私たちの多くがそれなしでは機能しないことは周知の事実です カフェイン. 月曜日の朝の会議、赤目飛行、深夜のドライブを乗り切るのに役立つのは、人生を変えるエリクサーです。 と コーヒー、私たちのお気に入りのカフェイン源の1つは、いくつかあることさえ知られています 大きな健康上の利点. しかし、悲しい真実は、あなたの毎日のアイスコールドブリューまたはレッドブルがいくつかを持っている可能性があるということです 不幸な副作用 —そして、時には、最初のバズが消えた後、体を悪化させる可能性があります。
今、私たちは冷たい七面鳥をやめるか、一晩でカフェイン抜きの人になるようにあなたに言うためにここにいるのではありませんが、私たちはいくつかあります あなたがあなたの毎日のカフェインルーチンに行うことができる調整 それでもあなたは幸せになりますが、最も重要なのは健康です。
あなたは少しぎくしゃくしすぎています
コーヒーは中枢神経刺激剤です。 言い換えれば、それはあなたの体の最もコアな処理システムを直接対象としています。 コーヒーの中のカフェインは、アデノシン受容体をブロックし、アドレナリン、グルタメート、ドーパミンを増加させます。これは、体を戦うか逃げるかを引き起こす可能性のある組み合わせです。
「カフェインは私たちの心拍数を引き起こし、研究はカフェインの消費が血圧を上昇させることを決定的に示しました」と言います 登録栄養士 エリザベス・ヨンツ・モエ。 神経系がカフェインの標的になりすぎると、気分のむらや神経過敏を引き起こす可能性があります。
修理： 「アフタヌーンコーヒーをアフタヌーンティーに交換することは、カフェインの消費量をゆっくりと減らす方法です」とMoye氏は言います。 彼女は健康的な代替手段としてハーブティーやカフェイン抜きのコーヒーを試すことを勧めています。
あなたは自分がトイレに走っているのに気づきます…たくさん
コーヒーは利尿剤であるため、排尿の必要性が高まる可能性がありますが、エナジードリンクでは問題が悪化します。 「私の意見では、エナジードリンクはカフェインの最悪の供給源です。 エナジードリンクには、最小の液量オンスで最大のカフェインが含まれています」とMoye氏は言います。
そして余分なカフェインであなたの腸に悪影響を及ぼします。 コーヒーや柑橘系のカフェイン入り飲料に含まれる酸性成分は、体がバスルームにすばやくぶつかる衝動を引き起こす可能性があります。
修理： あなたの酸味の摂取量を減らすためにダークローストコーヒーに固執します。 そして、可能であれば、カフェイン入り飲料と一緒にスナックを食べて、胃の中の水分の動きを遅くします。
十分なZZZを取得するのに問題があります
午後の電話会議が長くなり、午後3時のラテを逃す日はありますか？ 最悪ですが、カフェインの離脱や、通常摂取する量を体が消費しないと、睡眠サイクルが乱れる可能性があるのが現実です。 人々がカフェインを修正しないと、インフルエンザのような症状を引き起こすことさえあります、とMoyeは言います。 コーヒーはあなたの体にも影響を与える可能性があります 常に睡眠に遅れをとることができる概日リズム。
修正：就寝時に体が眠りにつくことができるように、午後4時以降はコーヒーを飲まないでください。
あなたは日中に墜落します
十分な睡眠が取れていないと言えば、一日を過ごした後、克服できない壁にぶつかった場合、あなたの体はカフェインに過度に依存している可能性があります。 「心臓発作を起こしたことがない、または血圧を適切に管理したことがない人は、8オンスのコーヒーを約4杯しか消費しないでください」とMoye氏は言います。
修理： よく食べる。 1日を通してバランスの取れた食事をとることで、体が注意深く集中し、カフェインの摂取量を1日4杯未満のコーヒーに保つことができます。
この物語のバージョンは2020年2月に公開されました。
食べ物についてより幸せで健康的な考えを考えるように促されたいですか？ これが私たちのお気に入りの引用のいくつかです：
