完全に没頭するための推進力を与えることを望んでいます。」
あなたの子供が治療のような外部の助けを求めるべきかどうか/いつ求めるべきかを考えてください
Hafeez博士によると、子供が学校の約1か月後に溝に戻らず、気分のむら、不安、薬物やアルコールの使用を経験している場合、 食欲の変化、睡眠パターン、社会化の欠如、無関心、および/または割り当てや義務を果たさないことを経験している場合、これは助けを求める時です セラピスト。
アマニ・エドワーズは次のように付け加えています。 健康問題のリスクの増加、その子供がメンタルヘルスの懸念のために入院した場合、または自殺を考えている場合は、専門家に連絡する時が来ました サポート。"
