着いた。 今年は（ついに！）終わりに近づいています。つまり、私たちは頭を悩ませて、適切なセットを見つけるのに忙しいのです。 私たちと一緒に新年を迎える決議. そして親にとって、それはただ 自己改善のための私たち自身の個人的な新年の決議だけでなく、家族全員（子供を含む）の計画を立て、目標を設定することについても。 なぜなら、あなたがお母さんとして栄養、フィットネス、自己愛を通して自分の世話をしている場合、あなたはそれらのポジティブな雰囲気を子供たちに伝え、子供たちにそれに続くように促す可能性が高いからです。 さらに、新年の抱負を家族と共有することで、全員の説明責任が高まります。 このように、あなたはすることができます 全て 自然の中でより質の高い時間を屋外で過ごすことを選択するか、テレビの電源を切って優先順位を付けることを選択します 一緒に家族の夕食. マインドフルネスは会社が大好きですよね？
あなたが自分自身を保持するための解決策を探しているなら-そしてそれはあなたの子供にも利益をもたらすでしょう-もう探す必要はありません。 今後の目標は、2020年が覚えて感謝する年になることを保証します。
あなたが毎日感謝している3つのことを見つけてください
Three GoodThingsアプリをお試しください モーリーン・ヒーリー、の作者 感情的に健康な子供NS （ダライ・ラマによる序文付き）はSheKnowsに話します。 「このアプリをテクノロジーの積極的な使用に使用するか、毎日3つの良いことを探すことで昔ながらの方法で実行してください」と彼女は言います。
1日に3つの前向きなことに焦点を当てることで、親と子は毎日の良い思い出に残るものを探すことができ、家族としてそれらを共有することができます。 「ランチのピザかもしれません…新しい友達を作ります。 それらは小さい場合も大きい場合もあります」とHealy氏は言います。 「感謝の気持ちを表すことに集中することで、私たちはより健康的で、最終的にはより幸せな方向に進むことができます。」
曜日の儀式を作成する
毎週の儀式で新年に家族として接続を維持します。 「たぶんピザの夜？ それとも映画の夜？ それとも夜を焼く？」 ヒーリーを示唆している。 とにかく、「家族構成（独身ママ、混合家族、両親2人以上）を問わず、一緒に楽しめる楽しいもの」でなければなりません。
目標は、毎週楽しみにして、通常のスケジュールにさらに楽しみを加えることです。 一緒にリラックスして、あなたが本当にお互いをどれだけ愛しているかを思い出す夜は、すべての人に利益をもたらします。 子供たちに毎週やりたいアクティビティのリストを作成してもらい、「一緒にレビューして、[全員]に役立つものを選択する」こともできます」とHealy氏は提案します。
健康的な食事を奨励する
焦点を合わせる 健康上の利点が確立された子供向けの食品を食べる, ディナローズ博士、社会学者、親教育者、給餌の専門家、そして ブロッコリーについてではありません: 健康的な生涯のためにあなたの子供を教えるための3つの習慣食べる、SheKnowsに伝えます。
「ラベルを読むことを心配しないでください。また、子供が少し健康的なバージョンの食品と交換しようとしないでください。 食べるのが好き—これらの製品はまだあなたにとってほんのわずかに良いだけであり、このアプローチはあなたの子供が好きになるのを助けません 違う 野菜のような食べ物」と彼女は言います。 代わりに、単に加工食品を減らし、家の中のジャンクフードを制限することを決心してください。
ファーストフードの実行を避けるために、家族でより多くの家庭料理を練習することもできます。 そして、一緒に料理をするときは、多様性を奨励してください。 「料理の単調さは呪いです」とローズは警告します。 「子供たちが食べることがわかっている食べ物を子供たちに提供するのは良い、つまり簡単なアイデアのように思えるかもしれませんが、長期的にはあなたの努力を損なうことになります。」
一緒にプロジェクトに取り組む
今年は、「芸術作品、ビデオプロジェクト、樹上の家など、一緒に取り組んでいることで、楽しく有意義なことを一緒に達成することを誓います。 それは素晴らしい絆の活動であり、親と子の両方にとって学習体験でもあります」と、臨床心理士でライフコーチのアナ・ヨバノビッチは 子育てポッド、 SheKnowsに伝えます。
「一緒にできることのアイデアは、インターネットのいたるところにあります。 一緒に取り組むプロジェクトを見つけるための共同作業は、同じようにやりがいがあります」と彼女は付け加えます。 新しいスキルを育む、または発見するのに役立つものを選んでください。
電子機器を置きます
相互に接続するには、切断する必要がある場合があります。 そして、誰が最も多いのか 技術的な浄化が必要ですか？ ママ. 「仕事や家庭の管理から娯楽に至るまで、私たちが電子機器にどれほど依存しているかを考えると、 家族全員が1日の時間を選び、電子機器を片付けて会話するのは非常に困難です」と述べています。 ヨバノビッチ。
家族の食事はそのための素晴らしい時間になる可能性があります。 あなたの手はすでに食事で忙しいです。 ボードゲームの夜 または夜を読むことは、彼らが許すので、切断する良い機会になることができます いくつか 家族向けの娯楽の形ですが、誰もがまだ質の高い時間を一緒に過ごしています。 「自然の中で一緒にスポーツをしたり、走ったり、自転車に乗ったり、ハイキングしたりすることは、身体活動や絆を楽しむための素晴らしい方法です」とJovanovic氏は付け加えます。
他の人に返す
子供が十分に年をとっている場合は、一緒にボランティアをすることを検討してください。 これは子供たちに感謝し、他の人に善を行うことによって感謝を示すことを教えます。 「コミュニティに還元することは、家族として体験できる最もやりがいのあるタイプの1つです」とJovanovic氏は言います。
家族でボランティアをする機会はたくさんありますので、みんなが情熱を持っていると思うものを選んでください。 「家族で一緒に研究をすることができます。 思いやりについて子供たちに教える 行動を通じて寛大さがはるかに効率的です」と彼女は説明します。 子供たちは聞くことよりもすることからはるかに多くを学びます。
このストーリーのバージョンは、もともと2018年12月に公開されました。
