欲しい 太い髪? そのための補足があります。 どうですか 輝く肌? そのための錠剤もあります。 そして、より強い爪？ はい、これでどこに行くのかわかります。 美容サプリメント 最近は大流行しています。
「摂取可能な流行は基本的に既存のビタミンとミネラルのリマーケティングです サプリメント 外観を改善するために処方されていると思われます」と述べています。 ロブ・アクリッジ、博士号、CEO、REAイノベーションの創設者。 「これらの美容摂取物の本当の目新しさは、それらが販売されている場所です。 ビタミンサプリメントは、もはや健康サプリメントのセクションに限定されていません—彼らはあなたの好きな小売業者の化粧品部門にあります。 あなたの美容サプリメントとあなたのお気に入りのフェイシャルセラムを一度に手に入れることの便利さは素晴らしいです。 お気に入りのスキンケアブランドの隣にこれらのサプリメントを置くことは悪いことではありません。なぜなら、あなたはあなたの外側とあなたの内側の両方を扱うべきだからです。」
変更点はそれだけではありません。通常、ビタミンの通路に関連する単調なボトルの代わりに、美容サプリメントがInstagramの時代に再パッケージ化されました。 「しかし、それらは健康補助食品店や薬局にある既存のビタミンサプリメントに見られるのと同じビタミン、ミネラル、タンパク質を持っています」とアクリッジは言います。 「これらの美容サプリメントを服用するのは良いことかもしれませんが、だまされたり、成分がそれをより良くするためにあなたの肌に直接行くことになっていることをどういうわけか知っていると思ってはいけません。 それらから得られるどんな利益もあなたの体全体、内側と外側にあります。」
これらの美容サプリメントは明らかにあなたにとって良いものですが、それらにすべての仕事をさせないで、それでもあなたの食事から成分を得ることが重要です。 「美容摂取物は、より良く見られるべきではありませんが、追加的であるか、貧しい食生活による不足を克服するのを助けるものとして見られるべきです」とアクリッジは言います。 「果物や野菜のさまざまな食事に取って代わるものはありません。 色が多様であるほど良いです。 私の哲学は、毎日虹色の野菜を食べることです。 そして、あなたがこれらのサプリメントを服用したとしても、特定の食品と一緒に服用すると、あなたの体への吸収を助けることができます。 たとえば、脂肪を含む食事と一緒に摂取すると、ビタミンAの吸収が向上します。」
あなたの美しさの摂取可能なものを最大限に活用するために、サプリメントでこれらの成分を探してください と あなたの食事療法：
サツマイモ/レチノール飲料
「両方を取るのは素晴らしいことだと思います」とAkridgeは言います。 「サツマイモはあなたにビタミンAを与えるだけではありません—1つの平均的なサイズのサツマイモはあなたにあなたの毎日のビタミンAの400倍以上を与えます 要件に加えて、ビタミンC、繊維、コリン（炎症を軽減し、神経を助けると考えられているビタミンのような栄養素） 関数）。 レチノール飲料は、自然な形のビタミンA（別名レチノール）と水分補給のための水を提供します。 水分補給が必要な場合は、同時にいくつかのサプリメントを摂取することもできますが、サツマイモの4分の1を食事に加えることができれば、はるかに安価であり、他にも大きなメリットがあります。」
ビタミンE /キウイ
これは、酸素ラジカルを捕獲するのを助ける抗酸化剤として役立ちます。 「皮膚に使用されているビタミンEカプセルは、酸素ラジカルを除去して損傷と戦うこともできます」とAkridge氏は言います。
オレンジ、グレープフルーツ、柑橘系の果物/ビタミンCサプリメント
“ビタミンC は、局所化粧品のポスターチャイルド成分です」とAkridge氏は言います。 「非常に不安定ですが、皮膚に損傷を与える可能性のある酸素ラジカルを中和するための重要な抗酸化物質として宣伝されています。 内部的には、肌の健康に役立つと考えられているコラーゲンの生成にも役立ちます。 ビタミンCはまたあなたがよりよく鉄を吸収するのを助けます。 現実的には、砂糖やその他のランダムな成分を追加せずにソースから直接入手でき、他の形態の摂取可能なものを作成するのに必要な場合は、それがあなたにとってより良いかもしれません。」
ケール、ほうれん草、コラードグリーン/カルシウムサプリメント
「人々は自動的にカルシウムをミルクと考えますが、私はケール、ほうれん草、コラードなどの野菜が大好きです」とAkridge氏は言います。 「彼らは、ビタミンAとCに加えて、カルシウムのような多くのミネラルを提供する強力な野菜です。 カルシウムは骨と歯の健康に役立つことが知られています。 また、皮膚が表皮細胞の代謝回転と皮脂の生成を調節するのにも役立ちます。 非常に多くの素晴らしい追加のメリットが得られます！」
ビタミンC /パパイヤ
最も健康的な果物の1つであるパパイヤには、ビタミンCが含まれているだけでなく、鉄、マグネシウム、マンガン、カリウム、リン、銅などの多くの元素が含まれています。 「銅は色素産生（メラニン）に不可欠であり、皮膚の弾力性とコラーゲン産生の向上に貢献します」とAkridge氏は言います。 「これは、サプリメントよりも食品から要素を取得する方が良い状況の1つです。 必要なものはほとんどなく、多すぎると副作用が生じる可能性があります。」
ビタミンB複合体/食品の範囲
ビタミンB群、特にビタミンB3、別名ニコチン酸は、健康な肌の鍵です。 「ナイアシンアミドまたはニコチンアミドとしても知られているこのビタミンB3は、水溶性ビタミンであり、体内の天然物質と作用します。 拡大した毛穴、不均一な肌の色合い、小じわやしわ、くすみの外観を目に見えて改善するのに役立つ肌」とアクリッジは言います。 「また、水分の損失を防ぎ、肌の水分を保持することで、環境ストレスからの保護とバリア修復機能の向上にも役立ちます。 生産できないので、サプリメントを摂るか、食べるか、肌に塗って美容効果を上げる必要があります。」 いくつかの高含有ビタミン B3食品には、肝臓、鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、サーモン、マグロ、アボカド、グリーンピース、ピーナッツ、全粒小麦、ジャガイモ、 きのこ。
結局のところ、財布を意識しているなら、食事からこれらの特典を得ることができれば、時間の経過とともに多くのお金を節約することができます。 「食事に果物、野菜、赤身のタンパク質がいっぱい詰まっていると、他にもたくさんの栄養素が追加されます。上記のようなものです」とAkridge氏は言います。 「予算が限られていても美容サプリメントが必要な場合は、薬局に行って毎日のサプリメントをより良い価格で手に入れても問題はありません。 探している栄養価を得るために、必ずしも最も魅力的な新しいフォームが必要なわけではありません。 すでに服用しているマルチビタミンの推奨用量をやり過ぎていないことを再確認することをお勧めします。 最後に、ターゲットにしようとしている非常に特定のスポットがある場合、たとえば顔にある場合は、局所的な解決策を取得することと組み合わせて使用することをお勧めします あなたの食事療法またはサプリメントからの栄養素、摂取物から得られる利益はあなたの1つの領域を対象とせず、全身にあるので 懸念。"
また、妊娠中または薬を服用している場合は、医療提供者に連絡して、 サプリメント とあなたの薬。
