今年の風邪とインフルエンザの季節は、世界的大流行のおかげで、私たちがすでに健康に夢中になっている時期に来ています。 ですから、私たち全員がマスクを着用し、手を洗い、細菌を自分自身に留めようとしている間、この時期に発生する他のバグも考慮に入れる必要があります。 風邪、インフルエンザ、COVID-19で病気になるリスク 最小限に。 だからつかむ あなたのマスク、 あなたの 手指消毒剤 そしてあなたの お気に入りの免疫力増強戦略と2020年秋冬の準備をする.
風邪も 簡単に回る 寒い時期に、そしてあなたがそれについて完全に落ち込んでいるので、代わりに、その寒い天候の苦痛のいくつかを軽減するのを助けるために私たちが今できることについて話しましょう。 それで、パンデミック時代の風邪とインフルエンザの安全性を倍増させることができるいくつかの方法があります：
インフルエンザの予防接種を受ける
インフルエンザワクチンをまだ接種していない場合は、 今日そうするために約束をしなさい （または地元のウォークインをチェックしてください インフルエンザの予防接種 クリニック、薬局でよく見られます）。 インフルエンザワクチンはインフルエンザの予防に100％効果的ではありませんが、米国疾病対策センターはそれが可能であると主張しています リスクを軽減する インフルエンザにかかる割合は40〜60％です。
「インフルエンザを予防する最善の方法は、インフルエンザワクチンを接種することです」とCDCは述べています。 インフルエンザシーズン予防ガイド. 「CDCは、6か月以上のすべての人に毎年インフルエンザワクチンを接種することを推奨しています。 予防接種は、インフルエンザの病気、医師の診察、インフルエンザの病気による仕事や学校の欠席を減らすだけでなく、インフルエンザ関連の入院を防ぐことができます。」
ビタミンDをポップします
ビタミンD 太陽への露出から来るビタミンです。 いいえ、本当に—それはごく少数の食品に自然に見られるので、人間は紫外線からそれを製造します。 そうは言っても、あなたの 外が冷えるとビタミンDの生成は自然に低下します なぜなら、それは寒くて、屋外では通常束ねられているからです。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、免疫システムを強化するなど、人体で多くの用途があります。 また、博士。
手を洗う いつも
これは明白に思えるかもしれませんが 誰もが手を適切に洗うわけではありません. 水ですばやくすすぐ（そして他には何も）は間違いなく十分ではありません。
「手洗いは日曜大工のワクチンのようなものです。健康を維持するために実行できる簡単で効果的な手順が含まれます」とFerrer氏は説明します。
NS CDCは言う 常にきれいな流水を使用し（つまり、手を水で満たされた流しに浸さないでください）、石鹸で泡立てて、少なくとも20秒間手をこすります。 次に、きれいな流水でよくすすいでください。 石鹸自体は細菌を殺しません—代わりに、それはあなたの皮膚から厄介なものを持ち上げて、それらが排水管に洗い流されることができるようにします。 最後に、清潔なタオルで手を乾かします。
クリーニング用品の補充
"あなたがすべき パントリーに掃除用品を補充します」の医師兼準医療ディレクターであるクリスティン・ディーン博士 ドクターオンデマンド、SheKnowsに伝えます。 「ドアの取っ手、調理台、家を清潔に保ち、消毒することは、手を洗うことと同じくらい重要です。」
彼らはまた、 あなたの家族の誰か（またはあなた）が何かを思いついた. あなたはすでに在庫があり、店に行く必要はありません、そしてあなたはあなたが前もって考えたことをうれしく思います。
あなたの薬のキャビネットを補充してください
あなたも作る必要があります 病気の場合に備えて、薬棚の準備ができていることを確認してください. 「OTC薬はインフルエンザを治療しませんが、症状の最初の発症を助けるためにいくつかのステープルを持っている必要があります」とディーンは説明します。 「タイレノール、イブプロフェン、咳止めドロップ、充血除去剤はすべて手元に置いておくとよいアイテムです。」
共同スナックを避ける
このパンデミックでは、それは明白に感じるかもしれません（そして、開いているほとんどの職場と学校はすでに一時的なものを置いている可能性があります 一時停止します）ただし、外の人と軽食を共有したり、乱雑な共同食事やビュッフェスタイルの食事に参加したりしないでください バブル。
博士 クリスティンアーサー、 MemorialCare Orange Coast Medical Centerの内科医は、SheKnowsに、共同スナックを避けるように指示します（ドーナツボックス、クッキーのオープンプレート、家族の外からのものを考えてください）。 「咳、くしゃみ、さらには触れる可能性さえあるので、これらは絶対に避けてください」と彼女は言います。
人を避ける（または少なくとも試してください）
私たちが追いかけようとしている社会的距離（そして 多くの人々が夏の間ずっと怠惰になりました)? ええ、まだ持っていないのなら、それを持ち帰ってください。 インフルエンザや風邪、COVID-19が蔓延 他の人がウイルスを送信することによって。 したがって、家にいてリモートワークやリモート学習を行う立場にある場合は、間違いなく最も安全な方法です。 それ以外の場合は、病気の人の周りにいる可能性を減らすために、あなたがいる群衆と環境について戦略的かつ賢明であることが必須です。 さらに、握手を避け、 マスクを着用してください そして、あなたが接触している他のすべての人に同じことをするように勧めます（しかし、私たちは皆それをしていると思います！）
アーサーは、特にウイルスが空中に簡単に広がるので、病気の可能性のある人々の大群衆を避けようとするためのいくつかの良いヒントを持っています。 買い物をするときは、店が混雑していて、病気の可能性のある買い物客の数が増えるような忙しい時期を避けてください。」と彼女は言います。 提案します。
そしてもちろん、あなたが病気であるか気分が悪い場合 あなたの細菌を他の誰かに広める危険を冒さないでください!
冬は楽しいですよね？
寒い時期には、通常、屋内にいると思った以上に屋内にいて、常に生殖能力のある人々に囲まれています。 あなたがのようないくつかの予防策を講じる場合 インフルエンザワクチンの接種, マスクを着用 と 良好な衛生状態を実践する、あなたは病気になるのを避けてあなたの役割を果たすことができるかもしれません あなたのコミュニティとあなたの家を健康で幸せに保つ.
このストーリーのバージョンは2018年10月に公開されました。
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