適切な手洗いが可能な限り最良の細菌バスターであることは誰もが知っています—または知っておくべきです—。 しかし、問題は、病気の原因となる細菌を破壊するのに十分なほど手を洗う人が実際にはいないということです。 によると 勉強 に掲載されました 環境衛生ジャーナル、人口のわずか5％が、私たちの手や爪に生息する感染性細菌を殺すのに十分な時間、十分に手を洗っています。 あなたのリスクを減らすために 病気、特にバスルームを使用した後は、石鹸と水で手を洗うのに15〜20秒かかります。
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手を離さない
あなたの顔から！
私たちはあなたが便利になっているのを見ます。 によると 勉強 国立衛生研究所によると、ほとんどのアメリカ人は1時間に平均3.6回顔に触れますが、これは細菌感染にとっては大したことではありません。 細菌が直接体の開口部に付着するのを防ぐために、手を鼻、目、口から遠ざけるように最善を尽くしてください。 あなたの指と爪は細菌のための嫌なペトリ皿です、それで少しの注意はあなたの病気の危険に大きな違いを生むことができます。
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マルチビタミンを捨てる
健康的な食事のために
信じられないかもしれませんが、最近 勉強 ジャーナルに掲載 内科の年報 マルチビタミンは寿命を延ばしたり、生活の質を改善したり、病気を予防したりしないことがわかりました。 研究者によると、多くのアメリカ人は栄養の穴を埋める方法としてマルチビタミンを使用していますが、健康的な食べ物や飲み物の選択肢としては効果的ではありません。 マルチビタミンにお金を払う代わりに、健康的な食事を通してあなたのビタミンとミネラルを手に入れる努力をしてください。
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準備して提供する
安全に食品
NS FDA 米国では毎年4800万件の食中毒が発生していると報告されています。 食中毒に伴うおなかのトラブルや全身倦怠感はどちらも不快であり、 特に病気が128,000の入院と3,000の死を占めるので危険です 毎年。 食中毒を予防する最善の方法は、各アイテムを適切に洗浄し、十分に調理し、食事が提供された後すぐに保管することにより、可能な限り安全に食品を準備して提供することです。 FDAにアクセスしてください 安全な食品取り扱いガイド 詳細な手順については。
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ウォーキングシューズを履く
あなたの体は定期的な運動に反応するように配線されています。 医学のアメリカジャーナル
レポート 「1年間毎日30分歩いた女性は、運動をしなかった女性の半分の風邪をひいた」と。 定期的な歩行、または一般的な運動は、免疫システムを作動させて、細菌をより効果的に撃退し、 ウイルス。 実際、同じ研究では、定期的に歩いている女性は、運動していない女性と比較して、体内の免疫力を高める白血球のレベルが上昇していることがわかりました。あなたまたはあなたの子供が喘息（2600万人のアメリカ人を占める）に苦しんでいる場合は、ベッドリネン、枕カバー、マットレスを交換または覆うことを検討することをお勧めします。 古いリネンと枕カバーは、皮膚細胞とヒョウヒダニの汚水溜まりであり、喘息のリスクがある人々に不快な症状を引き起こす可能性があります。 アメリカアレルギー喘息および免疫学アカデミー おすすめ その喘息患者は、症状を寄せ付けないために、枕カバーとマットレスをアレルゲン耐性のあるカバーで包みます。
