ホリデーフードコマ？ 大量の食事の後に気分が良くなる方法– SheKnows

NS 休日 （感謝祭からスーパーボウルサンデーまで）最高ですよね？ 友達、家族、暖かさ、幸福、そしてもちろん食べ物。 しかし、その最後の部分は、特にあなたが食事をやり過ぎて、鈍くて断固として感じてしまうとき、少し問題になる可能性があります 良くない 食べ過ぎたからです

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節度が幸福と快適さの鍵であることは誰もが知っていますが（私たちのお腹が行く限り）、休日のシンディグで夢中になって主要な大食いになるのは簡単すぎる可能性があります。 その間 あなたがしたいときにあなたをしてふけるのはまったく問題ありません、時々あなたの目はあなたの胃よりもはるかに大きく、あなたはそれをやり過ぎます—次の数日で出血する可能性のある鈍くて眠い午後をもたらします。 これが それがあなたに起こった場合、あなたは何をすべきか。

食べ過ぎたらどうなりますか？

食べ過ぎがどんな感じか知ってるでしょ？ あなたは膨満感と不快感を感じ、あなたはあなたの消化スキルが前の仕事のために上がっていることを期待して一日の残りを過ごします。 SheKnowsは、家庭医であるSusanBesser博士と話しました。 慈悲の個人医師 メリーランド州ボルチモアで、アメリカ肥満医学委員会の外交官でもあります。 ハムとデザートがいっぱい詰まったときに、お腹の中で何が起こっているのかを正確に知りたかったのです。

「純粋に機械的なレベルでは、食べ過ぎたときに胃が膨満（腫れ）します」と彼女は言いました。 「そこには限られたスペースがあり、通常の容量を超えて引き伸ばされるのは好きではありません。」

もちろん、あなたの胃はできるだけ早く食べ物を動かすことによって問題を修正しようとします、そしてそれはさらなる不快感をもたらす可能性があります。 一部の人々（特に逆流症のある人々）では、胃がその内容物を食道に押し戻そうとすることがあり、それはひどい気分になる可能性があります。 あなたの胃はまたそれを反対方向（裏口から）にそして素早く押し出そうとすることができ、それは下痢とけいれんを引き起こす可能性があります。

過食に対する最初の防衛線は何ですか？

何をするにしても、仰向けに横にならないでください、とベッサーは言います。 それはあなたが持っているかもしれない逆流の問題をさらに悪化させる可能性があります。 ですから、悲惨すぎて動けない場合は、代わりにリクライニングチェアを検討してください。 活発な運動もノーノーです。

「運動は、腸ではなく筋肉に集中するように体に信号を送ります。そのため、腸の活動が遅くなり、食べ物がすべてそこに残ったままになり、けいれんを引き起こします」と彼女は説明します。

しかし、あなたにできることは、のんびりと散歩することです。 もちろん、やりすぎないでください。ただし、動き回ると新陳代謝が少し高まり、巨大な食事を消化するのに役立ちます。これは、食べ過ぎた後の究極の目標です。

食べ過ぎたら何を食べたり飲んだりしますか？

当たり前のことかもしれませんが、食べるときは体の声に耳を傾けてください。 休日はお皿の上の食べ物がすべてだと感じていても、不快感が心配な場合は自分のペースで行ってください。 満腹になり、空腹を感じなくなったら、食べ続けないでください。 「基本的には、一日の残りの時間は軽く食べてください。 脱水症状にならないように、一日の後半に水を飲む必要があります」とベッサー氏は述べています。 「しかし、おそらく、あなたはその日の残りの間食べることをスキップすることができます。」

結局のところ、あなたはあなたの胃が消化に作用することを望みます—そしてあなたはその仕事量にそれ以上追加したくありません。

おそらく翌日には気分が良くなるでしょう。それは素晴らしいことです。 しかし、間違いなく時間をかけて、何が満足しているのか、何が悪いと感じているのかを学ぶようにしてください。 また、水は生命であるため、水分補給を続けてください。

過食の薬を服用できますか？

一言で言えば、いや、そうではない。 ベッサーは、制酸剤や抗ガス薬などのいくつかのOTC薬が役立つかもしれないと言いますが、時にはそれを待つことしかできないことがあります。 残念ながら、クイックフィックスはカードに含まれていません

「食べ過ぎのブルースに対抗するための優れた薬は本当にありません」と彼女は言います。 代わりに、彼女は、胃を混乱させるリスクを冒すことなく食事を最大限に楽しむことができるように、大きな食品中心の休日にゆっくりと近づくようにする方が良いと言います。

「あなたはまだあなたのお気に入りを楽しむことができます」とベッサーは説明します。 「ほとんどの場合、あなたは栄養ではなく、渇望のために食べていることを理解してください。 安堵を渇望するのはほんの数回の噛みつきです—ゆっくり食べて味わってください。」

しかし、チーズケーキと安っぽいポテトを大量に戻したが、気分が良くない場合は、不快感は一時的なものであることに注意してください。 水を飲み続け、体に合ったペースで食事を楽しんでください。

このストーリーのバージョンは2017年12月に公開されました。