私が本物であるならば、私は完全に躊躇していたことを認めなければなりません セラピストに会い始める. 確かに、私は自分の強烈な意見についてプロの意見を求めていました 不安 しばらくの間問題がありましたが、それでも、私は自分の内面の働きについて仮想の見知らぬ人に開放することを恐れていました。
仮想と言えば、まさにそれが私がしたことでした。 長男が2歳で、次男が乳児だったとき、私は人生であまり良い仕事をしていないことに気づきました。 母親としての役割を果たすことで、胸に溜まる不安を和らげることができると思いました。 子育ての責任が私をさらに不安にさせていることに気づいたとき、私は弾丸を噛む時が来たことを知った。 私 仮想療法にサインアップ、そして私の人生は同じではありませんでした。
それは一瞬の奇跡ではありませんでした。 簡単な修正ではありませんでした。 しかし、との信頼できる関係を構築する メンタルヘルス 専門家は私に私の人生の多くの感情的なハードルを克服するために必要なガイダンスを与えてくれました。 私はまだ痛みを伴う子供の頃の余波に取り組んでいます、そして私はまだ不安に苦しんでいます。 しかし今、私はついにストレスを解放し、その瞬間をより楽しむために必要なツールを手に入れました。
「セラピー」という言葉は、私たちのほとんどにとってターンオフです。 私はあなたに勧めるためにここにいます 治療を検討する 大小を問わず、心を開いてあなたを悩ませている問題に対して。 セラピストが本当に知ってほしいことは次のとおりです。
治療 は 正常
それだけです。 私は専門家の助けを求めることを避け、かなりの数の治療に行くことについて話すことさえしませんでした 時間、それは私が「狂った」ように見えるだろうと思ったからです。 Erin Tishman、臨床サービスマネージャー ファミリーセンター株式会社は、次のように詳しく述べています。「いくつかの理由から、治療には汚名がつきものです。 人々は、「狂った」人々だけが治療を必要としている、またはセラピストに会い、自分でストレッサーを管理していないために「弱い」と見なされるかもしれないと考えています。」
治療は客観的です
ティシュマンは続けます。「家族や友人と話すことは、セラピストに会うのと同じくらい効果的であると信じている人もいます。彼らは私を知っているからです。 セラピストは「私が経験したことを彼らが経験していないので、おそらく理解できたでしょう。」私は見る前に同じ考え方に誘惑されました。 セラピスト。 何年もの間、私は夫と妹が私の最悪の日々を乗り切るために必要な叱咤激励を私に与えることができると考えました。 しかし、私が学んだセラピーの真の価値は客観性です。セラピストが暗黙のうちに言っていることを信頼しています。
セラピーは自信を高める
治療を始めるのをとても嫌がった理由の1つは、ドアを開けてクローゼット内のすべてのスケルトンを見たくなかったからです。 それらを元に戻すことができなかった場合はどうなりますか？ ミケーレローゼンタール、著者 外傷後のあなたの人生：あなたのアイデンティティを取り戻すための強力な実践、PTSDの治療を求めるシェア、「トラウマ後17年間、私はメンタルヘルスの助けを拒否しました。 私に何が起こったのかを話すと、精神的/感情的なメルトダウンが発生し、それから私は決してそうしないだろうと恐れました 回復します。 ようやく事態が悪化したとき、私は治療を始めました。 何年にもわたる長いプロセスの中で、私の「私はそれを処理できない！」という恐れが正当であるが誤った懸念であることに気づいたことに驚きました。」
セラピーは学校のようではありません
治療前、私は感情的な「宿題」と呼吸法の練習をすることを考えて目を転がしました。 実際には、私のセラピストはのんびりと受け入れています。 彼女は本を推薦しましたが、必要な読書リストで私を平手打ちしたことはありません。 クリスティン・ラプランテ、メンタルヘルスカウンセラーであり治療を受けているL.M.H.C.は、次のように同意しています。 ジャーナリングや自分が欲しいものについて考えたり、賛否両論を作ったりするような宿題を教えてください リスト。 彼は私に何をすべきか、私が誰であるかを教えてくれませんでした。」 サラ・アレン博士、シカゴを拠点とする心理学者およびセラピストは、次のように付け加えています。 セラピストがどのような技術で訓練されているかは関係ありません（資格があり、免許を持っている限り）。セラピストに耳を傾け、サポートされ、つながりを感じれば、セラピストは機能します。 これらのことを感じないのなら、別のセラピストを探す時が来ました。」
セラピストはすべてを聞いた
医者、ワックスをかける人、出産のコーチと同じように、セラピストはそれをすべて見てきました。 つま先を告白の水に浸し、秘密を明かし始めたとき、セラピストが目をつぶらなかったとき、私の肩は目に見えてリラックスしました。 「セラピストは多くの個人的な話を聞いたことがありますが、あなたの話が最もユニークである可能性はほとんどありません。 たとえそうだとしても、セラピストはあなたの考えを判断しません」と、ライセンスを受けた心理学者であり、デートコーチでありSheKnowsの専門家であるサマンサロッドマン博士は言います。
治療は短くなる可能性があります
私にとって、そしてほとんどの人にとって、治療に対するもう一つの障害は、全能のドルです。 私はセラピストに電話することに恥ずかしがり屋でした。何年もの人生と何千ドルも、うまくいくかもしれないし、うまくいかないかもしれないプロセスに費やしたくなかったからです。 ポーリン・ウォリン、Ph。D.、40年間のセラピストは、これを一般的な治療法「誤解」と呼んでいます。 ウォリンによれば、治療は何年も続く必要はありません。 実際、ウォリン氏は「平均セッション数は6〜10回です」と述べています。 Valerie Jencks、L.M.F.T.、L.C.P.C。、創設者兼常務取締役 プレーリー家族療法 シカゴでは、「大学院の診療所、教会やシナゴーグを拠点とするカウンセリング、そして料金をスライドさせてくれる個人開業医を通じて提供される低コストのオプションがたくさんあります」と付け加えています。
セラピーは直接行う必要はありません
2人の在宅勤務のお母さんとして、月に1回でも、人間レッスンをスケジュールに詰め込む時間がないことを知っていました。 私はいくつかのハードなグーグル検索を行い、オンラインサービスでセラピストをレビューしました 今日の心理学. 私は最終的に近くのカウンセリングオフィスを見つけました。そこでは、事前に認可されたセラピストと一緒にウェブカメラを介して割引価格で仮想療法を提供していました。 良い試合だったと信じられないほど幸運だと思います。 これまでの私の経験は人生を変えることでした。
2015年4月に最初に公開されました。
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