あなたが人間関係にあるとき、あなたはいつもそれを比較的健康で幸せに保つためにあなたができることをしようとしているとは限りません。 そしてもちろん、あなたが完全なマゾヒストでない限り、故意にそれを妨害するために何もすることは決してありません。 しかし、驚くほど簡単に悪い習慣に陥り、関係から人生をゆっくりと吸い取ってしまう可能性があります。そして、それらは時間の経過とともに増加する可能性があります。 “関係 通常、1つの大きなことで終わるのではなく、それをゆっくりと出血させて死に至らしめる小さなことがたくさんあります」と、ライセンスを受けた臨床心理士のDr. ラマニ・ドゥルバスラ、の作者 私は滞在するべきですか、それとも行くべきですか？
小さな問題は大きな問題ほど重要ではないように思われるため、変更するには大きすぎると感じる有毒なものに積み重なるまで、簡単に手放すことができます。 「ある意味で、悪い習慣は人間関係の基盤を弱め、人々をより脆弱に感じさせ、より少なく感じさせます 投資され、自己不信に満ち、ストレス下にあるときに降伏する可能性が高くなるか、コラボレーションすることができなくなります。」Durvasula 言う。
私たちは皆時々滑ってしまいますが、意図せずにあなたの関係を台無しにしたり、より多くのことをする習慣に陥ったりすることを避けるために 良いよりも害—これらの小さな悪い習慣をレーダーに残し、定期的にしないように最善を尽くすことが重要です もの。
いつも電話をしている
確かに、仕事が待ちきれないこともありますが、定期的にスマートフォンに接着したり、 あなたはあなたのS.Oと会話しています。 彼らはあなたではないという潜在意識のメッセージを送信します 優先順位。 「パートナーと一緒にいることも、電話を切ったら話せることをパートナーに知らせることもできます」とライセンス供与者は言います。 結婚 と家族療法士のデビッドクロウ、の所有者 スカイライトカウンセリングセンター シカゴで。 「あなたの注意を分割すると、他の人が無視され、価値が下がったと感じることがよくあります。」
代わりに、たとえ短時間であっても、一緒にいるときは、他の気を散らすものをできるだけ脇に置いてください。 そしてもしあなたが
持ってる 質の高い時間に一緒に電話をかけたり、テキストメッセージに応答したりするには、必ず次のように言ってください。 数分お待ちください。そうすれば、完全に注意を向けることができます。」パートナーの費用で公のジョークを作る
あなたはあなたのS.O.の不安を知っています、そしてあなたの2人はプライベートでそれらについて笑うかもしれません。 しかし、公の場でそれを行うことは、たとえそれが冗談として表現されたとしても、まったく別の話だとドゥルバスラは言います。 だからあなたのパートナーはあなたが彼らの新しいヘアカットが彼らをより少なく見えるようにすると言うときそれは面白いと思うかもしれませんが コナンオブライエンのクールなバージョン、あなたがあなたの前でそれを言うとき、彼らはおそらく傷つくでしょう 友達。
あなたの頭の中でもスコアを維持する
明らかに、あなたはカップルとしてのあなたの歴史を知っています、そしてあなたは必然的にお互いをくすぐったいくつかのことをしました。 しかし、その瞬間にその問題に対処することは非常に重要です。 手放す —そうでなければ、それはあなたとあなたの両方を惨めにするでしょう。 「一人一人が行う善悪を数えることは、哀れみや恨みを引き起こす可能性があります」とクロウは言います。 「スコアに注意を払う代わりに、より長い視野を取り、時間の経過とともにギブアンドテイクがバランスをとる可能性があることを確認するのに役立ちます。」
あなたが自分のS.O.に腹を立てていることに気づいたら 仕事中にあなたにテキストメッセージを送るのに永遠にかかっています。 最近の習慣になると、最後に仕事に没頭したときの自分のテキストメッセージの習慣を思い出すのに役立つかもしれません。 いつも彼らにあなたが行くレストランを選ばせている、または食器洗い機を空にしなければならないと感じているときも同じことが言えます。おそらく彼らがあなたのために同じことをした時があったでしょう。 「おそらく、あなたは今週、月、さらには年にもっと多くを与えているでしょう」とクロウは言います。 「それでも、関係の全体的な経過を追跡すると、物事は最終的にはかなり均一でバランスが取れていることがわかるでしょう。」
受動的攻撃的であること
あなたはこれが悪いことを知っています。 地球上のほとんどすべての人がこれが悪いことを知っています—しかしそれはまだたくさん起こります。 「これは人間関係のキラーです」とドゥルバスラは言います。 「これは、間接的なコミュニケーションと、通常、自尊心と不安を伴うかなりの量の不幸と挑戦を反映しています。 受動的攻撃者の過去。」 基本的に、それはあなたの見栄えを良くするものではなく、あなたのパートナーを怒らせるだけです。 受動的攻撃に陥ったとき（それは起こります）、少し時間を取って、自分が本当に何をしているのかを考えてみてください 言いたいのは、それがあなたが話していることを恐れていた何かやあなたがさせてきた欲求不満について開いているとしても フェスター。 スナークや皮肉に頼る代わりにそれを行うと、あなたが思っているよりもはるかに遠くに行くでしょう。
テキストをめぐる戦いの開始
テキストメッセージは解釈の余地が非常に大きいため、テキストをめぐって議論を始めると、さらに多くの問題を求めているだけです。 「テキストを介した戦いは混乱のセットアップです。世界中のすべての絵文字があなたの暖かさの代わりになることはできません。 イライラしたり動揺したりすることについてパートナーと話すときの目、笑顔、または真剣さ」とドゥルバスラ 言う。 問題があり、それについて話し合う必要がある場合は、後で1対1で時間を節約するように依頼してください。 そして、本当に待ちきれない場合は、電話してください。理想的ではありませんが、お互いの声を聞くことは、テキストよりもはるかに優れています。
彼らの家族を批判する
パートナーのお母さんにすぐに手すりを始めることはおそらくないでしょうが、家族の問題が発生する可能性があります。 「彼らがそれを提起した場合、あなたが同意すれば彼らの意見を補強することができますが、あなたを噛むために戻ってくる可能性のある罠にはまらないでください」とドゥルバスラは言います。 代わりに、外交的になり、彼らがあなたの家族について同じことを言った場合にあなたがどのように感じるかを覚えておいてください。
家族の行動に深刻な問題がある場合は、それがパートナーやあなたの扱い方であるかどうかにかかわらず、S.O。にアプローチします。 攻撃されたと感じないように、優しくIステートメントを使用します。 結局のところ、血縁は世の中で最も強いもののいくつかであるため、パートナーが通常は超レベルの頭を持っていても、家族が攻撃されていると感じた場合、パートナーは防御的になる可能性があります。 愛する人に、具体的な例を挙げて、彼らの行動があなたをどのように感じさせたかを共有したいと思ったことを知らせてください。彼らがフィードバックをはるかに受け入れやすくなる可能性があります。
あなたは定期的な愛の行為を示していません
愛の行為—あなたがあなたのS.O.のために行うそれらの甘い小さなこと —あなたをさせるために重要です パートナーは、彼らがあなたにとって重要であり、あなたが新婚旅行中と同じように今彼らに夢中になっていることを知っています 段階。 これらは、サプライズディナーに連れて行くような大きなものでも、朝にコーヒーを淹れるような小さなジェスチャーでもかまいません。 これをどのくらいの頻度で行うべきかについての公式はありませんが、日常的に愛の行為を示すようにする必要があります。 「これは、人間関係におけるマインドフルネスの重要な問題を本当に浮き彫りにします」とドゥルバスラは言います。 「気をつければ、毎日、考えずに愛の行為をするでしょう。」 でも思い出せないなら 前回、パートナーを愛する何かをしたときは、失われた時間をできるだけ早く埋め合わせたいと思うでしょう（または しないでください 欲しいです これらの愛の行為をするために、それはあなた自身に理由を自問する時です）。
このストーリーのバージョンは2017年7月に公開されました。
カップルにとって、少しの遊び時間は健全な関係を維持するための素晴らしい方法です：
