不安 障害は多くの人に影響を及ぼし、症状はあなたが思っているよりも複雑になる可能性があります。 物理との間のリンク メンタルヘルス 深遠になる可能性があり、 不安の身体的症状私ety 苦痛から衰弱までのスペクトルに沿って走ることができます。 あなたが不安を抱えて生きているならば、あなたはあなたが障害の肉体的および精神的症状の両方を経験することに気付くかもしれません。
“精神的健康と身体的健康は、一次的および二次的な方法の両方で密接に関連しています」と臨床心理士は述べています。 デボラ・オフナー博士 SheKnowsに伝えます。 「心と体のつながりは、多くの人が理解しているよりもはるかに深く、広範で、相互に関係しています。 私たちの多くは、癌からインフルエンザ、睡眠不足に至るまで、身体の健康が私たちに影響を与える可能性があることを認識しています。 気分と感情的な健康、私たちの多くは、精神的健康が身体的健康に与えることができる貢献を過小評価しています 病気。"
ストレスと不安 Offner氏によると、免疫システムの機能が低下し、感染症にかかりやすくなる可能性があります。 さらに、 不安やうつ病は睡眠を台無しにする可能性があります またはあなたの食欲、それはまたあなたの体を結果として病気に対してより脆弱にするかもしれません。
“私たちが不安を経験するとき、私たちは本質的に体の中で戦う/逃げる反応を経験しています。」 エリカ・カーティス、認可された結婚および家族療法士および次の著者 革新的な親：アートを通してつながり、幸せで成功した子供たちを育てる, SheKnowsに伝えます。
それは、体が脅威と戦うか、脅威から逃げる準備をしていることを意味します、と彼女は説明します。 「たとえば、筋肉が緊張して素早く行動したり、怪我から保護したりすると、心臓はポンプで筋肉を酸素化して動員するのが難しくなります。 「本当の」脅威がない場合でも、脳が脅威があると考えると、自己防衛のために体を動員します」とカーティス氏は述べています。 「そして、脳の生存部分は感情的または関係的な脅威と身体的脅威を区別しないためです 脅威、私たちが脅威を経験する、または知覚するとき、あなたを保護する任務を負っている脳の部分が飛び込みます 装備。"
もしあなたの 不安障害 のために物理的な方法で現れています 慢性ストレスが神経系に及ぼす影響、資格のあるメンタルヘルスの専門家から正確な診断を受けることが重要だとカーティスは言います。 「単一の慢性的な体調だけでは、不安を伴う課題を確認することはできません。 状況に応じて症状を見てください。 他の症状とそれに伴う考えや感情に注意を払ってください。」 将来に対する不安が続いていることを経験し、 将来何が起こるかを心配し、社会的回避はあなたが不安障害を持っていることを意味する可能性があります、カーティス 言う。
「何人かの人々は、単に不安から生じるかもしれない生物学的原因なしで、長年の身体的健康問題を抱えている可能性があります」とOffnerは言います。
訓練を受けたセラピストは、あなたがメンタルヘルス状態に対処しているかどうかを特定するのに役立ちますが、 次の身体的症状は、不安障害が身体にも影響を及ぼしていることを意味する可能性があります 健康。 ここに6つあります 不安の身体的症状 それはあなたの日常生活に影響を与えているかもしれません。
ぎくしゃくしたり、動悸したりする
不安やパニックは、一般的に、 動悸、 によると ハーバードヘルス. 不安誘発性の動悸は、瞑想、運動、ヨガ、太極拳、またはその他のストレス解消活動によって改善する可能性があります。 さらに、深呼吸と漸進的筋弛緩運動も役立ちます。
呼吸困難
全般性不安障害は、 呼吸困難, American Family Physicianに掲載された2012年の研究によると、ストレスを感じると呼吸が非常に困難になる可能性があります。 呼吸困難は不安感を悪化させる可能性がありますが、呼吸困難はあなたを意味する可能性があります 気分が悪くなったときに落ち着くのに十分な深さの呼吸ができない—かなり悲惨なフィードバックをもたらす ループ。 このために、 息切れは不安の一般的な症状です、そして時間と練習を重ねて、 深呼吸の練習 役立つかもしれません。
頭痛とめまい
“ストレス、トラウマ、不安は中枢神経系に重大な影響を与える可能性があります」とOffnerは説明します。 「医学研究は、外傷または長期のストレスまたは不安があなたの脳にアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを放出させる可能性があることを明確に確立しています。 定期的に—実際に緊張していないときでも。」 体内でのこの種のホルモン反応は、慢性的な頭痛やめまいを引き起こす可能性があります、と言います オフナー。
腹痛と消化器系の問題
不安を感じているときに胃の中に「蝶」があったことがあるなら、不安が大きな腸の苦痛を引き起こす可能性があることを知っています。 認可された臨床ソーシャルワーカーであるケン・グッドマンは、アメリカの不安とうつ病協会のために次のように書いています。 脳腸相関 不安神経症による胃の問題の主な理由です。 不安を感じると、グッドマンは、ストレスホルモンが消化管に入り、消化を妨げる可能性があると書いています。
筋肉の緊張と慢性的な痛み
筋肉の緊張と慢性的な痛みは 不安障害の一般的な症状、不安とうつ病協会は言います。 さらに、関節炎、線維筋痛症、慢性腰痛などの痛みの障害は、不安神経症の人によく見られます。 痛みの状態で発生する不安の治療は困難な場合があり、通常、治療とライフスタイルの調整を組み合わせることができる多面的なアプローチが必要です。
胸の痛みと緊張
不安が襲ったときに心臓発作を起こしているように感じるのはよくあることですが、 カーティスは説明します。 "それかどうか] 不安や心臓発作ただし、医師のアドバイスを求めてください。 あなたの医者は、症状が医学的問題に関連しているのか、不安によって引き起こされているのかを明らかにすることができれば幸いです。 犯人が不安である場合、治療されない場合、それはおそらく悪化するでしょう。」 原因に関係なく、あなたが経験しているなら 胸の痛みや圧迫感、特に他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください できる。
治療を求めるときは、不安の身体的症状を非現実的、つまり「頭の中で」却下する医師に注意することが重要です」とカーティス氏は言います。 「不安は「頭の中」だけでなく、体の中にもあります。 不安は、実際よりも脅威が多いという脳の信念に対する実際の生理学的反応です。 不安は通常の自己防衛システムであり、たとえば、私たちがから学ぶときなど、単に夢中になります 逆境的小児期の経験 世界には危険があり、実際に必要以上に警戒を怠らない必要があること。 あなた一人じゃありません。 助けがあります。」
Offnerは、 不安障害、 沢山あります 治療アプローチ それはあなたの精神的および肉体的健康の両方を改善するのを助けることができます。 不安があなたの症状の原因であることが明らかであり、他の病状があなたによって除外されている場合 医者、あなたはから選ぶべき多くの介入があります。 伝統的なトークセラピーは、その過程で感情的なサポートを提供しながら、不安の根本原因に対処するのに役立つかもしれません。 認知行動療法は、不安な思考パターンを変えるのに役立ちます。 運動は不安神経症の治療にも役立つ可能性があります. ランニング、ヨガ、ウェイトリフティング、またはエンドルフィンを放出して体と心へのストレスを軽減するその他の運動が役立つ場合があります。
どのような治療法を選択した場合でも、症状がある場合は信頼できるセラピストに確認することが重要です。 特に、外傷や大きな激変の後に慢性化する不安がある場合は、解決していません。 生活。 不安の精神的および肉体的症状は恐ろしくて激しい場合がありますが、時間をかけてうまく管理することができます。
このストーリーのバージョンは2019年2月に公開されました。
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