仕事に不安や怒りを感じますか？ 感情を適切に管理することは、あなたのキャリアを推進したり、妨げたりする可能性があるため、専門家としての成功にとって非常に重要です。 問題のあるチームのダイナミックなプロジェクトや停滞したプロジェクトに対するフラストレーションに直面している場合でも、個人的な問題のために集中するのに苦労している場合でも（ 分裂、病気など）ネガティブなものを生産的に導き、最高のものを得る方法がわからないときに問題が始まります あなたの。
ここでは、時間に合わせて涼しさを保つためのヒントをいくつか紹介します。
ブレンドイン
同僚と一緒にいて、イライラしたり、圧倒されたりし始めた場合は、呼吸を監視し、感情を区分して、噴火しないようにしてください。 同僚の前で感情的になるニュースを受け取り、たとえ彼らがそれを完全に理解していても、彼らにあなたの反応を見せたくない場合があります。 あなたが会社を辞めた後も、同僚があなたのキャリアに影響を与える可能性があるため、爆破する人にならないほうがよいでしょう。 彼らがあなたを好きである（そして関係することができる）としても、人々は話します、そして、物事が激しくなるとき、誰もびっくりする人として知られることを望んでいません。 「感情は行き来します。 履歴書とネットワークの構築には長い時間がかかります」と述べています。 アレクサンダーS。 ローリー、ゴードン大学の教授。
タイムアウトする
トイレの屋台に座って深呼吸をするためだけにおしっこをするという深刻な必要性を偽ったのは誰ですか？ 感情を解放すること、または感情を処理する時間を与えることは、プライベートで何も悪いことではありません。 仕事. ただし、本当に動揺している場合は、涙を流して完全にメルトダウンさせないでください。 それはさらに多くの問題を引き起こす可能性があります。 しかし、突然の感情に対処する必要がある場合は、ぜひ、散歩や早めの昼休みをとってください。 上司に自分がどこにいるのか不思議に思ってもらう（そして後で説明する）ほうが、取り戻したいことを言ったり、したりするよりもはるかに優れています。
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仕事の外に避難する
私たちのほとんどは、仕事に仲間が1人か2人います（ああ、仕事の妻です！）。 昇進のために、またはプロジェクトから不当に斥けられたが、より安全な賭けは、後を控えて友人と話すのを待つことです 時間。 同僚にベントすることを選択した場合でも、仕事中にそうすることは悪い状況を悪化させる可能性があります。
何よりも、自分自身を楽にしてください。感情が良いものであっても、感情を管理するのが難しい場合があります。 「常に善良で思いやりのあるプロフェッショナルな人間になるよう努めてください」と、著者のアレクサンドラ・フランゼンは言います。 あなたは生き残るつもりです. 「そして、誰も-あなたの一見非の打ちどころのない上司でさえ-完璧ではないことを忘れないでください。」
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