季節だと言っても過言ではありません アレルギー くしゃみをするものは何もありません。
アレルギーと免疫学の専門家によると エイミー・シャー博士しかし、あなたはそれらの厄介なアレルギー症状にグラスを上げる必要があるかもしれません。 「体のアレルギー反応を助けることができる特性を含むいくつかのジュース食品が絶対にあります」と彼女は言いました。
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どこから始めればよいかわからない？ シャー氏によると、次のアレルギー対策スーパーフードをスムージーやジュースのレシピにブレンドすると、アレルギーシーズンが始まると、体がより効率的に症状と戦うことが期待できるとのことです。 違いを生むのに十分な量を飲んでいることを確認してください。 「研究はこれらの食品の一貫した食事をサポートしています」とシャーは言いました。 「ほとんどの専門家は、アレルギーシーズンの3か月前にこれらの特定の食品を増やして、新鮮な農産物を一貫して摂取することを推奨しています。」
1. クルミまたは亜麻の種子
クルミと亜麻仁の両方が、ジュースやスムージーのレシピに大量の健康的なオメガ-3脂肪酸を提供します。 シャー氏は、食事にオメガ3脂肪酸を加えることで炎症を軽減できると述べました。これは、そもそもアレルギー反応のせいです。
2. 活発な文化を持つヨーグルト
「ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスバクテリアはアレルギーを助けることができます」とシャーは言いました。そして、よりクリーミーな最終製品のジュースレシピにブレンドするのは簡単です。
3. 赤ブドウ
誰もが赤ワインの健康上の利点についてどのように話しているか知っていますか？ 赤ワインは、抗炎症性の抗酸化物質であるレスベラトロールを誇る赤ブドウから作られているため、大流行しています。 「この特定の化合物は、炎症を軽減することによって症状を軽減することができます」とシャーは言いました。
4. さくらんぼ
おいしいサクランボはビタミンCとケルセチンの二重の苦痛を提供するので、シャーはジュースのサクランボはどんなジュースのレジメンへの優れた追加であると言いました。
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5. 緑茶
「コーヒーと緑茶の両方からのカフェインは、体内で抗ヒスタミン剤として作用する可能性があります」とシャーは言いました。 「しかし、緑茶は実際にはもっと役に立ちます。」 彼女は、アレルギーシーズン中にあなたの体が必要とするかもしれないカフェインブーストのためにあなたのジュースに新鮮な緑茶をブレンドすることを提案しました。
6. オレンジ
私たちのほとんどが知っているように、オレンジは素晴らしい量のビタミンCを提供します。 シャーによると、研究は、高用量のビタミンCが最小化することによってアレルギーと戦うことができることを示しました 症状、体内のヒスタミンを減らし、より速く分解して、迅速かつ徹底的なアレルギーを引き起こします 安心。
7. りんご
りんごをジュースにするときは皮を入れてください。そうすれば準備が整います。 「リンゴはビタミンCが豊富で、皮にケルセチンが含まれているので素晴らしいです」とShah氏は述べています。
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追加のアレルギー緩和が必要な場合、シャーは、ニンニク、西洋わさび、野生のサケなどの食品を食事に追加することを検討することを提案しました。 これらの食品はそれぞれ、アレルギーと戦う特性がぎっしり詰まっていますが、ジュースには向いていないので、別々に楽しんでください！
