何ですか それ、 あなたは言う？ 赤ちゃんは一晩中起きていて、あなたの4歳の子供は（再び）おねしょをしましたか？ 私たちは知っています。 お母さんになるのは面倒な仕事ですが、それはあなたが睡眠不足によって引き起こされたゾンビの状態で一日中怯えなければならないという意味ではありません。 疲れたママのための5つの簡単なピックアップのアイデアがあります。
朝の目覚めのルーチンを開始します
いくつかのヨガのストレッチで元気を取り戻したり、ジャンプジャックを叩いたり、本当に勇気がある場合は冷たいシャワーを浴びたりしてください。 （これは爽快かもしれませんが、あなたの前に冬を通過させることをお勧めします
このピックアップを試してみてください！）朝一番に起きて行くのに役立つ、小さくて簡単なステップを見つけてください。 あなたの新しい朝のルーチンに少しの運動が含まれている場合、あなたははるかに良くなるでしょう
オフ。 研究によると、運動と心拍数の上昇はエネルギーの急増をもたらす可能性があります。
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所有するすべてのシャツに唾液の染みがあり、おむつ交換や手洗いで手が乾燥して肌がひび割れている世界で唯一の女性のように感じる場合は、次のことを思い出してください。
あなたはこれをと共有します ママ 世界中で。 あなたの親友に電話して、耳を貸してくれるように頼んでください。 それを話すだけで、これらすべての明るい面を見るのに役立ちます（つまり、あなたの子供たち！）。 私は落ちる
それ以外の場合は失敗します。これも通過することを思い出してください…そうすれば、子供を揺り動かして眠るのに費やした夜が待ち遠しいでしょう。
すべての中でユーモアを見つける
笑うことは実際にあなたの脳にエンドルフィンを放出するように合図します。 それで、あなたが少し鈍い感じをしているなら、あなたの子供に冗談を言うか、もっと良いことに、彼らに頼んでください
1つ教えてください。 エンドルフィンラッシュに加えて、子供たちと一緒に笑い、子供たちと充実した時間を過ごすことで、昨日の夜通しのマラソンのことをすべて忘れて、あなたを若返らせることができます。
あなたの子供と遊ぶことの純粋な喜びで。
午後の「ピックミーカップ」を手に入れよう
午後のスランプを過ぎてディナータイム、バスタイム、そして夜の残りの時間に入るのに少量のカフェインが必要な場合は、お気に入りのラテやホットティーをお楽しみください。 に頼らないでください
あなたを手に入れるためのカフェイン（それはあなたに短い後押しを与えるかもしれませんが）; 代わりに、ほんの数分間リラックスする機会として一口休憩を取ってください。 このちょっとした楽しみを自分に与えてください—いいえ
罪悪感は許されます！
匂いを嗅ぐ
それは正しい。 あなたが疲れを感じているならば、正しい香りは実際にあなたを活気づけることができます。 グレープフルーツ、オレンジ、ライム、レモンなどの柑橘系の香りは、あなたに切望されているエネルギーの急増を与えると信じられています。
ローズマリーの香りは、覚醒感を生み出すと信じられています。
