最後に朝起きて「今日は元気そうだなぁ」と思ったのはいつですか？ あなたの答えが今朝でない場合は、これらの簡単なヒントで体の自信を見つける時が来ました。
1. 感謝の重力を実現する
著者のジグ・ジグラーがかつて有名に書いたように、「幸福の最大の源は常に感謝する能力です。」 言い換えれば、感謝の気持ちを通して幸福がもたらされますが、その逆ではありません。 次回、おなかがたるんだり、腕がぐらついたりすると思うときは、その体の部分に感謝することを1つ考えてください。 たとえば、足首の負傷後すぐに治癒し、ステップクラスでもう一度恥ずかしい思いをさせてくれた足に感謝しています。
2. 見るだけでなく、見ることに心を開いてください
最後に鏡で自分を見たのはいつですか。 そして、私は本当に見てという意味ですか？ それは遅いプロセスかもしれませんが、体の自信に向けた一歩は、あなたが持っているものを見て、実際にそれを見て、それを評価することを意味します。 鏡の前、ニッカー、ヌード、パジャマに足を踏み入れ、目の前に見えるものの美しさを探しましょう。 肌でも、目でも、足の親指のそばかすでも、あなただけの体の美しさをご覧ください。
3. あなたの素晴らしい体の背後にある科学について学ぶ
私たちが自分の体の驚くべき特質を本当に理解することができる前に、時々それはリアリズムの衝撃を必要とします。 人間の肺の表面積はテニスコートとほぼ同じであることをご存知ですか？ それとも、50,000以上のユニークな香りを覚えているということですか？ 体はすごいです。 あなたを最も悩ませている体の部分について考え、その体の部分が実際にどれほど科学的に信じられないかについてあなたの研究をしてください。
4. あなたの内面の美しさに取り組むために時間をかけてください
Marks＆Spencerの調査によると、女性は生涯で平均して3,276時間グルーミングに費やしています。 私たちは内面の美しさにどのくらいの時間を費やしていますか？ その3,276は、私たちの内面の働きを育み、内面から自分自身について気分を良くするために費やすことができます。 メイクアップ、ワークアウト、そして私たちの 外。 刺激的な本を読んだり、新しいスキルを学んだり、価値ある目的のために時間をボランティアで提供したりすることで、内面の美しさに取り組む方法を考えてください。
気分を改善する：4つの簡単なステップで自信を高める方法>>
5. 思考パターンを再調整する
ぽっちゃり、太った、粗野な、不完全ななどの言葉が自分自身を説明するために使用されている場合は、それらを再考し、愛情深く、感謝し、祝福する言葉に置き換える時が来ました。 優しくして、自分の体を敬意と優しさで扱うことができるようにしてください。 摂食障害に苦しむオーストラリア人を支援するバタフライ財団は、次のように述べています。 ネガティブな身体イメージと食事を取り巻くコミュニティの知識の膨大な欠如です 障害。 貧弱な身体イメージはオーストラリア全土の男性と女性の両方に大きな問題を提示し、それはしばしば患者によって厳重に守られている問題です。」
6. 他の人に親切にする
少し戻って、頭から離れましょう。 私たちの生活の物理性に巻き込まれるのは簡単です：私たちがどのように見えるか、人々が私たちを判断しているかどうか、私たちが価値があり、セクシーで、美しいと感じるかどうか。 しかし、物事を揺るがし、他の人に注意を向けるように自分自身に挑戦しましょう。 ゴミ捨て場にいる友人を訪ねて夕食を作ったり、友人の子供たちが待望の休憩をとっている間に夜を過ごすことを申し出たり、支援が必要なグループでボランティアをしたりします。 あなたが他の人に愛とサポートを示すことを可能にする領域にエネルギーを注ぐことはあなたに愛とサポートをすぐに戻すでしょう。 物事を視野に入れ、脆弱で抱擁を必要としていると感じているかもしれない他の人ともつながりましょう。
教えて！ 自信をつけるために他にどのような方法が考えられますか？ コメントであなたのアイデアを共有してください。
ポジティブボディイメージの詳細
あなたを愛することを学ぶことによってあなたの関係を後押しします
あなたは自分を愛していますか？
より健康なあなたへの12の秘密
