最近、ある友人が彼の低炭水化物ダイエットについて、別の友人が彼のカロリー計算アプリについて、そして別の友人が彼女がフォローしている新しい減量プログラムについて急いでいます。 また、他人の体や食生活について、まるで自分の仕事のように話し合っている例もいくつかあります。
それがパンデミックかどうかはわかりませんが、ある種の 夏後の体重増加パニック、またはちょうど私の復活した社会生活（イギリスでのより緩い制限のおかげで）は、ダイエットの話が実際にどれほど普及しているかを私に思い出させました、しかし男の子は私がこれを見逃しませんでした。
これらの話題が浮かび上がると、私は抑制に一生懸命努力しなければならないという白熱した怒りに陥り、しばしば切実なコメントを出します。 10年近くの間、摂食障害に苦しんでいて、最近になってから 食物と体重増加で和解した、私はこれらが欲しい ダイエット文化 加入者は、この種の会話（およびそれに関連する行動）がどれほど有害であるかを知ることができます。
真実は、しかし、それが私を不快にさせるかもしれないが、それは彼らを叱責する私の場所ではありません。 彼らは自分たちの旅に出ており、私は彼らのセラピストでも栄養士でも母親でもありません。私が反応する方法は物事を不快にするだけで、誰の助けにもなりません。
彼らは自分たちの旅に出ており、私は彼らのセラピストでも栄養士でも母親でもありません。私が反応する方法は物事を不快にするだけで、誰の助けにもなりません。
残念ながら、ダイエットの話はすぐにはどこにも行きません。 過去数年間で進歩したのと同じくらい—雑誌で 禁止 「ビキニボディ」という用語、栄養の専門家 離れる それ自体のために減量を推奨することから、そしてますます多くの人々が把握し始めています 切っても切れないリンク ダイエット文化と白人至上主義の間—私たちの多く（ほとんどではないにしても）はまだ積極的に減量を追求しています どんな制限食でもその月の味であり、他の人の体や習慣を判断する プロンプトなし。
NSダイエットの話が私たちの周りで起こっている限り、私たちはそれで私たちの平和を作る方法を見つける必要があります-それは万能ではありません。 私は摂食障害セラピストのShiraRosenbluth LCSW、認定された摂食障害登録栄養士のケーシーボナノと非ダイエット登録者に話を聞きました 栄養士のカーステンアッカーマンは、あなたと同じ食事の歴史を持っていない他の人への思いやりとあなたのダイエットトークの境界のバランスをとるのを助けます NS。
まず最初に、ダイエットの話は何ですか？
ダイエットトークは、それがどのように聞こえるかとほぼ同じです。つまり、特定の、そしてしばしば制限的なダイエットについて話し合う人々は、非常に会話のトピックです。 友人、家族、同僚の間で一般的. 「あまり明白ではないダイエットトークは、あなたや他の人の食べ物や体について否定的に話し、話し合っている可能性があります カロリー、食べ物を良いか悪いか、そして自分が食べているものに基づいて自分を良いか悪いかを説明します。」 ボナノは言います。
なぜダイエットトークは有害なのですか？
ダイエットトークは、話者と話者の両方に、自分の体が間違っている、または彼らが食べる食べ物が間違っていると感じるように導くことがよくあります。 摂食障害や摂食障害と診断された人にとって、この種の話はすぐに苦痛になる可能性があります。
「ダイエットの話は私を非常に不快に感じさせます」と摂食障害に苦しんでいるクロエ・フォークナーは言います。 「これが世界の仕組みであり、ダイエットについて議論している人々の大多数が、ある流行で一生苦労していることに腹を立てています。」
ノースカロライナを拠点とする作家兼編集者のレイチェル・シャーリーン・ルイスについては、ダイエットの話が彼女を不安にさせます。 「人々が私と私の体について、そしてそれがどのように見えるか、そしてそれがどれほど大きいか小さいかについて考えているという考えは嫌いです」と彼女は言います。 「[ダイエットトーク]はまた、さまざまな身体の否定的な考えを表面に押し付けます。食べ物は悪い、体は悪い、そして私たちは自分の体を価値あるものに変える必要があるという考えです。」
フォークナーとルイスは私が話した多くの女性の中にいて、ダイエットの話が出てきたときに不快に感じますが、多くの人は自分たちがそれをしていることに気づいていません。 「残念ながら、ダイエットトークは非常に普通であると考えられており、人々は通常、食べ物との関係を変える旅に出るまでそれを理解しません」とボナノは言います。
「人々が私と私の体について、そしてそれがどのように見えるか、そしてそれがどれほど大きいか小さいかについて考えているという考えは嫌いです。」
ダイエットの話はすぐにどこにも行かないので、どうすればそれであなたの平和を作ることができますか？
あなたが食べ物との関係を癒し、ダイエットから離れる旅に出ているとき、あなたは私のように、あなたのサークルでのダイエットの話に対して強い否定的な反応を示すかもしれません。 とはいえ、私たち社会がダイエット文化に根ざしている限り、ダイエットトークは必然的に起こり、毎回戦うことはできないでしょう。
「現在のエネルギー量を考慮し、常に食文化に取り組み、解体する必要がないことを覚えておくことが非常に重要です」とローゼンブルースは言います。 「それは本当にあなたが燃え尽きて疲れを感じる原因になる可能性があります！
しかし、修正を試みずにダイエットの話をさせなければならない場合があるからといって、それはあなたが永遠に不快に生きることを非難されることを意味するわけではありません。 「ダイエットの話があなた、あなたの気分、またはあなたの行動にもはや影響を与えない場所にたどり着くことができると私は約束します」とボナノは言います。 「あなたはそれがくっつくことなくあなたからすぐに転がる場所に着くでしょう。」
回復しているとき、またはあなたは 食文化が有害であるすべての方法を認識している、それはあなたをかなり怒らせることができます。 「ダイエットトークに従事している他の人に対するこの怒りを取り除くのは簡単です」とアッカーマンは言います。 「やがて、ダイエットトークを個人的な攻撃としてとらえることはあなたのエネルギーの無駄になる可能性があることに気づきます。 あなたはそれがダイエット者やダイエットトークを話す人のせいではないことに気づきます。
アッカーマンにとって、ダイエットトーカーをダイエット文化全体から切り離すことができれば、ダイエットトークに対処しやすくなります。私たち一人一人が学ぶ必要があります。 混乱した文化の中で私たちの食べ物とのユニークな関係をナビゲートするために、そして私たちはその旅が誰にとってどのように見えるかを決めることはできません 私たち自身。
ダイエットトークに対応するためのいくつかの健康的な方法は何ですか？
件名を変更する
主題を変えることは、余分な不快感を引き起こすことなくダイエットトークに応答する最も簡単な方法です。 これを行うには2つの方法があります。1つは、新しい主題を紹介するか、会話を自分に合わないトピックから遠ざけることです。 「トピックを変更できないと感じた場合は、見た目よりも健康に重点を置いた会話に移してみます。 後者は私が不快で有害だと感じています」とアンモル・イルファンは言います。 重さ。
件名を変更する2つ目の方法は、不快感を述べ、他のことについて話すことができるかどうか、一緒にいる人に尋ねることです。 「親しい友人や家族と一緒にいると、私は不快になり、彼らの新しい腹筋/ダイエット/減量の目標については聞きたくないと言います」とルイスは言います。 専門家は、このような境界を設定することで、メッセージを生産的な方法で伝え、会話をより安全な場所に戻すことができることに同意します。
会話を離れる
話題を変えようとしたり、誰かに不快感を表明したりして、ダイエットトークを続けている場合は、可能であれば会話をやめることをお勧めします。 「状況から身を引くことで、健康的な方法でダイエットトークに対応することができます」とアッカーマンは言います。
残念ながら、もちろん、常に物理的に部屋を離れることはできません。その場合は、単に離れるだけで便利な場合があります。 「私の即時の反応は静かにすることです」とフォークナーは言います。 「私は礼儀正しくする手段として耳を傾けますが、コメントを渡したり、自分の食事や健康について何も述べたりしません。 理想的には、会話を完全に辞めたいと思いますが、特定の状況では、失礼に思われることなく常にそれが可能であるとは限りません。」
ダイエットトークがあなたを不快にする理由を説明してください
「場合によっては、準備ができていて元気があれば（そしてその人がオープンだと思うなら）、この種の話が役に立たない理由を友人や家族に教えることで力を得ることができます」とローゼンブルースは言います。 食べ物との関係や、ダイエットやボディシェイミングが有害であることをどのように理解したかを伝えます— それをあなたに個人的に保つようにしてください、そしてあなたが話している人々が必ずしも同じ場所から来ているとは限らないことを覚えておいてください あなた。 それらに我慢して、それが多すぎる場合はいつでも主題を変えることができることを覚えておいてください。
ダイエットトークに対応するための健康的でない方法は何ですか？
ダイエット文化から解放されようとしているとき、なぜ誰もがそれを購読することを選択するのか理解するのは難しいかもしれません。 ローゼンブルースによれば、「ダイエットに関する圧倒的な証拠は、ダイエットがウェイトサイクリングにつながることが多いということです」という事実にもかかわらず。
ダイエットをあきらめたり、「完璧な体」を目指したりするのにかかった時間、努力、そして未学習について考えてみてください。 たぶんあなたは持っていないでしょう あなたがダイエット文化の厚いところにいるときに、いまいましいカップケーキを食べるようにあなたに言った人の話を聞いてください—その理解をそれらに広げてみてください あなたの周り。 「私の最初の推奨事項は、誰も回心させないようにすることです」とボナノは言います。 「何人かの個人は同じ場所または同じ旅にいません、そしてそれは大丈夫です。 人々がこの情報の準備ができていない場合、あなたは[…]あなたのエネルギーの多くを浪費することになります。」
「防御的、論争的、または戦闘的になることは一般的にうまくいきません」とボナノは続けます。 「ダイエットをやめることは私たちの文化に非常に反しており、大きな学習曲線があります。 その人があなたの視点を聞くことに興味があるかどうか、あなたの旅がどのようなものであったかを説明することを申し出るか、またはトピックに関するリソースを提供することを申し出るかどうかをいつでも尋ねることができます。」
結論：誰も回心させることはできませんが、エネルギーを保護し、思いやりと理解を持ってダイエットトークについての視点を提供することはできます。
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