数年ぶりに、議員からの超党派の支持に問題があるかもしれません。今週、共和党と民主党の上院議員のグループが 2021年のサンシャイン保護法、これは、時計を変更するときに 夏時間 3月14日日曜日、私たちはそれを永遠にそこに保管します。 もし 時間変更の親 今週はどこでも恐ろしいですが、私たちがこれまでに取り組まなければならなかった最後の週でした！ （もちろん、私たちが旅行するときを除いて、いつの日か私たちは NS もう一度やり直してください。）まあ、私たちはすぐに法案が通過することについて正確に息を止めているわけではないので、今のところ、この夏時間の移行を少し簡単にすることについて話しましょう。
Better Sleep Councilによると、アメリカ人の親の半数は、夏時間が子供に影響を与えると言っています。 29％以上が、時間の変更後に子供を眠らせるのがより難しいと報告しています。 それはあなたがしようとしているなら 通常の就寝時に寝かせます、それは彼らにとって1時間早く感じます 1時間早いからです。
1時間以上寝ようとすると涙が出る子供たちがたくさんいます。 そして、なぜ彼らはすべきではないのですか？ 彼らは欲求不満で、翌日疲れることを心配しています。 そして、あなたは翌朝、あなたがあなたの子供を彼らのベッドから出すために実際にフォークリフトを必要とするときを感じていることを知っていますか？ ええ、私たちもそうです。
どうしてもう朝になるのでしょうか？ 私たちは皆不思議に思っています。 その理由は まだとても暗い.
では、子供がいる場合、夏時間について（ソーシャルメディアでの不満以外に）どうしますか？ これが私たちのトップ5のヒントです。
就寝前のスクリーンは避けてください。
これはいつでも良い子供睡眠のアドバイスですが、特に夏時間の前後で彼らの睡眠を変えようとしているときはそうです。 そのiPadまたはテレビからの青い光は 目を覚まし続けるように彼らの脳に警告する —早く寝るように促すときに必要な最後のこと。
ゆっくりしていく。
子供が一晩で順応することを期待しないでください。 数日/夜または1週間の間に15分刻みでそれらを切り替えることも役立つ場合があります。 睡眠コンサルタント サラミッチェル
言う 時間が増えるCare.com 子供の年齢に依存する必要があります。 赤ちゃんの就寝時間を一度に15分、幼児（1歳以上）を1日20分、学齢期の子供を30分調整します。 余分な時間をシフトするのにたった2日です！ 簡単。その就寝時のルーチンに固執します。
それが何であれ。 お風呂、本、ベッド、バーボン？ （OK、バーボンはありません。）これらの毎晩の儀式は、子供たちが側転や倒立をしたいと思っていても、寝る時間であることを思い出させる合図です。
寝る前に瞑想や読書をしてみてください。
これは年長の子供たちにとって不思議に働くことができます。 アプリでガイド付き瞑想を聞いてもらいましょう ヘッドスペース. 夜更かしの子供たちにとって、瞑想は学校の夜に落ち着いて眠りにつくのに本当に役立ちます。 ここにいくつかの他の素晴らしいものがあります 子供のための瞑想アプリのオプション.
大きな食事は避けてください。
つまり、睡眠を妨げる可能性があるため、就寝の2〜3時間前には避けてください。 また、リマインダーが必要な場合は、就寝前に子供に砂糖をたくさん与えないでください。
この調整は悪いことですが、多くの親は、秋には子供が1時間早く目を覚ますので、「前に進む」の方が「後ろに戻る」よりも一般的に簡単であると感じています。 そして、誰もそのための時間を持っていません。
私の息子は、一例として、人生の最初の1。5年間を午後7時からまっすぐ寝ていました。 午前5時まで— 夏時間の終了は午前4時を意味しました。私が彼を維持しようとしても違いはありませんでした。 後で。 しかし、私の心の早い鳥である彼でさえ、時間とともに適応しました。
だから両親は、心を取り、そしてコーヒーを作ります。 あなたは一人じゃない。 これも合格するでしょう。 あなたの子供は最終的にDSTに適応します。 （多すぎる）それに執着しないようにしてください。 新しい親は、世界平和を達成する方法を見つけようとする熱心さで夏時間を議論する傾向があり、そのレベルの献身の価値はありません。
私たちは約束します：あなたの子供は最終的に彼らのスケジュールに戻るでしょう。 あなたは皆、いくらかの睡眠をとるでしょう。 そして最終的には、一日の終わりに余分な光を楽しむことさえできます。 今のところ、あなたが本当にしなければならないのは、あなたが学校に遅れないように時計を変えることを忘れないでください。 ゴッドスピード。
このストーリーのバージョンは、もともと2017年3月に公開されました。
両親はこれらによって誓う 子供が眠るのを助ける製品.
