それになると 簡単な朝食、たくさんのオプションがあります。 冷凍の朝食サンドイッチやワッフルと一緒に店で購入できます。 箱入りシリアル または朝食バー。 一緒に3分投げることができます スクランブルエッグ、フルーツとナッツのヨーグルトボウルまたは グリーンスムージー. しかし、用途が広く超安価な温かい朝食が必要な場合は、インスタントオートミールに勝るものはありません。
唯一の問題？ 風味はあるが（単なるオートミールではない）、砂糖が加えられていないインスタントオートミールパケットを見つけるのは難しい場合があります。 明確にするために、少量の砂糖を加えても、特にオート麦の消化の遅い繊維に加えて、ミルクでオート麦を作ることを選択した場合は少量の脂肪とタンパク質と混合した場合、あなたを殺すことはありません。 しかし、朝に砂糖を入れすぎると、昼食の時間になる前にエネルギーレベルが低下する可能性があります。
幸いなことに、どこを見ればよいかわかっていれば、砂糖が入っていないインスタントオートミールを見つけることができます。 以下のインスタントオートミールオプションはすべて、1食あたり6グラム以下の砂糖が含まれていますが、それでも十分な風味があります。 クエーカーやストロープロペラの製品のように、他のものよりも少し甘いものもあります。これは、好き嫌いのある人にこれらを与えることを計画している場合に覚えておくべきことです。 また、追加された砂糖の数を個別にリストするものもあれば、追加された砂糖と ドライフルーツやその他のミックスインに含まれる天然の糖分—いずれにせよ、これらはすべて健康的なオプションであり、 ランチ！
クエーカー低糖フルーツ＆クリームインスタントオートミール
昔ながらのクエーカーのインスタントオートミールパケットはとても甘いですが、ブランドはそれ以来、人気のあるフレーバーの低糖バージョンを発売しました。 桃とクリームとイチゴとクリームの品種はどちらも、1食あたりわずか5グラムの砂糖を含んでいます。 その多くは砂糖を加えたものですが、そこにはドライフルーツの塊もあり、取引を甘くします。
クエーカー低糖メープル＆ブラウンシュガーインスタントオートミール
フルーティーなオートミールがお好みでない場合は、クエーカーのメープルとブラウンのシュガーオートミールはフルーツフリーです。 キャラメルのような甘さがありますが、砂糖はわずか4グラムです。
リンゴ、ブルーベリー、チアシードを使ったアンプクアオーツ麦
このオートミールカップは、砂糖を一切加えていないという印象的な特徴があります。 凍結乾燥したブルーベリーとリンゴは2グラムの天然砂糖を加えますが、これはそれほど甘くはありません。
純粋なエリザベスクランベリーパンプキンシードスーパーフードオーツ
これらのオーツ麦が砂糖に欠けているものは、さまざまな食感と風味で補う以上のものです：柔らかいオーツ麦、歯ごたえのあるドライクランベリー、濃厚なカボチャの種、カリカリのグラノーラトッパー。 各カップには、5グラムの砂糖と7グラムの食物繊維が含まれています。
純粋なエリザベスラズベリーピタヤ活気のあるオーツ麦
砂糖がわずか6グラムで楽しいピンク色のピュアリーエリザベスのラズベリー製品も大好きです。
純粋にエリザベスブルーベリーレモン活気のあるオーツ麦
朝のブルーベリーマフィンを、砂糖がわずか6グラムのこれらのゴージャスなブルーベリーオーツ麦と交換してください。
パシフィックライトウィートスティールカットオートミール
スチールカットオーツは、ロールオーツやインスタントオーツよりも少し密度が高く、ナッツのようなものです。 これは完成品に関しては素晴らしいですが、調理にはるかに時間がかかるため不便です。 あなたがただ加熱する必要があるこれらの調理済みのスチールカットオーツ麦でその問題をスカートで覆ってください。 軽く甘く、1食あたり6グラムの砂糖が入っており、新鮮な果物をトッピングした素晴らしい味がします。
ストロープロペラメープルオーツ
純粋主義者にとって、これらの超シンプルなメープルオーツ麦は、オートミール、メープルシュガー、塩だけです。 砂糖をわずか6グラム加えただけで、ピーナッツバターを少しかき混ぜると、おいしいです。
ストロープロペラシナモンメープルピーカンオーツ麦
これらのわずかに甘いオーツ麦は感謝祭のパイを彷彿とさせ、驚きの隠された成分であるサツマイモの粉末からさらに甘さを高めます。
行く前に、オートミールを豪華な朝食の御馳走に変えるこれらの方法をチェックしてください。
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この記事のバージョンは、もともと2019年2月に公開されました。
