誰もがフィットネスオタク、ジムラット、エンドルフィンシーカーというわけではありません。 実際、私たちの多くは ランナーズハイは詐欺だと信じている ジョギングよりも速く移動する必要があるのは、人生や電車で走っているときだけです。 そして、それは完全に公平です。 時々、スヌーズボタンを2回（または3回）押した後にようやく起きて、おはようのテキストを見るとき すでにスピンクラスを終えた友達は、目を転がさずにはいられません（大丈夫です、彼らはおそらく知っています すでに）。 あなたがそれらに感銘を受けていないということではありません—それはおそらくあなたがする方法を見つけていないということです ワークアウトをそれほどひどくしない あなたのために。
いくつかは 研究者 提案 いい結果 愛または憎しみは私たちの遺伝子で決定されます、ほとんどのフィットネス専門家はあなたが維持する能力に同意します エクササイズ バーピー、腕立て伏せ、ランニングなどがどれほど嫌いでも、ルーチンは完全にあなたの手の中にあります。
あなたが私たちを信じているかどうかにかかわらず、フィットネスの憎しみを克服したい人のために私たちに最善のアドバイスを与えてくれたこれらの専門家からそれを受け取ってください。 そして、いいえ、あなたはおそらく、AMヨガのアイデアを愛したり、通勤前にトレッドミルを叩いたりしてすぐに目を覚ますことはありませんが、憎しみをキックアスエネルギーに向けることができるかもしれません。
精神的なコミットメントをする
休むことなく1マイルのランニングを終え、ヨガのシーケンス全体を持続するよりも、 フィットネスの専門家ミケーレゴードン フィットネスに対するあなたの態度がすべてだと言います。 そのため、彼女はコミットメントを行うことで新しいワークアウトルーチンを開始することを推奨しています。 あなたは小さなことから始めて、習慣を形成するのを助ける管理可能なシフトとスワップに焦点を合わせて、そこから上に向かって進むことができます。
「毎日、階段を歩くなど、気分が良くなる身体活動を探す必要があります。 エレベーターに乗る代わりに、朝にストレッチしたり、スケジュールでトレーニングを優先したりする代わりに」と彼女は言います。 説明します。 「ビューエクササイズには、あなたを刺激するもの、あなたに利益をもたらすもの、あなたの人生全体とあなたの周りの人々に利益をもたらすものがあります。 自分が楽しんでいるトレーニングを見つけるか、その後の気分を楽しんで、それに固執してください。」
午前中にワークアウトすることを約束します。
私たちは皆、午前5時のスプリントクラスよりも怠惰な日曜日を好みますが、 Orangetheory エレン・ラッサムは、朝一番にトレーニングをすることの重要性を強調しています。
「早朝のクラスは最も忙しいです。なぜなら、人々はワークアウトを早く完了すると、より熱心に取り組むことができるからです。 特に仕事で長く疲れた一日を過ごした後は、行かない言い訳を見つける可能性が高くなるため、一日の後半に運動することを計画するのは難しいかもしれません」と彼女は共有します。
iPhoneの早朝のビープ音が怖くなる可能性がありますが、1か月以内に、実際に楽しむ習慣になる可能性があります。
チャレンジを完了する
弾丸を噛み、毎月支払うジムを実際に使用しようとしているほとんどの人にとって、正面玄関を歩くという行為自体が圧倒される可能性があります。 パーソナルトレーナーや実践的な指導がなければ、機械、動き、リズムを理解することは、あなたの火を消すさらに別のハードルになります。
フィットネスの専門家およびコーチ ナディア・マードック 持続するために必要な溝を作成するのに役立つソーシャルチャレンジまたはアプリチャレンジにサインアップすることをお勧めします。 このタイプの戦術は、フィットネスに初めてチャンスを与える場合でも、時流に戻る場合でも、影響力があります。
「初心者向けに、スクワット、板、腕立て伏せなどの簡単な動きを伴うオンライントレーニングプランがあります。 これは、うまくいけば通常の習慣に変わる達成可能なタスクを提供します」と彼女は説明します。 「過去に運動したことがあるが、軌道に戻る必要がある人のために、すべてのフィットネスレベルの完全な運動を含むより手の込んだ課題があります。」
自宅で運動する
ワークアウトを嫌うわけではありません。 それは、クラスへの登録、バッグの梱包、通勤、シャワー、そしてオフィスに行く途中でスターバックスを拾うことなど、膨大なエネルギーを必要とするということです。 ふぅ。
ゴードン氏によると、事前計画は、人々がクラスや信頼できるトレッドミルに参加するのを思いとどまらせるのに十分な言い訳になることが多く、自宅でのトレーニングがフィットネス嫌いの人にとってより適切なものになります。 「最近では、クラスやトレーナーをオンデマンドで取得し、あらゆる種類のプラットフォームでライブストリーミングを行うことができます。 20分間のトレーニングでもオプションがあり、汗をかかない言い訳はありません」と彼女は言います。
パートナースポーツを試すか、チームに参加してください
特に、バーでウィングウーマンを演じたり、なじみのない新しい街を冒険したりするときは、数に強みがあります。 パーソナルトレーナー兼起業家のEraldoMaglaraによると、フィットネスについても同じことが言えます。 ソロでワークアウトするのは楽しいことではないかもしれないので、より多くの仲間をあなたの大義に引き込むことはあなたの考え方に違いをもたらす秘密の戦略かもしれません。 彼は、コミュニティ内で壁内チームを探すか、テニス、バドミントン、スカッシュなど、他の人を必要とするスポーツを選択することを提案しています。 どうして？ 他の人々はあなたを頼りにしています—そしてねえ、それはもっと楽しいです！
屋外でトレーニングをする
ミリタリースタイルのブートキャンプを完了することは想像できませんが、山の頂上に到達したときの感覚が好きですか？ Instagramに値する自撮りの機会は別として、ゴードンは、伝統的にフィットネスを嫌う多くの人々は、まあ、運動したくない活動に触発されていると言います。 代わりに、彼らは冒険のように感じます。
「お近くのトレイルやハイキンググループを見つけて、屋外に出て移動してください。 屋外での運動は、エネルギーと活力の増加、緊張とうつ病の減少というより大きな感情と関連しています」と彼女は説明します。
何があなたを動かしているとしても、これらの戦術の1つを試して、あなたの最長の、そしてうん、最も汗をかいた人生を送ってください。 あなたはそれに恋をする必要はありません。 その上、NetflixとDisney +は本当にたくさんあります。
このストーリーのバージョンは、もともと2018年3月に公開されました。
あなたが行く前に、私たちが愛するトレーニング回復の必需品をチェックしてください（あなたのトレーニングはあなたの一日の後半に少し余分なセルフケアの言い訳になる可能性があるため）： 
