次のエッセイは2018年秋に書かれました。
あなたが最初に電話を受けたときあなたにそれを知らせます 愛する人は病気です、何百万ものものがあなたの心を駆け巡ります：予後はどうですか？ 私はすべてを落とし、すぐにそれらに行くべきですか？ 治療計画はどのようになりますか？
今年の初め、母が白血病にかかっていることを知ったとき、それは確かに真実でした。 すぐに、私は彼女の診断を中心に私の人生を変え始めました—ニューヨーク市から彼女の家への旅行をしました クリーブランド、状態について私ができる限り読んで、彼女の医療チームを知るようになる 専門家。 私はいつも知っていました 介護 —特に遠くから—は挑戦になるでしょう。 しかし、私が予期していなかったのは、それに伴う罪悪感でした。
いいえ、私は家族の誰にも言及していないので、クリーブランドに住んでおらず、 地元の介護者になる能力. 私は、一見普通のことをしているときに毎日現れる罪悪感について話している。
気持ちは2つあります。 まず、母が病気で私は病気ではないので、私が感じる罪悪感があります。 私がどこかで楽しんでいるのなら、彼女はおそらくあまり気分が良くないオハイオに戻っています。 そして、私たちの状況に固有の別の層があります。私が7歳のとき、私はすべての意図と目的のために白血病のように見えましたが、癌の形態ではなかった血液障害を持っていました。 数ヶ月で回復しました。 一方、私の母も造血系疾患になりましたが、彼女は癌です。 これは私たちのどちらも制御できないことですが、頭を包み込むのは難しいです。
それから、彼女の世話以外のことをするために時間やお金を費やすことから来る罪悪感があります。 はっきり言って、母は診断以来、病気になる前に計画していた数回の旅行を含め、私が通常行うことを私にやってほしいと強調してきました。 実際、私がそれらをキャンセルする可能性について言及したとき、彼女は私に行きたいと固く言いました、そして私がそうしなければ私に腹を立てるでしょう。 しかし、彼女の祝福を受けたにもかかわらず、私は休暇に出かけ、仕事やニューヨークから離れて彼女を助ける以外のことをすることに罪悪感を感じていました。
同じことがお金を使うことにも当てはまります。 友達と夕食に出かけたり、その他の余暇活動をしたりするときはいつでも、自分の決断を常に推測しています。 クリーブランドへの次のフライトのために、またはマウントされている医療の一部をカバーするために、おそらくお金を節約するべきだったと思いました コスト。
私は健康とウェルネスの分野で働いていることを考えると、セルフケアの概念と重要性に非常に精通しています。 そんなこと知ってる 自分のことを気にしないと、他の人の世話がずっと難しくなります —しかし、これを知っていても罪悪感は消えません。
なぜ罪悪感？
罪悪感が介護においてどのように役割を果たすかを理解し、それに対処するためのヒントを得るために、私は カレンホワイトヘッド、圧倒され不安な大人や介護者を支援することを専門とするソーシャルワーカー。
「罪悪感は多くの方法で介護者と関わりを持つことができます」と彼女はSheKnowsに話します。 「介護者は、愛する人のために十分なことをしていないことに罪悪感を感じるかもしれません。あるいは、自分自身や他の家族や友人を優先することを選択したことに罪悪感を感じるかもしれません。」
一般的に、罪悪感は誰かが意図的に何か間違ったことをしたことを意味します、とホワイトヘッドは説明しますが、介護中です 他の人を助けるために時間とエネルギーを費やしているシナリオでは、何かをしたように感じる理由を特定するのは難しいかもしれません 間違い。
「介護において、しばしば間違っているのは、介護者が物事がどうあるべきか、つまり「すべき」ことについての自分の期待に違反していることです」と彼女は言います。
言い換えれば、介護者は自分たちが自分たちだと思っているので罪悪感を感じます したほうがいい より多くのことをしているが、ホワイトヘッドは、これは状況の事実ではなく意見であることが多いと指摘している。 「世話をされているほとんどの人は、家族や友人に人生を送って自分の世話をしてもらいたいと思っています」と彼女は付け加えます。
この罪は必ずしも否定的なものではないことを理解することも重要です。 実際、ホワイトヘッドはそれが動機付けにもなり得ると言っており、そうでない場合よりも介護に従事するように私たちに促しています。 これの欠点は、残念ながら、罪悪感が動機である場合、それはしばしば恨みにつながる可能性があることです。
罪悪感と戦うためのいくつかの方法は何ですか？
私自身の経験から言えば、罪悪感に対処することなくすべてをジャグリングすることは十分に難しいので、私はそれを乗り越える方法についていくつかのヒントを得たいと思っていました。
ホワイトヘッドは、罪悪感と戦うためには、完璧を達成しようとしている可能性があること、または「すべてを行う」という利用できないオプションを認識すべきであると述べていますが、これは現実的ではありません。
「あなたが介護者として燃え尽きているか、それをすべてやろうとしているなら、あなたはママやパパの世話をするのにどれだけ良いことができますか？」 彼女が言います。 「自分の世話をすることは、あなたの人生の仕事を世話し、優先順位を付けるためのより多くのエネルギーをあなたに与えるでしょう。」
セルフケアとは、よく眠ったり、運動したり、たまにマッサージを受けたりするだけではないことを覚えておくことも重要です。 それは、肉体的にだけでなく、感情的、知的、社会的、精神的に自分自身に栄養を与えることによってバランスを見つけることです。 それは、友人と出かけること、仕事関数に参加すること、またはあなた自身のニーズを尊重することを選択することは、あなたがより長く介護を維持するのに役立つことを意味するかもしれません。
「 『罪悪感を感じる』と言う代わりに、 『後悔している…』を試してみてください」とホワイトヘッドは示唆しています。 「今日あなたに会いに来られないのは罪悪感です」ではなく、「今日あなたに会いに来られないことを後悔しています。」後悔は、介護者がすべてを行うことができないことに気付いたときに感じる悲しみを認めます。」
正直なところ、彼女は正しいです。 私が感じる罪悪感の多くは、私がすべてを行うことができないという本当に悲しみです。 休暇を取ったり、行ったりするなど、より具体的なものにそれらの感情を結び付けるのは簡単です。 母と母の両方のために何かをするのは難しいという事実に同意するよりも、ショーに 私自身。 現時点では、それがこれらの感情を和らげるかどうかはわかりませんが、少なくともそれは始まりです。
このストーリーのバージョンは2018年10月に公開されました。
セルフケアは介護者にとって非常に重要です。 ここにいくつかあります 小さい、50ドル未満のセルフケアギフト あなたが彼らに感謝していることを彼らに知らせるためにあなたの人生の介護者に送ることをお勧めします：
