キッズ おやつ 家族の栄養の迷路を通り抜けようとしている多くの親の側にあるとげ—安定した一定のとげ—です。 子供たちはいつもおやつを欲しがっているように見えるかもしれません—活動中、活動の合間、そしてそこにいるときでさえ（特にそうしてください！） それは 活動はありません。
しかし、子供の永続的な間食の必要性は、あなたを拷問する特別な方法以上のものです。 （それも良いことですが。）それは実際には彼らの消化と生物学と多くの関係があり、彼らの全体的な栄養の重要な部分です。 （さらに、間食は実際に栄養上の目的を果たします。信じられないかもしれませんが、より良い食品を食事に取り入れるための優れた方法です。）
スナックについて知っておくべきことと、そのポジティブな力を最大化する方法は次のとおりです。
子供は燃える。 多く。 の。 エネルギー。
子供は生活や呼吸などの日常生活に燃料を必要とするだけでなく、 常に 移動して。 したがって、子供がすぐに組織的なスポーツを再開するかどうかに関係なく、庭の周りをぐるぐる回って走ったり、階段を上り下りして犬を追いかけたりして、深刻なカロリーを消費している可能性があります。 そして、ワークアウトの前後に行うのと同じように、スナック、特にタンパク質が豊富なスナックは、燃え尽きたばかりの隙間を埋めるのに役立ちます。 低脂肪チーズ、ナッツバター、赤身の肉など Johnsonville Snackers ミニスモークソーセージ（1食分あたり8グラムのタンパク質を詰め、3つのおいしいフレーバーがあります）は、反乱なしで午後中ずっと海賊船をプレイするためにそれらをパワーアップすることができます。
あなたの子供は成長していて、彼らはそれに匹敵する栄養を必要としています。
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、繰り返す価値があります。子供は毎日成長しており、これを実現するには安定した燃料（およびその多く）が必要です。 必要なカロリーを計算する場合、子供は大人よりも体重の1.5〜4倍のカロリーを必要とします。 （非常にアクティブな5歳の男の子は、1日あたり最大2,000カロリーを必要とする場合があります。 米国保健社会福祉省によると. それは子供たちが山のような食べ物を必要としているということではありませんが、彼らはもっと多くの食べ物を必要とするかもしれません、 より頻繁に、あなたが期待するよりも。
彼らのお腹は彼らの食欲よりも小さいです。
子供はまた、食べ物を置くスペースが狭くなります（私たちの完全に成長した大人と比較して）。これは、あなたよりもはるかに早く再び食べる準備ができているもう1つの理由です。 「子供の年齢にもよりますが、3時間ごとに食べるのは完全に合理的です」と、テネシー州ナッシュビルの管理栄養士であるGrace GoodwinDwyer氏は言います。 年少の子供（幼児や未就学児）は、必要なすべての栄養素を摂取するために、より頻繁に食べる必要があり、年長の子供はより少なく食べる必要があります。
スナックは、発達中の心が集中し続けるのに役立ちます。
おなかがゴロゴロ鳴るのは、それが学業、課外活動、または彼らがあなたを作っているその指の絵の「傑作」であるかどうかにかかわらず、集中するのを難しくする可能性があります。 そして、あなたが直接目撃したことは確かですが、飢えは、有名な子供と彼らを苛立たせる状況を混ぜ合わせたときに、いくつかの壮大なメルトダウンにつながる可能性もあります。 あなたの子供を着実に燃料を補給し続けることは彼らが均一なキールを維持するのを助けることができます—そしてさらに良いことに、電子レンジと食事のようなタンパク質が高い食品 Johnsonville Snackers、集中力と注意力の持続に役立ちます。
おやつはあなたがあなたの子供の全体的な食事にもっと多くの栄養をこっそり入れることを可能にします。
からの研究によると、おやつを食べる子供たちはより質の高い食事をしている可能性があります の大学 ミネソタ、彼らは食事の合間に食べ物を食べる傾向があるので、全体的な食品ミックスを後押しします （最も熱心なマカロニチーズファンでさえ、通常は軽食をとりません）。 さらに、ある調査によると、子供たちはおやつの時間に新しい食べ物を試す可能性があります。 巨大な 果物や野菜、または骨を作るカルシウムを含むヨーグルトのように、バラエティに富んでいる場合に勝ちます。 ただし、注意してください。絶え間ない間食をデフォルトにするべきではありません。一日中放牧すると、子供の空腹の手がかりが鈍くなる可能性があります。 「私たちはまた、子供たちに十分な空腹感を与えてもらいたいので、食事の時間になると、座って家族と一緒にその儀式を楽しむことができます」とドワイヤーは言います。
実際、Dwyer氏によると、スナックは炭水化物、脂肪、タンパク質の主要栄養素を混ぜたミニミールとして扱うのが最善です。 「炭水化物は、すばやく消化しやすいエネルギーを供給し、すぐに気分が良くなるので、子供たちのおやつに入れるのに最適です」とDwyer氏は言います。 「しかし、脂肪とタンパク質はより長持ちするエネルギーを供給し、午後のおやつから夕食までそれらを運びます。」 いくつかの複雑な炭水化物、おいしいチーズ、そして Johnsonville Snackers （スモーキーチェダー、スウィート＆スモーキーメープル、またはピザフレーバーで）夕食まで彼らを満足させる勝利のスナックのためのプレートに-はい、本当に。
この記事は、JohnsonvilleSnackersのためにSheKnowsによって作成されました。
