1日の行動に関係なく、体に正しく燃料を補給することが重要です。 しかし、激しい運動や運動トレーニングを始めるときは、適切な種類のエネルギーを得ることが絶対に重要です。 何かが「エネルギーバー」とラベル付けされているからといって、必ずしもそれがあなたにぴったりであることを意味するわけではありません。 この簡単なガイドに従って、必要なものを正確に体に与えていることを確認してください。
トレーニング前後
ワークアウトの1時間前と直後に、炭水化物は含まれているがタンパク質が多いバーが必要になります。 これは、運動を始めるときに筋肉を強化し、運動が終わったら治癒を助けるのに役立ちます。 たとえば、ルナのプロテインバーのラインは軽食のカロリーを持っているので、あなたの体重を量ることはありません ワークアウトの前後にダウンしますが、12グラムのタンパク質が含まれているため、筋肉が助けられます 再グループ化します。
トレーニング中
あなたがあなたのトレーニングを通してあなたが強くなり続けるためのエネルギー源を探しているなら、あなたはタンパク質よりも炭水化物が多いバーが欲しいでしょう。 トレーニング中、あなたの体は利用可能なすべてのエネルギーを使用して、筋肉を最高の状態に保ちます。 そのため、タンパク質を分解する長いプロセスを経る時間がありません。 炭水化物は分解しやすいので、体を動かし続けるためのエネルギー源としてすぐに使用できます。 クリフバー 40グラム以上の炭水化物が含まれているため、長時間のトレーニング中に摂取するのに最適です。 簡単に食べるために、バーを一口サイズに切り刻み、セクションをバッグに入れておくことを検討してください。そうすれば、時が来たらそれをつかんで続けることができます。
敏感なお腹に
トレーニング中にプロテインバーを噛むと、重く感じたり、吐き気がしたりする場合は、いくつかの選択肢を検討することをお勧めします。 ジェルパックは、カロリーと炭水化物をすばやく修正し、スムーズに低下します。 味は理想的ではないかもしれませんが、水を入れたパックを消費する場合は、システム内に比較的簡単に収まるはずです。 本当においしいエネルギー源については、歯ごたえのあるゼリーやパワーバーなどのキャンディーを検討してください
エネルギー爆発. 見た目も味もキャンディーのようですが、運動中に必死に必要なナトリウムと炭水化物を体に提供します。 だから、あなたのトレーニングの長さや強度をあなたのおなかによって決定させることはもうありません！自然なアプローチ
店で購入したブランドが答えである必要はないことを常に覚えておいてください。 自宅で健康的でおいしいバーを作ることは、あなたが思っているよりはるかに簡単です。 そして、あなたはそれらをあなたの特定のニーズに完全に合わせることができます。 実用的なハック あなたが後であなたの好みに合わせて作ることができる素晴らしい基本的な自家製のエネルギーバーレシピを提供します。 そしてこのようにして、いくつかのエネルギーバーに入る可能性のあるすべての添加物や防腐剤を避けることができます。
そこにあるすべてのエネルギーオプションで、あなたが長い間すべてのトレーニングを強くすることができることは間違いありません！
健康とフィットネスの詳細
トレーニング後に何を食べるか
平腹食品
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