スマートスナックスワップは、あなたにより良い栄養、増加したエネルギー、そして病気に対するより多くの保護を与えることができます。
健康を守り、体重を抑え、より重要なビタミン、ミネラル、栄養素を食事に取り入れるための簡単な方法は、シンプルでおいしいスナックを交換することです。 おいしいものを犠牲にする必要はありませんが、体に恩恵を与えることで、健康的なスナックを適切に選択することで、気分が良くなり、エネルギーが増えることがわかります。
果物
ハニーデューメロンの代わりにスイカを食べることで、心臓病やある種のガンから身を守りましょう。 スイカの赤い色は、強力な抗酸化物質であるリコピンからのものです。 スイカは罪悪感のない甘いおやつになります—水分含有量が高いためカロリーが非常に低くなります！
緑のブドウの代わりに黒または暗いブドウを選びましょう。 どちらにも高レベルのビタミンCが含まれていますが、暗い品種には高レベルの抗酸化物質が含まれており、心臓病に対する保護が強化されています。
野菜
野菜とレタスをトッピングした赤身のタンパク質で作られた小さなサンドイッチは、おやつになりますが、 アイスバーグレタスの代わりにクレソンを使用すると、12倍の量のビタミンCと3倍の量が得られます もっと鉄！
フムスやヨーグルトに浸すさまざまな新鮮な野菜は、子供と大人の両方にとってスマートで満足のいく午後のおやつです。 新鮮なピーマンを選ぶときは、緑ではなく赤を選び、10倍の量のベータカロチンと一緒にビタミンCをスナックに追加します。 通常のブロッコリーから柔らかいブロッコリーに切り替えると、グルコシノレートと呼ばれる抗酸化物質が追加されます。これは、ラボテストで癌との闘いに役立つことが示されています。
スウィートポテトチップス
ポテトスナックス—そして時々チップスを切望しないのは誰ですか？ —おいしいサツマイモを優先して、白い品種を捨てる必要があります。 それらを薄くスライスし、健康的なオリーブオイルの軽いミストで焼いて、ベータカロチンのより大きな助けであなたの肌を助けるおいしいチップを作ります。 シリアルで軽食をとる場合は、コーンフレークからより健康的なふすまシリアルに切り替えて、食物繊維の13倍にします。 それはあなたの消化器系を満たし、大きな後押しです！
ダークチョコレート
時々、チョコレートだけがおやつになります！ ふける衝動があるときは、フラボノイドの量を増やすためにミルクチョコレートからダークチョコレートに切り替えてください。 カカオ固形分が70％のダークチョコレートを選択すると、131カロリー節約でき、それでも楽しむことができます 心臓に健康的な抗酸化物質の恩恵を受けたクリーミーな味—そして必須脂肪はバストを助けます シワ！
エネルギーミックス
高レベルの砂糖と防腐剤を含むことができるパッケージブランドの代わりとして、独自のエネルギーミックスを作成します。 170グラムのヘーゼルナッツと混ぜ合わせたリンゴ、プラム、ナシ、アプリコットは味が良く、タンパク質と塩辛くて甘い魅力的な味の組み合わせで午後のエネルギーを高めます。
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