COVID-19のパンデミックが始まって以来、米国で急増したのは感染率だけではありません。 うつ と不安は当然のことながらされています 上昇傾向に 同様に。 また、関連するデータが メンタルヘルス 母親の 驚異的です。
NS うつ病や不安と戦うお母さん、私はこれらの数字の影響を受けませんでした。特に、治療の選択肢が複雑になった数か月間、不幸な状況にあったことを考えると、次のようになります。 3月のパンデミックの前に、私は実際に、メンタルヘルスの提供者である、今まで一緒にいなかった男性の精神科医から離れる準備をしていました。 クリックします。 その時点でしばらく一緒に仕事をしていたのですが、私は深く知っていました 彼はぴったりではありませんでした. しかし、事業が閉鎖され始めると（私が外来患者だったメンタルヘルスクリニックを含む）、 彼と私は電話セッションに切り替えました、私が当分の間この男に固執しなければならないことが明らかになりました。 手始めに、私は彼に私の薬を提供する必要がありました、そしてニューヨーク地域に住んでいる私たちの人々の封鎖の終わりが見えないので、私は心理療法のセッションなしでは長すぎることはできないことを知っていました。
要するに、私は平凡だと思いました 治療 治療なしよりも良いでしょう。 そして、それは私が間違っていたところです。 恐ろしく、ひどく間違っています。
彼はそこにパンデミックがあったことを認めたにもかかわらず、この精神科医は誰もがそれを受け入れることができませんでした COVIDの結果、人生は劇的に変化し、私のような母親は最も薄いもので手術をしていました スレッド。 経済的支払能力と私の年配の両親の健康と安全についての私のすべての心配にもかかわらず、彼は子育ての判断を下しました 厚い：娘を就学前*に送り続けたことを恥ずかしく思い、娘の取るに足らない習得が遅れたことを非難しました。 感情的な解放の時としてそれらを楽しみにするのではなく、私が私たちのセッションを恐れていたところまで来ました。 治療の一部は不快な真実に直面することであるため、おそらく別の（非COVID）世界では、彼のアプローチは建設的であった可能性があります。 しかし、の時代に生きる母親として コロナウイルス、メンタルヘルスプロバイダーからの理解が必要でした。 私の子育ての決定についての判断ではありません。
記録のために、私はもはやジャジー博士に会っていません。 封鎖が終了すると、私は2人の女性のメンタルヘルス専門家に移行することができました。彼らの治療方法は、私の状況をはるかに助長します。 しかし、封鎖が解除されるまでジャジー博士と一緒に仕事を続けなければならなかったので、私は一時的なギャップを見つけなければならないことを知っていました。 毎週のセッションの後、私がより落ち込んで不安を感じるのを防ぐための何か。 その時、私は旧友のInstagramに目を向けました。
誰も パンデミックの間、親はもちろんのこと、生き方を知っています。
私が「ママセラピー」と呼んでいるものを専門とするメンタルヘルスの専門家によって運営されている、刺激的なアカウントのコミュニティ全体を見つけるのにそれほど時間はかかりませんでした。 で数ヶ月過ごした後 暗闇—そして私が自分の精神科医によってひどい母親であると感じさせられた—これらのInstagramアカウントを発見することは、私が必要としたまさにその瞬間に私の人生に光をもたらしました それ。
突然、私は公然と話している認可されたセラピストからの投稿を共有することによって私のInstagramの物語を詰まらせていました ママの罪悪感, ママの恥 そしてその "目に見えない負荷」私たちは母親として24時間年中無休で運んでいます。 これらの女性は、Canvaが描いた投稿を通じて、ジャジー博士が10フィートのポールで触れないという基本的な真実を教えてくれました。 私たちは、前例のない時代を許し、できる限り最善を尽くしていることを学びました。 それは 前例のない時代。 誰も パンデミックの間、親はもちろんのこと、生き方を知っています。
全体的な自己嫌悪の中で私が一人ではないことを理解するのに役立った説明の1つは 画期的なママ、実行者 Anese Barnett、ワシントンD.C.を拠点とする 母体のメンタルヘルス セラピスト。 彼女のページを通じて、バーネットは母性セルフケアとセルフコンパッションのマスタークラスを提供してきました。後者は彼女の仕事の中心的な要素です。
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ママとして検疫にどのように対処していますか？ 先週の水曜日、@ swirlandsippodcast IGLiveの検疫で母性を管理することについて話す機会がありました。 視聴者からの質問にいくつか答えましたが、ママのために共有したいことがたくさんありました。 _____________________私はこれらのビジュアルを作成するのが大好きなので、検疫で母性を管理するためのいくつかのヒントを紹介する別のビジュアルを用意しています。.. ... #motherhoodunplugged #motherhoodintheraw #motherhoodunited #truemotherhood #blackmotherhood #mentalhealthblogger #mentalhealththerapist #mommycoach #momcoach #parentcoaching #momcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #nicubaby #preemiemom #selfcareformoms #selfcareeveryday #selfcompassionjourney #nicugraduate #mompreneuerdiaries #breakthroughseason #thebreakthroughmama #justmomlife #giftofmotherhood #blackmomsblog #blackparenting #blackmomsdaily #parentinghacks #parentingtip #parentingdoneright
によって共有された投稿 ママのメンタルヘルス| アネーゼ （@the_breakthroughmama）
「[画期的なママの使命]は、母性に存在する可能性のある沈黙を打ち破ることであり、罪悪感と恥をかき立てることができます」とバーネットはSheKnowsに語ります。 「それは正常な感覚を作り出すことです。」
彼女自身のハイリスク妊娠とその後の息子のNICU滞在に続いて、バーネットは彼女のキャリアの焦点を変えました 母親のサポートに向けて、彼女は臨床心理学の博士号を取得することによって構築することを計画しています。 彼女はまた、1月にリスクの高い妊婦のために新しいマスタークラスを提供する準備をしています。 「産後の可能性を減らすことができるシステムを事前に作成することに集中する うつ。"
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ハッピーマザーフッドマンデーママス、⠀💗あなたは十分です。 あなたが最高で十分です。 あなたが圧倒され、確信が持てず、思いやりが必要だと感じるたびに、今日これを言う練習をしてください。 ⠀💗セルフコンパッションが不安を和らげることができることをご存知ですか？ そのため、今週は母性におけるセルフコンパッションについて話します。 ⠀💗セルフコンパッションはあなたにとってどのような意味がありますか？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀＃motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #blackstayathomemom #nicugraduate #mindfulparenting #momsoflittles #thebreakthroughmama #postpartumjourney #blackmomsblog #blackparenting #consciousparenting
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Breakthrough MamaのようなInstagramアカウントは、プロのメンタルヘルス治療の代わりと見なされるべきではありませんが、必要な支援を受けるための優れた出発点です。 「セラピストを見つけるまで、暫定的に人々を引き留めることができます」とバーネットは言います。 「それはまた、人々に治療を求めるように促すことができます。 たぶん、彼らは投稿で自分自身を見て、「ちょっと待ってください、私はこれに自分で対処する必要はありません。 私は専門家の助けを求めるべきです！」
働くセラピストとして、バーネットはまた、これらのアカウントが感情的に苦しんでいる母親にアピールするだけでなく、それらの必要な最初のステップを提供する理由についていくつかの洞察を提供することができました 癒しに向けて：「[学校で]グループカウンセリングクラスを受講するときにセラピストが学ぶ重要な原則の1つは普遍主義です。そして、[ママセラピー] Instagramアカウントはサポートしていると思います。 それ。 普遍主義とは、「これは私だけではない」という意味です。「私には本質的に悪いことは何もありません。 これは人間の経験の一部なので、恥ずかしがる必要はありません。」
チェックアウトする価値のある他の「ママセラピー」アカウント
母として幸せ
心理療法士が運営 エリカ・ジョッサ、ハッピーアズマザーインスタグラムと対応 ポッドキャスト 「目に見えない負荷」の承認を探しているお母さんにとって貴重なリソースです（つまり、小さな 子供の医者の予約、家に物資、買い物リスト、 NS。）。
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検証コンテンツの詳細については、@ _happyasamotherをフォローしてください。これらの親の街の野生の野生の西のように感じます。ジャグリングに現れている友人にタグを付けます。 全ての。 もの。 隔離中。私はあなたとあなたがしているすべてを見る🖤＃happyasamother
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ママ脳セラピスト
セラピストによって作成された鮮やかなイラストの投稿 ブライスレディ すぐに目を引くものですが、本当にあなたを惹きつけるのは、パンデミックのお母さんとしてあなたが経験したすべての感情を彼女が正確に特定しているという認識です。 ソーシャルメディアの壁を通り抜けたとしても、あなたを「捕まえる」人がそこにいることを知っていると、圧倒される母親の生活に大きな違いをもたらすことができます。
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👋こんにちは、ブライス@ mombrain.therapistです。母性と日常のメンタルヘルスについて共有しています。パンデミック時の子育ては、さまざまなことを感じさせてくれます。 今回も続きますが、気分はいかがですか？ ＃momwin #pandemicparenting #stayathomemom #sahm #sahmlife #scarymommy #anxiousmom #momtruth #mommyneedsabreak #mommyneedsadrink #parentingishard #parent #mommemes #mommeme #workingmom #teachermom #nursemom #doctormom＃momofboth＃momof4 #floridamom #homeschoolmom #workfromhomemom #workingmom #workingmoms #mamasofinstagram #dailymom #instamommy #tiredmom
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Momfully You
ダラス地域のセラピストを読むのが大好きです Chasity Holcombの投稿は、彼女が「ママの罪悪感」とすぐに定義できる感情を正常化するのを手伝ってくれるプロだからです。 彼女のおかげで コンテンツ、私はまだ一度にたくさんのことをしようとしている堕落した人間であることを思い出します–そして私がそれをすべて正しく理解しなくても大丈夫です 時間。
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はい、あなたはまだ良いお母さんです。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀減圧して 再グループ化します。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀毎日が辛くて時間通りに準備ができているとは限らないのはごく普通のことです。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀良い昼寝は時々子供と遊ぶよりも魅力的に聞こえるのはごく普通のことです。 これらのことをするのは間違っています。 まったく間違っていません。 ♡
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作家のメモ： 私 ニューヨーク州ウエストチェスター郡に住んでいます。 私の娘の幼稚園は州によって不可欠であると見なされ、厳格な安全プロトコルを順守している間、ロックダウンの間ずっと開いたままでした。 この記事の執筆時点では、学校に関連するCOVID症例はゼロです。 私の夫と私は、これが他の何百万もの家族には当てはまらなかったことを知って、私たちがこの選択肢を持っていたことを非常に幸運だと思っています。
行く前に、私たちをチェックしてください お気に入りの最も手頃なメンタルヘルスアプリ:
