調査によると、米国の子供たちの70％は、 ビタミンD. 適切なDが家族の健康にとって重要である理由を調べてください。
ビタミンDの重要なホルモン
研究者が多くの重要な身体プロセスにおけるビタミンDの役割を発見したとき、そして多くの人々が低いため、サンシャインビタミンは健康のスポットライトを打ちました。 「[ビタミンD]は、過去20年間で、医学における公衆衛生の進歩の第1位であると信じています」とAurora Sinai MedicalCenterのDr.JohnWhitcombは述べています。
ビタミンDの代謝物であるカルシトリオールは、生物のDNAにコード化されている遺伝情報のロックを解除するセコステロイドホルモンです。 ジョンJ博士 カネル、常務取締役 ビタミンD評議会、彼のウェブサイトに次のように書いています。「ヒトゲノムには、カルシトリオールの2,700を超える結合部位が含まれています。 これらの結合部位は、事実上すべての既知のヒトの主要な疾患に関与する遺伝子の近くにあります。」
ビタミンDは以下に関与しています：
- 腸管でのカルシウム吸収
- 骨の成長とリモデリング
- 細胞増殖の調節
- 免疫と神経筋機能
- 炎症を軽減する
十分なビタミンDを摂取する方法
ビタミンDは多くの食品に自然に含まれるわけではありませんが、次の方法で摂取量を増やすことができます。
- 太陽. 太陽のUVB光線にさらされると、数分で約10,000国際単位のD3が生成されます。 日焼けが心配ですか？ 毎日必要な量のDは、肌がピンク色になるのにかかる時間の約半分で生成されます。
- サプリメント. ビタミンD3（コレカルシフェロール）とD2（エルゴカルシフェロール）が利用可能です。 医師はしばしばビタミンD2を処方しますが、ほとんどの専門家は太陽が生成するものに似ているためD3を好みます。
子供とビタミンD
子供のビタミンDが少ないとくる病を引き起こし、骨折や奇形を引き起こす可能性があります。 また、 2009年の研究 に発表されました 小児科1〜25歳の子供の9％がビタミンDが不足しており、61％が低かったことがわかりました。 研究者らは、彼らの発見を心血管リスクの増加に関連付けました。
人種によってビタミンDレベルに違いがありました。 ただし、レベルが30 ng / mL未満の子供は、血清カルシウムとHDL（善玉コレステロール）が低く、血圧が高い傾向がありました。
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ジョンズホプキンスチルドレンズセンターの小児科医 低Dと貧血の関連 子供の中で。 レベルが20ng / mL未満の子供は、貧血のリスクが50％高くなりました。 Dが1ng / ml増加するごとに、リスクが3％低下しました。
ビタミンD投与の議論
ほとんどの専門家は、大人と子供がより多くのビタミンDを必要とすると信じていますが、誰もがその量に同意しているわけではありません。 2010年に、食品栄養委員会（FNB）は新しい推奨事項を発表しました。
- 70歳までの子供と大人：600 IU
- 70歳以上の高齢者：800 IU
パネルは、人口の97％にとって、20 ng / mlに達することで十分であると結論付けましたが、いくつかの医療グループは、最適な骨の健康のために30 ng / mlが必要であると示唆しています。
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ビタミンD評議会の常務理事であるジョン・キャネル博士は、大人と子供のために一年中より高い最適レベルを推奨しています— 50から80ng / ml。 カネル博士によると、正確な投薬量は、年齢、体重、全体的な健康状態、日光への曝露によって異なります。
ビタミンD評議会は次のように提案しています。
- 1歳未満の健康な子供：1,000 IU
- 1歳以上の健康な子供：1,000 IU / 25ポンドの体重
- 健康な成人および青年：少なくとも5,000 IU
- 妊娠中および授乳中の母親：少なくとも6,000 IU
「自閉症、多発性硬化症、癌、心臓病、肥満などの慢性的な健康状態の子供と大人は、これらの2倍の量を必要とするかもしれません」とCannellは言います。
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