今では私たちは皆それを知っています 食文化はそのような普及した現象です 私たちの生涯の多くで（世界的大流行のように）完全に前例のない時期でさえ、人々は依然として夢中になっているということです 体重の増加. このコインには2つの側面があります。1つの間にどのように「太る」かについて冗談めかして発言する人です。 彼らの言葉の結果を考慮せずに隔離、および連続ダイエットの歴史を持つ人または 摂食障害 家にいる間、もっと食べて、運動を減らすという考えに本当に悩んでいる人たち。
SheKnowsは、栄養士や苦労している人々と話をしました 食事と運動に関する悲惨な思考パターン、社会的距離の中で、そして長期的に、体重増加と和解する方法を理解するのを助け、それについて話し合うときはあなたの周りの人々にもっと思いやりを持ってください。
なぜ人々は今体重増加をとても恐れているのですか
食文化と痩せのカルトのおかげで、私たちは皆、より大きな体に住むことは絶対に避けるべきものであると教えられてきました。 「私たちは、特に女性として、私たちの体の外観が人間としての私たちの唯一の貢献であると教えられてきました。」 カーステン・アッカーマン、非ダイエット登録栄養士は、 彼女は知っている. 「これほど多くの女性が一生を痩せようとすることに専念しているのも不思議ではありません。」
ですから、運動量が少なく、頻繁に運動しているため、体重が増える可能性が非常に高い状況に追い込まれた場合 快適さのために、または退屈から食べて、これは私たちが無秩序の歴史を持っているかどうかにかかわらず、私たちの多くにパニックの波を送ります 食べる。 そして、ここでは他にも非常に人間的なひざまずく反応があります。 「体の固定は痛みを伴う可能性がありますが、多くの場合、未知の頭に正面から向き合うよりも簡単で親しみやすいものです」とアッカーマン氏は言います。
それはまさに、拒食症と食欲不振の両方の考えと戦い、「完全に外に出ている」と感じているエリン・レバインに起こっていることです。 彼女は自己隔離を始めて以来、彼女が食べることができるのは食べ物だけだと感じていました。 コントロール。 「現在、摂食障害に苦しんでいる人々はいくつかの大きなハードルを経験しています」と彼女は言います。 「食べ物がないので制限しなければならないという考え、または正常性がなく快適さが必要であるという考えがあるので、どんちゃん騒ぎをしなければなりません。」
体重増加の恐れに関する主要な問題の1つは、それが私たちに引き起こす可能性のある非常に現実的な不安や苦痛に加えて、本質的に脂肪恐怖症であるということです。 私たちが「ああ、私は太るつもりだ」と言うとき、私たちが言っていることは、太ることはより少ないことであるということです。 それは太った人々に対して差別的であり、それらのために引き金を引く 摂食障害または関連する行動からの回復. 「文化的レベルでは、蔓延する脂肪恐怖症が体重増加の恐れの原因です」とアッカーマンは言います。 「私たちは、太った人々が私たちの文化でうまく扱われていないことを知っています。 そしてもちろん、私たちは体重増加を恐れています。 私たちの恐れや体重増加のすべての層の下には、愛され受け入れられないことへの恐れがあります。」
体重増加で和解する方法
NS 体重増加の恐れ 私たちが予見可能な将来のために家にいるという理由だけで、薄気味悪い空気から飛び出していません—それは私たちの多くが恐れています 意識的または無意識的に常に持ち歩きますが、それは私たちのこの劇的な変化によって突然悪化します ルーチン。 そして、体重を増やすことがあなたが恐れていることであるならば、それは理にかなっています：あなたが コロナウイルス 危機は続く。 「以前に食べ物の周りで制限的な行動をしたり、過度の運動をしたりした場合、体のサイズに影響を与える可能性がさらに高くなります」とアッカーマンは言います。 つまり、ダイエットと一致する行動のいくつかに実際に直面する可能性があります。それは、あなたがとどまるか痩せていることを確認しようとしているということです。
残念ながら、迅速な解決策はありません。 あなたが今体重増加で大丈夫になりたいなら、あなたは常に体重増加で大丈夫でなければなりません。 あなたは、あなたがより大きな体にいるならば、それがあなたにとって何を意味するかについてあなたの信念体系をオーバーホールするために仕事をしなければなりません。 「脂肪は不健康であると考えられており、無意識の偏見が私たちにあります。」 ダリーナソト、バイリンガルの登録栄養士および創設者 栄養的にあなたのもの、伝えます 彼女は知っている. 「多くの人にとって、私たちがこのような人々を規模の数値に基づいて扱う社会の一員であると考えるのは非常に困難です。 しかし、これは人種差別や同性愛嫌悪についても同じです。それはあなたに影響を与えないからです。それはそれが本物ではないという意味ではありません。 これらの問題を認識することは、体重増加の恐れを手放すための最初のステップです。」
体重増加で平和を作る 膨大な量の作業が必要であり、簡単ではありません。 「自分への思いやりと優しさから始めましょう」とアッカーマンは言います。 「生じる不快な気持ちを自分で感じさせてください。 小さな体にいることがあなたに何を与えるとあなたが信じているかを自問してください。 あなたの現在の体の中で、あなたが今あなた自身にそれをどのように与えることができるかを考えてください。 体重増加で平和を作ることの核心は、あなた自身との関係を再構築することです。」
脂肪恐怖症の解体を開始する他の最も強力な方法の1つは、他の人の話を聞くことです。 「最も疎外され、身体の周りの有害なメッセージによって最も影響を受けた人々から情報を探すことが重要です」とアッカーマンは言います。 「Instagram、Twitter、ポッドキャストを通じてオンラインで無料で仕事を提供している多くの活動家の何人かとつながりましょう。」
隔離中の体重増加の恐れに対処する方法
食文化に起因する行動を学び始めても、今すぐ対処するためのツールを考え出す必要があります。 レバインにとって、栄養士と話すことは大きな助けになります。 「彼女は、私たちが摂食障害の脳を認める必要があることを私に思い出させましたが、私たちの摂食障害の脳が私たちに望んでいることを正確に行う必要はありません」とレバインは言います。 「私の論理的な脳が、拒食症または過食症の脳が私に吐き出すという非常識な要求を無効にするのに、時には多くの努力が必要です。 しかし、それらをオフにすることはできませんが、聞く価値があることがわかりました。 それらを聞くと、声が少し静かになります。 しかし、聞くだけで、従うことはありません。 また、どうぶつの森とシムズをたくさんプレイしています。 とても助かります！」
自己検疫中に1〜2週間十分な食料を蓄えなければならないことは、ナビゲートするのが難しい場合があります。 特に、摂食障害の病歴があり、現在は絶えず近くにいることに気付いた人にとっては特に キッチン。 万能の解決策はありませんが、15年間拒食症を患っているフランチェスカベイカーにとって、食事の計画は役に立ちます。 「私は大きな店をやっていて、数日間必要なすべての食べ物を手に入れてきました」と彼女は言います。 「食器棚に食べ物があると、食事を抜くことを考えるのがはるかに難しくなります。 簡単な言い訳。」 ベイカーはまた、1日1回散歩に出かけることが彼女の精神にとって重要であると言います 健康。
最後に、体重増加の恐れは非常に不安を誘発する可能性があり、簡単に却下できるものではありませんが、それを視野に入れる価値があります。 「私の母は15〜16時間働いている医療従事者であり、常に曝露のリスクがあります」と、若い頃に摂食障害に苦しんでいたDanniKosturkoは言います。 彼女は知っている. 「私の兄は、起こっていることすべてに対する不安に苦しんでいます。 私にはまだ3人の祖父母が生きていて、彼らが孫に二度と会えないのではないかと非常に心配しています。 この間、私の焦点は私の愛する人と私自身にあります。」 Kosturkoは彼女が彼女を連れて行くことができることを光栄に思っていると言います 健康的な精神空間に身を置くために体重に集中し、これが利用できないことを知っています みんな。
ジェニー・スタラード、その「デフォルト」は彼女の体重をコントロールすることを考えることです—特に音楽のような特定のイベントの周り フェスティバルと彼女の最近の婚約—以来、彼女の食生活と運動習慣について罪悪感を感じないようにするのは難しいと感じています 隔離が始まりました。 「私は自分に優しくしようとしています」と彼女は言います。 「私は「普通」で、体重増加は大丈夫だと自分に言い聞かせます。 健康で家があるのは幸運です。」
誰も疎外せずに体重増加の恐れについて話す方法
まず、話す前に考えてください。 太った友達の前で言わないことを言うことを考えているなら、それはおそらく脂肪嫌いなので、それを維持する必要があります。 「脂肪を感情として関連付けることは、非常にトリガーになる可能性があります」とソト氏は言います。 「「私は太っています」のようなことを言うと、回復している人を引き起こす可能性があります。 [食品を]良いか悪いかを示すラベルを付けるか、カロリーを燃焼するという観点から考えているかどうかにかかわらず、あらゆる種類の判断の話をスキップすることが重要です。」
検疫中に体重が増えたり「引き裂かれたり」することについてのジョークは、特に軽視されます。 Levineは、「Quarantine 15」というフレーズ（「Freshman 15」への言及）が投げかけられるのを聞いて、彼女にそれについて話しました。 インスタグラム. 「「検疫15」の全体像は、現在世界が極端な危機に瀕しているにもかかわらず、体重が増えるのは恥ずべきことだという考えにまでさかのぼります。 正直なところ、この間に体重が増えても誰が気にしますか？」
しかし、それはあなたの気持ちが有効でないことを意味するものではなく、体重増加に関する不安について決して話すべきではありません。 「親しい友人や家族と一緒に体重増加に対する恐怖を処理することは絶対に役立つことがあります」とアッカーマンは言います。 「しかし、文化に精通している友人や家族とこれらの恐怖を処理することが重要です そして内面化された脂肪恐怖症は、彼らがあなたを最もよくサポートし、文化を永続させないように装備されます 恐れる。」
この物語のバージョンは2020年3月に公開されました。
私たちのお気に入りのいくつかをチェックしてください 食べ物についての健康的な態度を刺激するのに役立つ引用:
