愛する人を失うことは、おそらく誰かに起こり得る最悪の事態です。
あなたがいるとき 喪失を悲しみ、親として存在し続けることは難しい場合があります—特にあなたの子供も悲しんでいる場合。 何が必要かさえわからないときに、この時期に子供たちに必要なものをどのように与えることができますか？
悲しみ 他に類を見ない旅です。 あなたが親であるとき、悲しみや喪失感を整理している間、子供たちをただ保留にすることはできません。 人生は続き、子供たちは安定を必要とし、彼らは同様に悲しみに対処しているかもしれません。
最初に自分を助けてください
ジェニファー・シュルナスは、夫の突然の恐ろしい死を経験した40代前半でした。 彼女は、20年近くの夫の喪失を悲しむだけでなく、その経験を通して3人の娘を助けることに直面しました。 「悲しみの中での子育てを説明する1つの比喩は、飛行機の酸素マスクの指示です。 客室乗務員があなたにくれます—あなたの子供を助けるためにあなたは最初にあなた自身を助けなければなりません」とShurnas 株式。 「基本的に、自分自身を助けない限り、子供を助けることはできません。」 親しい友人、家族、またはセラピストで必要なサポートを見つけてください。 恐れずに必要なものを尋ね、提供されたときに支援の申し出を受け入れてください。
悲しみましたか？
「自分の気持ちを隠さないでください」とアドバイスします クリスティーナ・シュタイナース、ライセンスを受けた心理療法士および著者 人生のためのキューカード：より良い関係のための思慮深いヒント. 「多くの親は、「子供たちに強い」と彼らの悲しみの気持ちを隠すという間違いを犯します。」 特に 子供たちも喪失を悲しんでいるとき、大人がそれらをどのように処理するかを見るのは彼らにとって役に立ちます 気持ち。 「親は子供たちが彼らを悲しんでいるのを見ても大丈夫だということを知る必要があります」とSteinorthは言います。 「子供たちも悲しんでいる間に親が自分の気持ちを隠すとき、それは子供たちが処理することを学ぶのを助けません 悲しみ. 悲しみ、喪失感や傷つきを感じるのは大丈夫ではないことをほとんど教えています。」
「あなた自身の悲しみ、喪、そして処理を観察している子供は、あなたを本物の人間であり、彼らに信頼できるものにします—彼らが関係することができる誰か」とShurnasは共有します。 「それは彼らが同じことをしても大丈夫だというメッセージを送ります。」 子供の年齢に応じて、彼らは 悲しみや喪失感を理解し、処理する方法は異なりますが、親や他の大人に目を向けてください。 ガイダンス。
「各個人の悲しみの旅は独特ですが、あなたの指導と他の人の指導によって、彼らはうまくいけば彼ら自身のプロセスに落ち着くでしょう」とShurnasは言います。 彼女の3人の娘はそれぞれ、父親を悼むことを通して働くための異なる方法を見つけました。 「私の末っ子は、父親のすばらしい動画を作成して編集し、音楽に吹き替えました。 私の真ん中の子供は一度に何時間も絵を描き、私の長男は話し、 書きます 彼女の気持ちについて」と彼女は覚えています。 喪に服する彼女自身のやり方は、夫が所有する物に触れたり、夫が書いたものを読んだり、写真を見たり、書いたりすることでした。
何が役立つか
時々、毎日あなたを頼りにする誰かがいるだけで、あなたは前進し続けることができます。 「それは簡単なバランスを取る行為ではありません」とShurnasは付け加えます。 簡単に言えば、娘たちが間接的に私を救ってくれました。」 喪の最初の期間が過ぎた後、多くの人は、 定期的な仕事と家族の約束は、彼らが親として軌道に乗るのを助けます—そして彼らの子供たちが人生が進むことを見るのを助けます オン。
一部の家族にとっては、特別な思い出の日を観察したり、一緒に行うことができる儀式を行ったりすることが役立ちます。 シュルナスと娘たちは、夫の精神を認め、夫の良い思い出を心に留めるために、時々特別な儀式を行うことにしました。 「たとえば、彼のお気に入りの休日は7月4日、独立記念日でした。 それで、毎年、私たちは彼の記憶の中で3ダースの赤、白、青の風船を空に放ちます。 赤は私たちが彼に抱く愛を表し、白は私たちの心の平和を表し、青は私たちの「ブルース」を解放することを表しています。」
あなたが悲しみと喪失の感情的な挑戦に直面するとき、子育ては難しいかもしれません。 あなたの子供たちをあなたの悲しみと回復の過程に含めることによって、あなたは彼らに人生の教訓を教え、同時にあなた自身を助けています。
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