私たちの多くにとって、昨年は私たちが家族や私たち自身の世話をする方法が完全に再構築されました。 俳優、ブロガー、3人の母親のために ジュヌヴィエーヴパダレッキ、2020年と2021年初頭は、彼女が自分のエネルギーをどこに置きたいのか、そして彼女自身と彼女のコミュニティの世話をしたいすべての方法を本当に考える時間を与えました。
SK Conversations：New Year、Now Youの基調講演者として、パダレッキはSheKnows編集長のEugenia MirandaRichmanと話し合いました。 セルフケアへのアプローチは、パンデミック、彼女が固執しようとする習慣を通して進化してきました（彼女の夫、CWのジャレッドパダレッキとの早朝のトレーニング ウォーカー と 超自然的、 とスクリーンダイエット）、および彼女の最新のプロジェクト： TOWWN（必要なものだけを取る）、専門家と日常の人々をつなぐコミュニティで、より意識的かつ持続可能な生活を送っています。
ここで完全な会話を見て、以下のハイライトのいくつかをチェックすることができます。
パンデミックが始まってから、セルフケアとウェルネスに関する彼女の考えはどのように変化したか
「パンデミックが発生する前は、すべてをパワーアップしているように感じました。ウェルネスはまったく別の話でした。 そして今、私はセルフケアに直面しているように感じ、自分のニーズに本当に注意を払う必要があります。 この泡は、私たちの家に閉じ込められており、親、母、パートナーである必要があります。 去る。 ですから、本当に自分の面倒を見る必要性が非常に強調されているように感じます。 以前よりもずっと認識できると思います」とパダレッキは言います。 「長い間、私は自分が力を入れているように感じました。 私は本当に成果と仕事に夢中になっていて、新しいことに挑戦し、取り組み、達成するのが大好きです。 彼らですが、私にとっては、それらが餌を与え、燃料を供給している限り、それらは素晴らしいことだと本当に気づきました 自分。"
彼女が新年に行っている変更
「2021年に移行して、自己充足を減らして移行したいと思っています」と彼女は言います。 「そしてもっと聞く—
本当 聞いている。 以前は聞き上手だと思っていましたが、いつも家族に囲まれていると、聞き上手ではないことに気づきました。 それで、2021年に移行して、私はより良いリスナーになり、より少ないことをし、より賢く、より難しくはないようになりたいと思っています。 それはよくあることわざですが、2021年にはそれが本当に際立っています。」「スクリーンタイムダイエット」と彼女の電話から時間を奪うことでの彼女の経験
「それは習慣と健康的な習慣を作り、チェックインの必要性と調和することだと思います」とパダレッキは言います。 「私が始めたのは、スマートフォンを家に置いておくことです。 朝や午後に相乗りをしている場合、または家を出る場合は、スマートフォンを家に置いたままにしようとしています。 最近、別の種類の電話を購入しました。これは非常に小さく、電話をかけすぎないようにするのに役立つはずです。 私たち全員がデジタル接続する必要があります。これは、現在、相互に接続できる唯一の方法です。将来的には、それがどこにも行かないと思います。 しかし、私たちは本当にそれらの習慣が何であるかを認識する必要があります…聞いて存在することに戻って、それは私にとってそこにあることを意味します は私の電話をチェックする時間と場所であり、私が私の電話を必要としているという完全な注意を必要とするものは今のところありません。 ですから、私の目の前にあるのは、私が本当に集中しようとしていることであり、存在していることです。」
彼女が受けた最高のセルフケアアドバイス
「私は若い頃、お母さんから素晴らしいセルフケア[アドバイス]を受けました。それは、「常に最初に手と首に潤いを与えるようにしてください。 彼らは常にあなたの年齢の兆候を示しているので、彼らを無視しないでください。それはより表面的なセルフケアのものです。 しかし、本当のセルフケアは自分自身を養うことであり、それはまた別の一般的なことわざですが、私はあなたの酸素マスクを最初に置くことについてのことわざが大好きです。 親である私は、それを聞くのは本当に難しかったと思います—それはとても自己奉仕的だと感じたからです。 「私の子供が最初に来て、私の家族が最初に来て、私が次に来る必要がある」と感じました。 自分を育てて自分の世話をしないでください、あなたはひどいパートナー、ひどい親、ひどいものになるでしょう 友達。 あなたは本当に自分自身に利己的であり、自分自身を育てることは大丈夫でなければなりません。」
彼女の最新のトレーニングとウェルネスのお気に入り
「ポップアップしたすべてのオンラインクラスが大好きです。 [お気に入り] OpenFit、あなたが取ることができる非常に多くの素晴らしいクラスは、より高い強度から瞑想や落ち着くものまであなたのニーズに合うようになります。 私も本当に楽しんでいます ヘッドスペース —家族でやるのは本当に便利だと思いました。子供たちと一緒にやるのですが、もう1つは ミッチによる戦利品、彼女はバンクーバーのトレーニングインストラクターであり、最も素晴らしいクラスの1つを持っています。 あなたが狂ったお尻を手に入れたいと思ったら、彼女のオンラインクラスはかなり素晴らしいです。」
彼女と彼女の夫が時間を見つける方法 実際に行う それらのトレーニング。
「私たちは本当に早く起きます。私の夫が本当に早く起きる習慣を始めたので、私は「私たち」と言います。 だから今朝、私たちは午前4時30分に起きて、子供たちが起きる前に運動しました。 私たちは必要なものをすべて手に入れる前に手に入れ、それは私たちが中心に立つのに役立ちます」とパダレッキは言います。 「つまり、それは私たちが中心に立って準備をするのに役立つだけです。私たちは一日の前と子供たちを起こす前に物事を成し遂げました。それが私たちを助けてくれたと本当に感じています。 すべての人に向いているわけではありません— 4:30は起き上がるのに不敬虔な時間であり、時には「グロス、なぜ私はこれを起きているのですか？ 早いですか？」—しかし、それは私たちが1日を通してより多くの成功を収めるための準備に本当に役立つと私が感じていることの1つです。.”
彼女がパンデミック後を楽しみにしている何か
「私は一種の孤独で、一人でいるのが本当に恋しいです。一人でいる時間があったので、とても長い時間がかかりました」と彼女は言います。 「それで、私はほとんど一人旅に行きたいと思っています。それは奇妙に聞こえます。 一人で2泊するように、中心を再設定する必要があります。森の中で迷子になります。 やがて再登場しますが、それが恋しいです。 “
ママの罪悪感の管理について
「残念ながら、毎日お母さんの罪悪感は避けられません。 しかし、それは私たちが子供を産むときに生まれたものであり、ちょうど起こるホルモンのようなものです。 「学校でこの状況に十分な準備ができていなかった」、「私はそれほど存在していない」、または周りにいないなど、ある種の罪悪感を感じない日はありません。 NS何があっても、それはそこにあります—しかし、私は、その罪悪感を認め、私がこれらの選択をしていることを認めることによって、あなたが得る利益について考えるだけだと思います[受け取る 一人の時間から]、利己的な方法で、私が自分自身のためにこの時間をとる場合、または私が自分自身を取り除くつもりである場合、私が一日を取る必要がある場合...それは養うつもりです 自分？ 私は戻ってきたいと思いますか？私はより良い親になるつもりですか？ ですから、そういう意味で見ると、それからの利益と、感情の側面を取り戻すことで、罪悪感を自分の外にあるものと見なすことができると思います。」
彼女の新しい会社で私たちが必要なものだけを取る（TOWWN）
「これは数年前から作業中であり、私にとっては、一般的に燃え尽き症候群の感覚を感じました。 それは本当に、私が家で働くお母さんと現在のお母さんと結婚しようとしていたことと、「どうすればこれを行うことができ、 また、良い友達になりませんか？」…私はこれらすべてのことを感じていました、そしてもっと隠士であり、私は自然の中で後退することを本当に楽しんでいます。 自然はいつも私を養い、自分自身を再び中心に置くことができるように感じさせたものでした。 また、パートナーの有無にかかわらず、子供たちと一緒にできることは、母親として私が感じることでもあります。 そこに—だから私は自然が奇妙な中でバックアップのベビーシッターとして信頼できるものだと本当に感じています 仕方。 たとえば、迷子になりましょう。ハイキングに行きましょう。このハンモックを立ててリラックスして、本や塗り絵を手に入れましょう。 私はそれについて考えていました、そして私たちが自然と持っているそのような共生関係は それを私たちの生活に織り込む方法を考え出すと、それは私たち自身を維持することに戻ります」と彼女は言います。 言う。 「この新しいベンチャーと私たちが行っているこの冒険は、 持続可能性 そして何が私たちを最初に支えますか。 そして、それはお母さんとお父さんと子供と独身者と誰にでも出血します。 ただ、どうやって自分自身を維持し、それを本当に前向きで生産的な方法で行うのでしょうか？ 運命と暗闇が関係していないので、「地球は死にかけている、私たちは何をするつもりですか？」ではなく、「私たちにできることは何ですか？ 自分自身を養い、プラスの影響を与えることで、コミュニティ全体にプラスの影響を与えることができます。 星？'"
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