私たちは皆、ビーチの日、晴れた空、そして時折の焼け焦げが夏の代名詞であることを知っています。 しかし、祝うのが難しい季節についての1つのことは、ACの中に隠れることが唯一の選択肢であるように感じることが多い、気温の上昇です。 そしてのために すでにほてりに苦しんでいる更年期障害と更年期障害を経験している女性、熱はそれを不可能にする可能性があります—そしてあなたの体で何が起こっているのかを知るのは難しいです。
そう ほてりがあるかどうかをどのように判断できますか それとも夏の暑さですか？ 専門家は私たちに違いを見つける方法についてのスクープとクールダウンのヒントを教えてくれます。
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ほてりとは何ですか？
まず、ほてりが何であるかを知って、それを識別できるようにすることが重要です。 “ほてり 頭、首、胸の激しい熱感の短い突然のエピソードです」と言います ロリーのクリニカルディレクター、メリンダ・バーンズ博士. 「顔、首、胸が赤くなったときにほてりが発生した場合、それはほてりと呼ばれます。 ほてりは通常、その人に固有の一貫したパターンに従います。 一部の女性は、これらのエピソードの間に発汗および/または動悸を経験します。 ほてりは、警告なしに、昼夜を問わずいつでも発生する可能性があります。 それらは通常3〜5分続きますが、持続時間は30秒から30分まで変化する可能性があります。 一部の女性は、1日に最大20回以上のぼせを起こす可能性があります。」
夏の更年期の必需品。
ほてりは、女性の生活の質に深刻な打撃を与え、不快感、眠れない夜、社会的状況での困惑を引き起こす可能性があります。 ほてりを引き起こす原因はまだ正確にはわかりません。 「ほてりは、脳の視床下部のレベルで体温調節がうまくいかなかったことが原因であると考えられています」とリサMは言います。 カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの産婦人科医、ヴァッレ、DO。 「これは、エストロゲンレベルが低下したときに発生します。」
ほてりがあるのか、夏の暑さに苦しんでいるのかをどうやって見分けることができますか？
「ほてりと夏の暑さからの暑さを区別するのが難しい場合があります」とValle氏は言います。 「暑さはあなたの不快感を著しく悪化させる可能性があります。 夏の暑さが襲ったとき、あなたの体が温度を調節するのは十分に難しいです。 ほてりをミックスに加えると、悲惨な夏を作り出す可能性があります。」
違いを見分ける1つの方法は、ほてりは通常、芯から始まり、顔や頭皮まで上がることです、とバーンズは説明します。 さらに、紅潮、発汗、一部の女性では動悸や不安感を伴うことがよくあります。 「あなたが周産期/メノ/閉経後の女性でない場合、ほてりを経験している可能性は非常に低いです」と彼女は言います。 「ほてりを経験する女性にとって、ほてりは温度に依存しません。つまり、一年中ほてりを起こすことができます。」
ほてりがある場合、どのように冷やすことができますか？
ここにあなたがあなたを助けるためにあなたがすることができるいくつかの簡単なことがあります ホットフラッシュを管理するNS：
–アイスドリンクで水分補給を続けましょう。
–泳ぎに行くことで、夏の暑さを利用してください。
–薄手の綿の服を着てください。 ほてりをしているときに簡単にレイヤーを取り除くことができるように、特にリネンや綿などの通気性のある生地を着て、レイヤーを着てください。
- 運ぶ ファン あなたと。
–ほてりを引き起こすことがあるため、辛い食べ物や辛い食べ物、アルコール、カフェイン入りの飲み物は避けてください。
–冷たい手ぬぐいを塗るか、 冷却タオル あなたの首に。
–ホルモン補充療法は、のぼせに役立ちます。
–冷たいコップ1杯の水を飲む
–一部の女性は、ほてりがあるときにアイスパックを使用して冷やすことができるように、小さな断熱バッグに入れてアイスパックを運びます。 チッカー（そしてより目立たない）ソリューションについては、試してみてください ホットガールズパール、冷却ジュエリーのライン。
–ほてりが夜に目覚めるのを防ぐために、寝室を涼しく保ち、吸湿発散性のあるシーツを使用し、速乾性のある素材で作られたパジャマを着用してください。
このストーリーのバージョンは2019年5月に公開されました。
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