あなたは肉や乳製品を避け、動物性食品に関連する飽和脂肪や他の毒素を避けているかもしれませんが、それらはパッケージ化されています ビーガン あなたが購入している食品はあなたの健康に何の恩恵も与えていません。 ラベルを読んで、これらの5つの不健康な成分を含んだ食品を避けてください。
あなたは肉や乳製品を避け、飽和脂肪や他の毒素を避けているかもしれませんが 動物性食品に関連して、あなたが購入しているそれらのパッケージ化されたビーガンフードはあなたの健康を害していません どんな恩恵も。 ラベルを読んで、これらの5つの不健康な成分を含んだ食品を避けてください。
避けるべき5つの食材
1. 高フルクトースコーンシロップ
パッケージ化された食品、デザート、飲み物に加えて、高果糖コーンシロップ（HFCS）は安価な甘味料かもしれませんが、ウエストラインと健康が代償を払うかもしれません。 研究は、代謝と体重増加に対するHFCSの影響に関する相反する証拠でいっぱいですが、 この遍在する甘味料が心臓病、腎臓病、糖尿病につながる可能性があるという新たな証拠があります。 安全であり、生鮮または自家製の食品または天然甘味料を含む製品を選ぶのが最善です。
2. トランス脂肪
脂肪の本当の「悪い子」であるトランス脂肪は、LDLコレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを高め、あなたに良いHDLコレステロールを低下させることが示されています。 アメリカ心臓協会は、トランス脂肪は総脂肪摂取量の1％を超えてはならないと警告しています。
3. 精製穀物
強化または漂白された小麦粉は、全体的な健康に有益な繊維と栄養素が取り除かれています。 多くのパン製品、シリアル、パスタ、焼き菓子は精製穀物で作られていますが、ラベルを読むと全粒小麦や全粒穀物製品を見つけることができます。 100％小麦粉と少なくとも3グラムの繊維を記載したラベルを選択してください。
4. 人工着色料
研究によると、人工着色料（ほんの数例を挙げると、黄色5、赤40、青2）が ガン、アレルギー、その他の病気ですが、食品への使用が禁止されるほど危険ではありません。 飲み物。 人工着色料を使用した製品の多くは、そもそも必ずしも健康的であるとは限らないため、家族の食事での場所を制限または排除するか、自然な色合いの製品を選択してください。
5. グルタミン酸ナトリウム（MSG）
特定の加工食品を食べた後、片頭痛、吐き気、息切れ、または不整脈を頻繁に経験する場合は、ラベルを確認してください。 調味料として追加されたMSGは、それに敏感な人に副作用を引き起こします。 研究では、MSGが健康上のリスクをもたらすとは結論付けていませんが、MSGを含まない製品を選択することでそれを回避できます。
より健康的 ビーガンライフスタイル チップ！
