メンタルヘルス などの障害 うつ そして不安はあなたが想像するよりも人口の大部分に影響を及ぼします。
国立精神衛生研究所によると、米国の成人の6.7％が苦しんでいます 少なくとも1つのうつ病エピソード 昨年。 女性は70％高い可能性があります 一生のうちにうつ病を経験する 男性よりも、そして産後うつ病は間違いなくその統計で主要な役割を果たしています。
もっと: 「GetthePicture」は、精神疾患を抱える人々の見方を変えることを目的としています
しかし、これらの中で最も恐ろしい統計の1つは、アメリカ人の50％が 彼らの精神疾患の治療を求めていない. 多くの人はうつ病を何年も否定し続けていますが、他の人はそれが治療を必要としているものだと信じることを拒否しています。 さらに、驚くほど高い治療費を支払う余裕がないため、治療を求めないでください。 しかし、テクノロジーはついにこの最後の障害を回避する方法を見つけたかもしれません。
スマートフォンアプリ と呼ばれる 行動介入技術 うつ病や不安神経症などのメンタルヘルス問題の治療を模索するための代替方法として浮上し始めています。 偏見のないセラピストと直接会う必要はありませんが、アプリテクノロジーは次のように主張しています。 同じ利点を提供します—あなたの困難を理解し、それらと効果的に戦う方法を見つけること。
一部のメンタルヘルスアプリは、電話またはオンラインメッセージングのいずれかを介して、セラピストと通信する機会を提供します。これは、最近の調査によると、 比較的役立つ 対面療法に。 そのため、オーストラリア、オランダ、英国などの他の国では、医療システムのオプションとして遠隔治療をすでに取り入れ始めています。 さらにもう1つの方法は、他の国がアメリカの医療計画をはるかに上回っていることです。
もっと: 精神疾患のスティグマを打破する
しかしありがたいことに、アメリカのエンジニアと科学者は、これらのよりアクセスしやすい形式の治療法を私たちがより簡単に利用できるようにするための道を進んでいます。 ノースウェスタン大学の行動介入技術センターは、いくつかのBITを考案しました うつ病や不安神経症などの一般的なメンタルヘルス障害との闘いに役立つアプリ 方法。
1. 毎日の特技
うつ病の主に衰弱させる側面の1つは、何も達成していない、または達成していないことだけを見ているように感じることです。 Daily Featsは、1日を小さな偉業に構造化して、チェックしながらチェックできるようにすることで、それを乗り越えるのに役立ちます。 彼らはベッドから出るからジムに行くまで何でもありえます。 時間の経過とともに運動習慣がどのように改善されているかを確認できる運動アプリと同様に、このアプリでは次のことができます。 1日で乗り越えた精神的なハードルをすべて確認してください。これにより、 ネガ。
2. 志す
自分のキャリア、私生活、または揺れることができない習慣があるかどうかにかかわらず、人生で立ち往生していると感じるために、状況不安を経験することがあります。 Aspireを使用すると、自分を満たし、目的を与えるものを特定し、その感覚に近づくために毎日できる小さなことを計画するのに役立ちます。 これらのことは、家族をサポートする3つの方法を見つけるのと同じくらい一般的である場合もあれば、ブロックを歩き回るのと同じくらい基本的な場合でも、体にフィットしていると感じる方法を見つける場合もあります。
3. チャレンジャーですが
落ち込んだり不安になったりすると、否定的な考えが頭をいっぱいにするのを止めることができないと感じることがあります。 Thought Challengerは、それらの考えを書き留めてから、別の角度から検討して、それほど気が遠くなるような不安を引き起こさないようにすることをお勧めします。
すでにたくさんあります メンタルヘルスアプリ 市場に出回っていますが、実際にどれほど効果的であるかを示すデータはほとんどありません。 ノースウェスタン大学でのこの包括的な調査は、ある程度制御された環境（大学）で各アプリの成功率を記録できるため、すべてを変える可能性があります。
次のステップはもちろん、そのようなアプリを医療計画に組み込む方法を見つけることです。 しかし、現在の医療制度が整っているので、それはおそらく長い時間がかかるでしょう。 しかし、ここで焦点を当てるべきより重要な（そして私がもっと前向きに追加するかもしれない）ことは、これらのアプリが他の方法では自分自身を助けないかもしれない人々にメンタルヘルス治療をはるかに利用できるようにすることです。
もっと: あなたの慢性的な不安があなたに有利に働くことができる5つの方法
うつ病については、 精神障害のファクトシートを再考する. アドバイスが必要な場合は、誰かに相談したり、緊急のサポートを受けたりしてください。 危機的接触の精神障害リストを再考する.
