デトックスは、80年代の悪名高いキャベツスープダイエットから現在のセロリブームまで、何十年にもわたってトレンドになっています。 これらは 食事の解毒 または「クレンジング」は、簡単にデバンキングできるか、私たちの好みにとって有毒な食文化に近すぎることがよくあります。 （個人的には、一日の始まりに青汁が好きです。 しかし、キャベツの汁だけで3日間生き残るという考えから、すべての野菜に宣戦布告したいと思います。）
しかし、新しい種類があります デトックス カロリー制限や固形食品の摂取を伴わないシーンで。 これは私たちの皿の上にあるものとは何の関係もありません すべての とは 私たちの心にあること.
"NS 感情的なデトックス 否定的な考え、信念、行動を解放することができます」と述べています。 シェリアンナボイル、心理学の非常勤教授、著者および講演者、その新しい本、 不安に対する感情的なデトックス （12月に 24）は、彼女の7ステップのC.L.E.A.N.S.EMethod™に基づいています（詳細は以下を参照）。
「これらの反応が解放されると、あなたの体は自然に穏やかで、より平和で愛情のある状態に移行します。」
誰が平和と愛を望まないのですか？ 私は、いくつかの予約を入れて、それを試してみることにしました。 これが何が起こったのかです。
1. 私はより組織的になりました
あなたが食事療法の解毒をするとき、あなたは自然にある種のスケジュールに取り組んでいます。 （朝食などに青汁を作ります。）一方、感情を解毒するために、一日の中でスペースを見つけるために一丸となって努力する必要があります。 やることリストの途中まで行かなくても、定期的に夜が明けるので、 可能性を最小限に抑えるために、このプラクティスを優先する必要があることはわかっていました。 成功。 それで、用事をしたり洗濯をしたりする前に、私はそれらの否定的な考えを取り除くために数分かかることを確認しました。 驚いたことに、これは私のやることリストに影響を与えました。 私は通常よりも先延ばしが少なくてそれを乗り越えていることに気づきました。
2. 小さなものの発汗をやめました
ボイルは、私の感情が流れているとき、私が「物事を非難したり誤解したりする」可能性は低いと私に言いました、そして彼女は正しかったです。 しかし、ほんの数日後、それはこれよりもさらに進んだ。 バランスが崩れる可能性のある小さな問題に反応していなかっただけで、気分が良かったです。
3. 感情的な健康は簡単な解決策ではないことを学びました
健康的な食事を1週間続けて、一生の恩恵を感じることは期待できません。感情的な健康についても同じです。 私は結果志向で、とても焦りがちなので、昨日のような結果が欲しいです。 これは啓示ではありませんでしたが、大きな変更を加えるには時間がかかり、重要なことは開発に必要な時間とエネルギーに値することを思い出させてくれました。
4. 私は自分の本能に耳を傾けました
さまざまなことがさまざまな人々のために機能します。 感情的な浄化を行う方法はたくさんありますが、自分のやり方を理解する前に少し実験する必要があるかもしれません。 肯定的な肯定、ジャーナリングと専門的な治療法はすべて全体像の一部かもしれません。 ボイルの法則の一部を使用していることに気づきましたが、内向きになると（ゆっくりと息を吸ったり吐いたりして） 「今、自分の体の中でどのように感じていますか？」という質問に答えるために鼻から） 自分。
「このステップは、感情にラベルを付けることに慣れているため、人々をスローします」とボイルは認めました。 私はボイルに同意しますが、私たちの感情は「制御されることを意図したものではありませんでした」が、私の否定的な感情にラベルを付けることは有用だと思います。 彼らが何であるか（罪悪感、嫉妬、恐れなど）を認識することで、私は彼らから離れやすくなります。
シェリアンナボイルのC.L.E.A.N.S.Eメソッド™：
- 明確な反応性：ボイルは、頭の上で腕に手を伸ばす、または首を左右に伸ばすなど、いくつかのストレッチを行うことによって体を準備することを提案しています。
- 内向きに見てください：「大声で言いなさい、「私が今私の体でどのように感じているかは…」あなたの鼻を通してゆっくりと息を吸ったり吐いたりして答えなさい」とボイルは言った。
- エミット：へそを背骨に向けて引くことで、「息を吐き出す」というハミング音などの音を出します。 （参考までに、これを行うのはばかげていると感じるかもしれませんが、実際には奇妙なことに満足と落ち着きを感じます。）
- 活性化：海の波など、心の落ち着いたシーンを視覚化します。
- 栄養を与える：今、その落ち着いた場所にいるとどんな感じになるか想像してみてください。「肌や体にどのように感じますか？」 ボイルは尋ねた。
- 降伏：「私は落ち着き、静けさ、平和を許します」と大声で述べてください。
- 使いやすさ：「私は落ち着いていて、静けさ、平和です」と大声で言います。
このストーリーのバージョンは2019年11月に公開されました。
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