2020年は新しい年と新しい10年の健康をもたらします。 過去数年間、私たちは見てきました 人々はこれまで以上に健康とウェルネスを受け入れます 以前は、ランニングやウェイトトレーニングなどの主力から、少し新しい年齢の抽象的なもの（ヤギのヨガは誰ですか？）まで、すべてが含まれていました。 そして、フローレンスのように、 フィットネス 業界には減速の兆候はありません。 NS 世界のフィットネスおよびヘルスクラブ業界 年間800億米ドル以上の収益を生み出し、上昇を続けています。
それで、私たちは何が最も暑い（そして最も汗をかく）と期待できますか トレーニング 来年は？ トップフィットネスの専門家に、2020年のフィットネスの傾向を予測して、それらのフィットネスの新年の決議を行うのにちょうど間に合うように依頼しました。
HIIT
より多くの人々が効率的なトレーニング（より短い時間でより多くの汗）を求め続けるにつれて、HIIT（高強度インターバルトレーニング）は人気を維持し続けるでしょう、とHeatherEnglundは言います ママリアルフードに合う.
「HIITを使用すると、新陳代謝を高め、素晴らしいトレーニングをしながら、時間を効率的に使うことができます。 重要なのは、運動の短いバースト中に高強度で、次のインターバルに戻る前に短い回復でそれに続くことです。 この運動方法で火傷後の火傷が増加します」と彼女は言います。 結果？ “より少ない時間でより多くの努力を。」
あなたが好きなことをする
これが私たち全員が後れを取ることができる傾向です。私たちが嫌うことを減らし、好きなことをもっとすることです。 マンディエム ホットメッセのための健康的な生活 2020年は 「ネイチャーウォーク、怠惰なハイキング、またはリビングルームのダンスパーティーの年。」
科学は私たちを示しています 自然に出ることは私たちの体と心にとって非常に良いことだとエムは言います。それは自然を「オリジナルのジム」にします。
「また、無料で、無料のエンドルフィンが付属しています。 文字通り散歩に行くだけです」とエムは言います。 「それがあなたの第一歩です。 ケトルベルは待つことができます。 2020年に必要なのは、自分がどこにいるのかを見て、トップステップにとどまらず、足りない、嫌い、自分自身を嫌い、完全に諦めるのではなく、次のレベルに引き上げることです。」
自宅でのオプション
ジムは私たちのトレーニングの大きなモチベーションとして役立ちますが、特に天気が悪いときや子供が病気のときは、ジムに行くことができない場合があります。 「E多くの消費者はまだ対面での体験を切望していますが、私たちは人々が彼らの 自宅でのオプション付きのトレーニング。これは、物理的なジムやスタジオにはない便利な要素を提供します。」 言う エリカシャノン、SoulCycle、Equinox、Daily Burnの元コーチ、現在のフィットネスディレクターMYXfitness. 「完全に食い物にするのではなく、対面と自宅の両方の代替手段に対する需要があります。 もう1つは、よりパーソナライズされたアプローチのために2つを組み合わせた人が増えることです。 ウェルネス。」
Mike Fantigrassi、M.S.、NASM-CPT、およびNASMの新しいCertified Nutrition Coachプログラム（NASM-CNC）の共著者それをフィットネスハイブリッドアプローチと呼びます. “これが意味することは、人々はまだジムに行くでしょう…彼らは彼らが適切な形を達成するのを助けるためにパーソナルトレーナーと一緒に働きます。 トレーナーがいない場合は、オンデマンドのトレーニングやさまざまなプログラミングで補うことができます。」 Fantigrassiは言います オンデマンド/ライブフィットネスコンテンツは、より手頃なオプションであり、「実際には、トレーナーに、より多くのクライアントと協力する機会を与え、 それらを保持することさえ。 たとえば、クライアントがオンデマンドの動きを適切に行っていることを確認するためにトレーナーを探す場合や、トレーナーが旅行中のクライアントに適切なオンデマンドプログラミングを推奨する場合があります。」
機能性飲料
によると ジリアンマイケルス、健康とフィットネスの専門家および作成者 ジリアンマイケルスによる私のフィットネス アプリは、機能性飲料、通常、以下を含む追加の健康上の利点がある飲み物を言います ハーブ、ビタミン、向知性薬、アミノ酸、または追加の生の果物や野菜は、新しいトレンドになります 年。 “CBDを使ったスパークリングウォーターからプロバイオティクスを使ったハードセルツァーまで、あらゆるものにこの傾向が見られます」と彼女は言います。 SheKnowsは、ゴールデンミルクラテやモカコールドブリューなどのラッキージャックオーガニックコールドブリューの製品を追加して引用しています アダプトゲン。 「全体的な傾向は、より多くを求め、常に余分なエッジを探している人々のためのものです。 彼らが消費する製品を含むがこれに限定されない、自分自身を改善するためのあらゆる方法。 そして、私は参加の罪を犯したことを認めます。 コーヒーを飲むつもりなら、コラーゲンやターメリックゴールデンミルクと一緒に飲んでみませんか？」
減量における健康と持続可能性
来年は、過去数年の急速な「ダイエット」ではなく、減量への機能的かつ全体的な長期的アプローチについてです。 「2020年には、この傾向は急速な減量/ダイエットのみのアプローチへの焦点から離れ続け、 健康的な栄養と定期的な運動を伴う真の持続可能性に向けて」とジム・フリスは言います。 の創設者 TopFitPros、認定パーソナルトレーナー＆アドバンススポーツ栄養スペシャリスト。 「かなりの量の体重を失った人々の80％以上が、歴史的に体重を取り戻してきました。 体重の絶え間ない上昇と下降は不健康でイライラします。 多くの人々は彼らがそれを避けそして健康であることができる減量への道を探しています。 彼らは、持続可能であると主張するあらゆる減量プログラムにうんざりしていますが、彼らの主張を裏付ける信頼できる科学的研究を提供しているものはほとんどありません。」
グループでのワークアウト
小規模なトレーニンググループやフィットネスクラスなど、小規模で焦点を絞ったグループでのワークアウトは、2020年も引き続きトレンドになります。 「人々は、クラスの設定で友達と一緒に仕事をしたり、他の人にプッシュされたりするのが大好きです」と言います。 マリーアーバン、ライフタイムのパーソナルトレーナーおよび地域グループトレーニングコーディネーター. “友達のグループと一緒に運動することは、あなた自身だけでなく他の人にも影響を与えます。 ワークアウトとフィットネスは、自然の障壁を打ち破り、人々がお互いをより快適に、自信を持って感じるようにします。」 さらに、人間関係、友情、自信を育むのに役立ちます。 アーバン氏は次のように述べています。「人々は今まで以上につながりを切望しています。」
ウェアラブルアプリとテクノロジー
「人々は回復とフィットネスの統計に本当に興味を持っています」とアーバンは言います。「2020年は「情報が多ければ多いほどよい」と考えています。 シャノンを追加します： 「テクノロジーベースのウェルネスイノベーションが進化し続けるにつれて、フィットネスの展望は間違いなくよりデジタルな接続にシフトしています。 フィットネス/ウェルネスアプリ、ウェアラブル、家庭用機器 今、デジタルプログラミングがたくさんあります！ フィットネステクノロジーの可能性の始まりはすでに見てきましたが、2020年には、コミュニティへの注目が高まり、さらに多くのことが見られるようになります。 これは何よりも、自宅の快適さから志を同じくする人々とつながる新しいオプションがあるため、従来のジムに影響を与える可能性があります。」
機能的なフィットネス
のジムマネージャーであるジェイ・アンウィン氏によると、機能的なフィットネスは何十年も前から存在していましたが、過去数年間で指数関数的に人気が高まっています。 F3Eフィットネス. 「ほとんどの人は、いつもの同じジムのルーチンに飽きています。 彼らは、自分の強さやフィットネスだけでなく、柔軟性、バランス、調整にも挑戦する何かを望んでいます」とUnwin氏は言います。 ファンクショナルトレーニングの2つの最大の利点は？ 「1つは、回転や片側（片側を使用）だけでなく、異常なオブジェクトを使用するため、動きが実際の生活にはるかに簡単に変換されることです。 体）の動き」とUnwin氏は言います。「2つ目は、機器、動き、セッション構造のマッシュアップが多様であるため、退屈する可能性がはるかに低く、 終了する！"
1日1杯のアルコール飲料
冷静な好奇心が高まり続ける中、栄養に新たな焦点を当てることと、私たちがどのように体に燃料を供給するかがより重要になることは驚くべきことではありません。 「フィットネスは、ライフスタイルの選択を改善することで最適化されます。 2020年に入ると、人々はライフスタイルの選択が長寿と生活の質をどのように向上させることができるかについての答えを探しています」とフリスは言います。 「特定の日にごく少量のアルコールが褐色脂肪の形成を促進し、それが私たちの新陳代謝を促進します。 1日に2杯以上飲むと、代謝が速くなるプロセスが中断され、体重が増加します。 人々がより活発な生活とより良い社会的交流、そしてより良い健康と長寿を求めているので、彼らはますます1日1杯の飲み物を飲むことを受け入れるようになりますが、それ以上はありません。」
回復力
回復力のあるフィットネスは、HIITとCrossFitの愛好家に歓迎のバランスをもたらします。 「回復力のあるフィットネスは、体がストレスと回復のサイクルを経るという考えに基づいています。 激しいトレーニングのように、体にストレスがかかると、高強度のトレーニングは効果的ではありません」とアダムは言います。 Zeitsiff、 ゴールドジム 社長兼最高経営責任者。 「新しいデータは、毎回最大の努力を目指すのではなく、低、中、高を含むようにトレーニング強度を変えることで、すべての運動がより効果的になることを示唆しています。」
Zeitstiff氏によると、回復力の要因には、心拍変動（HRV）を使用して、回復サイクルのどこにいるか、どのレベルのトレーニングが最も体に役立つかを判断することが含まれます。 回復力の例としては、低強度のヨガやピラティスのクラス、凍結療法、サウナ、圧迫、パーカッション療法などの他の回復テクニックがあります。 「ジムは、専門の栄養カウンセリング、食事プラン、料理教室、栄養セミナー、さらにはオンサイトの食事で、特に栄養に取り組み始めています。 準備。」
筋力トレーニング
「2020年には、ダイエットをする人は、脂肪を失っている間、筋肉の保持または発達のための戦略を持つことをますます主張するでしょう」とフリスは言います。 「最も人気のある食事療法では、1ポンドが失われるごとに約3分の1ポンドの筋肉が失われます。 筋肉量が減ると、体が弱くなるだけでなく、新陳代謝が遅くなり、減量がさらに難しくなります。」
Englund氏は次のように付け加えています。「筋力トレーニングは目新しいものではなく、主力のフィットネストレンドです。 ウエイトまたはあなたの体重を使用して、筋力トレーニングは代謝を高め、骨密度を高め、筋緊張を改善するのに役立ちます。 筋力トレーニングプログラムを構築する方法はたくさんあります。 筋肉群を交互に切り替えたり、全身に集中したり、上半身と下半身の日を分けたりすることができます。
身体の包括性
「多くのフィットネス会社は、特定の「外観」を備えたトレーナーを雇っています。これは、私たちのほとんどにとって達成不可能または非現実的な外観であり、 最初から始めている人には本当に落胆します」とシャノンは言います。彼は、ありがたいことに、業界の考え方は シフト。 「もはや人々をより薄くするように指導することではなく、人々がより良い生活を送ることができるように、精神的にも肉体的にもより強く、より健康になるように指導することです。 今年、いくつかの大手ブランドからのサポートが見られるようになりましたが、ソーシャルメディアと一般の認識に関しては依然として困難な戦いに直面しています。 2020年には、フィットネスブランドの広告だけでなく、業界内のトレーナー、コーチ、リーダーにも、さらに多くの体型が登場するでしょう。」
どんなフィットネストレンドがあなたの好みに合うかもしれないとしても、少しは大いに役立つことを覚えておくことは重要です。 エム氏は次のように述べています。「2020年が人々の移動に努める年だったとしたら、私はわくわくします。 今より少しだけ多い、Instagramをスクロールせずに、チャドの新しいインフィニティプールの横で高度なチャクラ調子を整えるヨガをしなかったことを頭の中で鞭打ちすることはありません。」
