「仕事と生活のバランス」ほとんどの日あなたを笑わせますか？ ええ、わかりました。 あなたがの一部である場合 母親の70パーセント 18歳未満の労働者がいる場合、家庭と仕事のバランスを取るのは簡単ではありません。 あなたはベビーシッターをスケジュールし、宿題を手伝わなければならず、多くの場合、 主な稼ぎ手. 女性に配偶者がいる場合でも、 彼女の時間の2倍 既婚の父親と同じように家事をする。 これが、非常に多くの母親がストレスを感じていると報告している理由かもしれません。
最近では 調査、母親がどの程度ストレスを感じているかを1から10のスケールで尋ねたところ、平均応答は8.5でした。 幸いなことに、私たちは アプリ ほぼすべての目的で利用できます—これには次のものが含まれます ストレスを軽減するのに役立つ瞑想.
次回あなたが圧倒されていると感じたとき すべてがいつもとても多い、これらのいずれかを与える 瞑想 アプリを試してみてください。
落ち着いて
NS 落ち着いたアプリ 3分から25分の範囲の幅広いガイド付き瞑想を提供します。 自然の音と呼吸法を使って不安を和らげるのに役立つトピックがあります。 ストレスがあなたを夜に投げたり回したりし続けるなら、彼らのより人気のある機能の1つである「TheDailyCalm」を試してみてください。 それは大人のための120の就寝時の睡眠物語、音楽、 瞑想 レッスン、そしてなだめるような音。 また、フォーカス、リラックス、睡眠、自然のメロディーの4つのカテゴリに分類されている音楽ストリーミング機能を試すこともできます。 アプリ内購入で無料、プレミアムサブスクリプション年間$ 69.99
10パーセント幸せ
10パーセント幸せ 瞑想が機能するという考えに完全に同意していない人のためのものです。 それはマインドフルネスの専門家、500以上のガイド付き瞑想のライブラリ、実践的な教え、知恵の言葉、そしてビデオを誇っています。 不安から子育て、集中力まで、一人一人が必要としているものを正確に持っていることを保証するための幅広いトピックがあります。 さらに、新しいコンテンツが毎週リリースされるため、退屈することはありません。 無料、または 7日間の無料トライアル後、年間99ドル。
瞑想スタジオ
NS メディエーションスタジオ アプリは、すでにマインドフルネスの練習に足を踏み入れている人に適しています。 しかし、初心者はスターターシリーズを提供しているので、恐れずに試してみてください。 セッションは、特定の日に必要なものに合わせて構成されています。 それらは「BeHealthy」（出産するためのサブカテゴリーさえあります）、「Be Kind」、「Be Awesome」、「BeCurious」です。 ファーストレスポンダー、獣医、子供、アースデイ、特別な行事、そして もっと。 iOS無料、Android $ 3.99、またはプレミアムサブスクリプション月額$ 7.99または年額$ 49.99。
仏化
仏化 あなたの一日のあらゆる部分に気づきと落ち着きをもたらすことができるとしてそれ自体をブランド化します。 旅行、ウォーキング、休憩、睡眠など、どのような活動をしていても、エクササイズを行うことができます。 その200以上の瞑想は、ストレスと不安に満ちた状況の中に静けさをもたらすように設定されています。 さらに、感情に対処するのに苦労しているときに、痛みに対処したり、ガイドしたりするのに役立ちます。 iOS $ 4.99、Android $ 2.99、プレミアムサブスクリプション年間30ドル
ヘッドスペース
チベット仏教の僧侶アンディ・ピュディコムが共同設立 ヘッドスペース、190か国に5,400万人以上のメンバーがいます。 ガイド付き瞑想、ビデオアニメーション、記事が特徴です。 練習の効果に懐疑的な場合は、「基本」コースを試すことができます。 それはあなたが瞑想の根源とそれをあなたのルーチンの一部にする方法を理解するのを助けることができる10のセッションを含みます。 このブランドは、アプリを10日間使用すると、ストレスを軽減し、幸福度を16％向上させることができ、4週間後には、集中力が14％向上すると宣伝しています。 月額12.99ドル、年額95.88ドル。
やめて、呼吸して、考える
やめて、呼吸して、考える 非営利団体に触発されました 平和のためのツール、都心部の10代の若者にマインドフルネスと瞑想を教えることを使命としています。 このアプリは、その年齢層と彼らが扱う感情に固有のセッションがあるため、10代の親に最適です。 また、あなたが本当に感じていることを追跡し、連絡を取るのを助けることを目的とした活動もあります。 さらに、気分に合ったガイド付き瞑想やヨガのビデオを並べて、1日を充実させることができます。 無料またはプレミアムサブスクリプション月額$ 9.99、 年間58.99ドルまたは生涯サブスクリプション249ドル。
マインドウェル
マインドウェル 350以上のメディエーションとガイドがあり、脳波と同期するカスタムトーンと周波数を使用して、リラクゼーション、睡眠、感情のバランス、集中力を高めます。 このアプリは、あなたのキャリアで優れていることを望んでいるなど、あなたの特定の目標が何であれ、それをサポートすると言われています。 それらのカテゴリーは、エンパワーメントを念頭に置いて作成されており、「フルスラストになる」、「ポジティブシンキングをオンにする」などがあります。 「あなたのキャリアを過給する」、「破壊的な行動を理解してやめる」、「恐怖に対処する」、「 カレッジ。" 年間49.99ドル。
あなたの脳にもう少し投資したいですか？ これらの手頃なメンタルヘルスアプリのいくつかをチェックしてください：
